İnsanlara necə zəng etmək olar ki, erkən qalxsınlar. Gec yatan insanlara nə deyilir? Erkən qalxan insanlar. Uğurlu insanlar hətta səhərlər də ailəni unutmurlar.

Erkən durmağa ehtiyacı olan demək olar ki, bütün insanlar böyük səylə oyanırlar. Ancaq erkən oyanmağın faydaları var.

Alimlər belə qənaətə gəliblər erkən oyanmaq yaxşıdır, səhər saat 5 radələrində və ya daha əvvəl də araşdırma apardıqdan sonra iş üçün ən məhsuldar saatların səhər olduğunu müəyyən etdilər. Və bunda qəribə bir şey yoxdur, çünki axşam saatlarında beyindəki bütün proseslər yavaşlamağa məruz qalır. Bu proseslərin ən güclü inhibəsi gecənin birinci və ikinci saatları arasında baş verir. Alimlərin gəldiyi nəticəyə əsasən, saat 22:00 radələrində yatmaq, təxminən 5:00 və ya 5:30-da qalxmaq lazımdır. Sonra xəyal lehinə olacaq. Buna baxmayaraq, bir insanın fərqli bir cədvəli varsa, bu problem deyil, çünki yeni rejimə 1 ay vaxt sərf etməklə alışa bilərsiniz.

İnsan tezdən duranda işlərinə daha çox vaxtı olur. Yuxudan azad olduğunuz saatları sevimli hobbinizə sərf edə və ya ailənizə həsr edə bilərsiniz. Həm də səhər tezdən iş daha yaxşı olur, çünki belə erkən saatlarda insanların çoxu yatır, bu müdaxilə edə və diqqətini yayındıra bilən yaxınlarına da aiddir. Özünü təkmilləşdirmə dərsləri səhər saatlarında çox yaxşıdır, sevdiyiniz kitabı oxumağa vaxt ayıra bilərsiniz və s. Təbii ki, yuxarıda sadalananların hamısı axşam saatlarında edilə bilər, lakin bu zaman sosial şəbəkədəki dostlar diqqəti yayındıra bilər. şəbəkələri və ya eyni qohumları öz sualları ilə. Psixoloqlar müəyyən ediblər ki, səhər tezdən duran insan, gec duranlardan daha çox vaxtını dəyərləndirir.

Tibb bunu deyir erkən qalxmaq sağlamlığınız üçün yaxşıdır, çünki insan özünü yaxşı formada hiss edir və sağlamlığı yaxşılaşır. Bütün bunlarla eyni elm adamları səhər saat 6-dan sonra yatmağın zərərli olduğunu və fayda gətirmədiyini müəyyən etdilər.

Məsələn, Yaponiyanı götürsək, orada iş günü saat 5:00-da başlayır və nahar vaxtı bitir. Eyni ölkədə həkimlər araşdırma aparır erkən oyanma Bədənin ilk saatlarında bütün orqanların bir növ tənzimlənməsi və hətta qanın tərkibinin yaxşılığa doğru dəyişdiyi qənaətinə gəldi.

Günün erkən saatlarında aktiv şəkildə oyaq olan insanlar yaxşı şair, rəssam və ya musiqiçi, eləcə də sadəcə nikbin və şən insanlar ola bilirlər.

Əgər insan 7:00-8:00 arasında qalxırsa, deməli, aşağı fiziki və psixoloji tonla təmin olunur. Belə insanlar iştahsızlığa, hipotenziyaya, miqrenlərə, immunitetin azalmasına və passiv həyata meyllidirlər. Və əgər həyat prosesində çətinliklərlə üzləşməli olursan, onda bu proses onları əsəbi, təlaşlı və həddən artıq gərgin edir.

Həqiqətən uğurlu insanların səhərlər, səhər yeməyindən əvvəl nə etdiklərini bilmək və onlardan nümunə götürmək maraqlı olardımı? Onların uğuru bu və ya digər şəkildə səhərə düzgün başlamaq bacarığı ilə bağlıdır.

