Sebarozvojový tréning pre ženy. Psychologický výcvik „osobný sebarozvoj“. Presvedčenia, ktoré je počuť na tréningu sebarozvoja

Vaše vlastné „ja“ si zaslúži osobitnú pozornosť. Emocionálne a profesionálne. Kde nájsť v sebe silu, aby ste sa nezlomili, ale rozvíjali sa a rástli nad seba, najmä vo chvíľach vnútorného, ​​resp. vonkajšia kríza? Ako začať realizovať sen, ktorý žije v duši už viac ako jeden rok? Ako sa sústrediť na príležitosti namiesto ľutovania stratených šancí? Školenie osobného rastu vám pomôže získať profesionálneho sprievodcu, ako sa dostať zo slepej uličky.

Čo je tréning osobného rastu

Tréning osobného rastu Je to sprievodca vlastným životom. Jasný návod na dosiahnutie osobných cieľov. Ľudia trávia roky hromadením energie na prvý krok, na ktorý sa nikdy neodvážia. Na budúcnosť sa pozerá cez prizmu minulých skúseností. Osobná energia sa vynakladá na žuvanie starých problémov alebo na obavy z ďalekej budúcnosti, ktorá v skutočnosti nemusí prísť. Vnútorný odpor je taký veľký, že sily idú bojovať sám so sebou. Sebarozvojový tréning vám predstaví techniky, ktoré vám umožnia začať zmeny tu a teraz.

Tréning osobného rastu je skutočnou príležitosťou, ako začať realizovať svoje sny. Urobte prvý krok, hoci malý, ale viditeľný. Prestaňte obviňovať vonkajšie okolnosti a nájdite odpovede na otázky v sebe. Pozrite sa na riešenia, ktoré ponúkajú profesionáli. Pridajte k starým zvykom nové známosti a vnemy. Inšpirujúce sú skúsenosti ľudí, ktorí už v živote dosiahli výšky, znásobené šikovnosťou trénera. Koniec koncov, ak Niečo cool dokázal urobiť jeden človek, potom je to určite v silách ostatných. Tréning na sebarozvoj ukáže, že okrem pôžitkov v živote je radosť, hrdosť na svoje úspechy a šťastie. A potom sa svet trochu rozšíri.

Na čo slúži koučing osobného rastu?

Každý človek žije svoj život s vlastnými stereotypmi v hlave. Život na vrúbkovanej trati zaisťuje predvídateľnosť. Ale v jednom momente bežné akcie už neprinášajú očakávaný výsledok. Okolitá realita sa stabilite teší čoraz menej, a tak takéto chvíle prichádzajú čoraz častejšie. Môžete sa dostať do depresie a nazývať to, čo sa deje, „kríza veku“. Môžete sa dať dokopy, aby ste prospeli sebe aj ostatným. A pamätajte, že slovo „kríza“ napísané čínskymi znakmi pozostáva z dvoch významov „nebezpečenstvo“ a „príležitosť“.

Osobný rast začína tým, že ideme za hranice pohodlia. Urobiť niečo, čo sa nikdy nerobilo, získať nové skúsenosti – proces rastu nie je bezbolestný. Aké kroky treba urobiť na ceste sebarozvoja?

1. Úprimnosť voči sebe. Výhovorky sú nekonečné. Úprimne si priznať, že stojíte na mieste, je len prvý krok. Mnohí zaujímajú postoj čakania a videnia v nádeji, že vrátia minulosť. Tí, ktorí nie sú pripravení ospravedlniť svoje nič nerobenie, začnú hľadať trénera.
2. Zmena každodenných návykov. Existuje taký psychologická recepcia s názvom „Platba vopred“. Predtým, ako neskôr dostanete to, čo chcete, musíte ešte dnes „zaplatiť“ zálohu. Zbavte sa napríklad zlozvyku. Alebo si kúpte niečo užitočné. Navyše túžba a platba za ňu môže byť v rôznych oblastiach života.
3. Pracujte na chybách. Závislosť na stereotypoch verejný názor neustále dávať plot okolo človeka. Strach z omylu zväzuje telo a myseľ. Ale každý ďalší neúspech zvyšuje šance na úspech. Chybu môžete urobiť v čomkoľvek, aj vo výbere tréningu. Chybu však považujte za skúsenosť, aj keď negatívnu, ktorá pokračuje ďalej.
4. Prejav pocitov.Ľudia si v sebe „konzervujú“ sny, pocity, skúsenosti. Lásku považujú za najdôležitejšiu vec v živote, no nevedia ju prejaviť. Úprimnosť citov sa stáva väčším problémom ako nedostatok peňazí. Schopnosť chrliť emócie, no zároveň neubližovať druhým, je umenie, ktoré sa učí aj na tréningoch.

Prekonávanie vnútorného odporu je súčasťou osobného rastu. Ani jasné stanovenie cieľov vás nezachráni pred dlhým čakaním. Koniec koncov, ľudia prechádzajú všetkými faktami života cez svoj vlastný filter. Filter osobná skúsenosť a svoje vlastné presvedčenie. Tréning osobného rastu nie je zárukou. Poskytujú možnosť vyskúšať si okuliare inej reality, v ktorej existuje úspech.

Aké sú kurzy osobného rastu

Kurzy sú známejšie slovo ako školenia, najmä pre starších ľudí. Kurzy sú zriedkavo intenzívne, vyznačujú sa miernejším tempom. Do tejto kategórie možno zaradiť prednášky alebo semináre, keď školiteľ poskytuje informácie bez zapojenia skupiny do aktívneho dialógu.

Školenie, ktoré trvá 2-3 dni, sa podáva vo forme abstraktov. Firmy pozývajú známych školiteľov na