Həqiqətən uğurlu insanlar səhər yeməyindən əvvəl nə edirlər? Çin filosofu Han Xiangzi demişdir: “Bir sual verirsənsə, cavabın yarısını artıq bilirsən”.

Hər səhər zəngli saatın səsinə oyanırıq və sonra çaxnaşma başlayır: özümüzü qaydaya salmaq üçün tualetə gedirik, bir pişiyə və ya mənzildəki vəziyyətə büdrəyirik, tələsik səhər yeməyi yeyirik, onlarla daha faydalı və daha az iş görürük. faydalı şeylər və işə qaç. Bizim adi iş günümüz başladı, lakin az adam düşünür ki, günün əsası səhərdir və gələcək uğurlar və uğursuz uğursuzluqlar üçün məsuliyyət daşıyır.

İnsan bütün həyatı boyu səhəri sevmədiyini hər gün deyirsə, bəlkə səhv yaşayır?

Həqiqətən uğurlu insanların səhərlər, səhər yeməyindən əvvəl nə etdiklərini bilmək və onlardan nümunə götürmək maraqlı olardımı? Onların uğuru, bu və ya digər şəkildə, səhərə düzgün başlamaq bacarığı ilə bağlıdır və bu, onları boz kütlədən fərqləndirən bir çox şeydən biridir.

Ola bilsin ki, bütün həyatınız boyu səhər nə baş verdiyini düşünməmisiniz, amma adi səhəri lənətləyən yüzlərlə digər sakindən daha yaxşı və ən əsası daha uğurlu olmağın vaxtı çatıb.

Vaxtın idarə edilməsi üzrə mütəxəssis Laura Vanderkam həqiqətən uğurlu insanların səhər yeməyindən əvvəl nə etdiklərini öyrəndi və bu barədə ən uğurlu insanların səhər yeməyindən əvvəl etdikləri kitabda yazdı. Kitabda Laura səhəri tam silahlı qarşılamaq barədə məsləhətlər verdi.

Uğurlu insanlar səhərə necə başlayır və səhər yeməyindən əvvəl nə edirlər? Uğurlu İnsanların 8 Səhər Prinsipləri.

1. Uğurlu insanlar səhər tezdən oyanmaq

Müvəffəqiyyətli insanlara səhər yuxusundan məhrum edərək çox tez durmağı deyil, daha tez durmağı söyləyirlər! Ayağa qalxmaq lazım deyil. Səhər bütün işlərinizi sakitliklə yerinə yetirəcəksiniz, iş görüşlərinə və ya işə gecikməyəcəksiniz. İş adamları işə daha tez gəlməyi tövsiyə edir ki, siz işin gedişatını başa düşəsiniz və xəbərdar olasınız son xəbərlər birinci.

“Kim tez dursa, Allah ona verər” köhnə nəsihəti əsrlər boyu bilə-bilə müdrik əcdadlardan keçmişdir.

2. Uğurlu insanlar səhərlər idman edir.

Pepsi-nin keçmiş sədri Stiv Reynmund səhər saat 5-də qalxır və 7 kilometr qaçır, Apple-ın baş direktoru Tim Kuk artıq səhər saat 5-də idman zalındadır. Tənbəlliyinizi yastığınızdan çıxarmaq üçün daha çox nümunə lazımdırmı?

Qaçmağı seçməyiniz vacib deyil idman zalı və ya adi şarj cihazı. Bədəninizin nəhayət oyanması və işə hazır olması vacibdir.

Səhər idmanı sağlamlıq üçün çox faydalıdır, sizi daha gənc, təravətli, enerjili göstərəcək və səmərəliliyi artıracaq.

3. Müvəffəqiyyətli insanlar hər zaman müasirdirlər

Televizorda və ya internetdə səhər beş dəqiqə xəbərlərə baxmaq sizə bütün son hadisələrdən xəbərdar olmağa imkan verəcək. Bu, təkcə uğurlu insanların məlumat əldə etməyə öyrəşdiyi üçün deyil, həm də bu gün və ya yaxın gələcək üçün planlarınızı yenidən nəzərdən keçirməyə vadar edə biləcəyi üçün. Təkcə hava proqnozu buna dəyər. O, həm də elementar söhbəti davam etdirməyə imkan verəcək.

4. Müvəffəqiyyətli insanlar səhər saatlarında görüləcək işlərin siyahısını tərtib edirlər.

Yeni bir gün planlaşdırın. Uğurlu insanlar həmişə xatırlayırlar ki, gündə cəmi 24 saat var, bir dəqiqə də artıq deyil. Bu, məharətlə idarə etməli olduğunuz qiymətli mənbədir.

Nə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur, əgər bu gün etməli olduğunuz zəruri işlərin siyahısını aydın şəkildə təqdim etməsəniz və ya daha yaxşı yazsanız, heç nəyə nail olmayacaqsınız. Lazımi işlər görülməlidir, əks halda bu uçqun sizi udacaq.

Siyahı hazırlayarkən, lazımi tapşırıqların düzgün sırasını unutma, ən vacibi əvvəlcə tamamlanmalıdır.

Vaxtın idarə edilməsi üzrə mütəxəssis Brayan Treysi tez-tez Mark Tvenin ifadəsini işlədir: “Əgər siz ilk növbədə səhər canlı bir qurbağa yesəniz, o, sakit bir gün üçün sizdən geri qalacaq və başqa, daha çətini heç nə olmayacaq”. Uğurlu insanlar əvvəlcə çətin işlərlə məşğul olurlar və günün qalan hissəsində sakitcə işləyirlər.

5. Uğurlu insanlar görüləcək işlərin siyahısını tərtib edirlər.

Nə qədər gülməli görünsə də, belə bir siyahı da lazımdır. Hər gün etməməli olduğunuz şeyləri edirsiniz?

Şübhəsiz ki, siz sosial şəbəkələrdə lazım olduğundan çox vaxt keçirirsiniz, bəzi təsadüfi saytlara baş çəkirsiniz, qiymətli vaxtınızı itirirsiniz, boş söhbətlərlə diqqətinizi yayındırırsınız, axmaq verilişlərə və ya seriallara baxırsınız, lazımsız görüşlər və zənglər edirsiniz.

Lazımsız şeylər qiymətli vaxtı əlinizdən alır, lazımi işləri görməyinizə mane olur və qiymətli "boş" vaxtınızı əlinizdən alır.

Uğurlu insanlar səhər tezdən nə etməməli olduqlarına qərar verirlər. Notebookunuzda, smartfonunuzda siyahı yaradın və gün ərzində ona əlavə edin.

6. Uğurlu insanlar hər səhər öz uğurlarını göz önündə canlandırırlar.

Rhonda Byrne-nin eyni adlı kitabında yayımlanan, ətrafdakı reallığa düşüncə gücünə təsir etmək qabiliyyətindən bəhs edən "Sirr" (Sir) və ya "Sirr" filmini xatırlayın.

Səhər bir müddətlik karyeranızı, ailənizi, münasibətlərinizi və həyatınızın hər hansı digər hissələrini necə görmək istədiyinizi təsəvvür edin. Xəyal etməkdən, təsəvvür etməkdən, yeni reallığı təsəvvür etməkdən, cazibə qanununu işlətməkdən qorxmayın. Düşüncə gücü və Müsbət düşüncə arzuların gerçəkləşməsinə kömək edəcək.

7. Uğurlu insanlar düzgün qidalanırlar.

Sən nə yeyirsən. Bədəniniz və beyniniz düzgün qidalanmırsa, yüksək yerlər uğrunda şiddətli rəqabətdə necə mübarizə aparıb uğur qazana bilərsiniz?

Çörəklər, səhər yeməyi taxılları, limonadlar heç də sağlam deyil. Meyvələr, şirələr, sağlam qida smuziləri bədəninizi və beyninizi lazımi qidalarla tam doyurmağa kömək edəcək.

8. Uğurlu insanlar hətta səhərlər də ailəni unutmurlar.

Qəribədir, lakin karyera və ailəni birləşdirməyin çətinliyi ilə bağlı məşhur inancın əksinə olaraq, bir çox uğurlu insanlar, o cümlədən iş adamları, uşaqlar və digər yarısı ilə əla münasibətlərə malikdirlər.

Səhər olsa belə, uşaqlara bir az diqqət yetirin, əgər varsa, onlar kifayət qədər yaşlı olsalar da, ayrılmadan əvvəl ruh yoldaşınızı öpməyi unutmayın. Bu, alimlərin artıq sübut etdiyi kimi, nəinki ömrünüzü artırır, həm də isti münasibətləri saxlamağa imkan verir və sizi daha xoşbəxt və daha uğurlu edir.

Vanderkam Laura "Uğurlu insanlar səhər yeməyindən əvvəl nə edirlər" kitabında bilərəkdən hər günün başlanğıcının asılı olduğu "doğru" səhərin əhəmiyyətinə və ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinə toxundu.

Kimsə səhərə nifrət etdiyini söyləyəndə - sadəcə geniş gülümsəyin, çünki bu insan hələ səhərin mənasını, gücünü, enerjisini dərk etməyib və necə düzgün yaşamağı bilmir, amma siz.

Həyatın son dərəcə aktiv bir ritmi ilə bir çoxları qeyd edirlər ki, bütün planlaşdırılan işləri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Ancaq bu barədə düşünsəniz, səhər saatının gün ərzində məhsuldarlıq dərəcəsini artırmağa kömək edəcəyini başa düşə bilərsiniz. Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, uğurlu insanların əksəriyyəti səhər tezdən, yəni 5-6 saatdan gec olmayaraq oyanırlar.

düyü. Uğurlu insanlar niyə çox erkən oyanırlar?

Erkən durmağın səbəbləri nələrdir?

İradə gücü

Səhərlər insanlar şüurun maksimum saflığına malikdirlər və. Günün ilk yarısında, hətta nahara qalxmağa öyrəşmiş insanlar üçün də işlər ən tez və səmərəli şəkildə həll olunur.

Konsentrasiya

Məşğul insanlar üçün günü müxtəlif aktual məsələlərlə doldurmaq çox tez baş verir. Buna görə də səhər, yaradılış, təklik və dərin təhlil tələb edən şeylər üçün əlverişli olan yeganə mümkün vaxt hesab olunur. Səhərlər sakitlik və məhsuldarlıq vaxtıdır.

Müsbət

Bütün gün üçün əhval-ruhiyyəni və tempi təyin edən səhər vaxtıdır. Əgər tezdən durub hər şeyi görməyə başlasanız, bu və ya digər işi görməkdən daha çox məmnunluq əldə etməklə yanaşı, ən müsbət nəticələrə də nail ola bilərsiniz.

"Bayquş" dan "lark"a necə çevrilmək olar?

Düzgün planlaşdırma

Axşam səhər tezdən yerinə yetirmək istədiyiniz işlərin bölüşdürülməsi ilə məşğul olmaq lazımdır. Məsələn, səhər yüngül qaçışa getməyi planlaşdırırsınızsa, geyinəcəyiniz paltarları əvvəlcədən hazırlayın. Təmizlik səhər planlarındadırsa, bütün ləvazimatların mövcud olub olmadığını yoxlayın.

Yuxu / oyaqlıq və gündəlik rejimin korreksiyası

Bir çox gecə bayquşunun erkən qalxmağı sevməməsinin əsas səbəbi səhv rejimdir. Yəni çox gec yatırlar və səhər tezdən orqanizm oyanmaq istəmir, çünki bu kifayət deyil.

Çox sayda gecə bayquşu vaxtlarının çoxunu faydasız şeylərə sərf etdiklərini etiraf edir. Bunu qəsdən etdiklərini düşünməyin, sadəcə olaraq belə olur. Vaxt itirməmək üçün şəxsi jurnalınızı saxlayın. Bunda oyanma və yuxuya getmə vaxtını təyin edin. Bunu etmək üçün sərf etməli olduğunuz vaxtın miqdarı ilə bağlı məlumatları da daxil edin müəyyən iş. Mütəmadi olaraq qeydləri təhlil edin və gündəlik rejimi tənzimləyin.

Tədricən vərdiş dəyişməsi

Əgər siz saat 8-00-da qalxmağa öyrəşmisinizsə, bədəninizi birdən-birə fərqli bir rejimə alışdırmağa başlamamalısınız. Hər şey yavaş-yavaş baş verməlidir. Məsələn, sabah həmişəkindən 10-15 dəqiqə, o biri gün - 20-30 dəqiqə tez qalxın. İstədiyiniz nəticəni əldə edənə qədər rejimi dəyişməyə davam edin.

Daha erkən oyanma qabiliyyətinə malikdir. Siz daha qısa müddət ərzində və daha gözəl nəticələr əldə edə biləcəksiniz minimal xərc vaxt və səy. Mütəxəssislər səhər və səhər pozitiv musiqi dinləməyi məsləhət görürlər.

Bohem və yaradıcı həyat xaos və nizamsızlıqla əlaqələndirilir. Bir çox yazıçı və rəssam gecələr işləyir. Amma yenə də məşhur dahilər arasında erkən duranlar var.

Misal üçün Lüdviq van Bethoven Səhər qalxdım, özümə qəhvə hazırladım və dərhal masama oturdum. O, səhərdən günorta saat ikiyə qədər qısa gəzintilərlə kəsilərək musiqi yazır.

Ernest Hemingway, iyirminci əsrin ingilisdilli ədəbiyyatına ən böyük təsir göstərən yazıçının bütün yetkinlik Günəşin ilk şüası ilə ayağa qalxdım. Keçən gecə əylənib sərxoş olsa da, səhər xiyar kimi təzə idi! Oğullarından biri xatırlayırdı ki, ata həmişə körpə uşaq kimi yatıb, tez tez oyanıb dincəlib.

40 yaşında məşhur filosof İmmanuel Kantözündə ciddi şəkildə riayət etdiyi bir çox vərdiş və rituallar inkişaf etdirdi. Səhər saat beşdə Kant öz sadiq xidmətçisi, istefada olan əsgəri tərəfindən oyandırıldı. Filosof bir-iki stəkan nazik çay içdi, tütəyini yandırıb fəlsəfə danışmağa başladı. Sonra səhər saat 7-də başladığı mühazirələri oxudu və hazırladı.

Viktor Hüqo Yazıları Kamyu, Dikkens və Dostoyevski üzərində böyük təsir bağışlayan görkəmli fransız yazıçısı səhər tezdən yaxınlıqdakı limandan gələn top səsindən oyandı. O, iki çiy yumurta içdi, qəhvə hazırladı və romanlarını yazmaq üçün özünü kilidlədi. Səhər saat 11-də o, damın üstünə çıxdı, çəlləkdən buz kimi soyuq su tökdü, xoruldadı və nəfəsinin altında nəsə zümzümə etdi. Yoldan keçənlər bu tamaşaya heyran qaldılar, bəzi qonşular hətta bu zaman əfsanəvi yazıçını seyr etmək üçün xüsusi olaraq pəncərələrə yaxınlaşdılar.

Haruki Murakami Yapon yazıçısı və tərcüməçisi də erkən qalxanlar arasındadır. Başqa bir romanı üzərinə götürəndə səhər dörddə durub düz beş-altı saat yazır. Sonra qaçır və ya üzür, oxuyur və ya musiqi dinləyir. Axşam saat doqquzda o, artıq yataqda idi.

Erkən duran insanlar daha məhsuldar olurlar. Onlar hər gün sevinirlər və çox xoşbəxtdirlər. İnsanın ən dözülməz əzablarından biri olan yuxusuzluğu bilmirlər.

Səhər qalxan insanlar həmişə olublar. Şübhəsiz ki, müasir həyat mümkün qədər gec yatmağa sövq edir, amma buna baxmayaraq və içəridə müasir cəmiyyət erkən qalxan meqa-uğurlu insanlar var. Misal üçün, Tim Kuk, CEO alma və ya Howard Schultz, Starbucks direktorlar şurasının sədri.

Erkən duran başqa hansı insanları tanıyırsınız? Zəhmət olmasa klikləyin "Kimi" və ya şərhlərdə yazın.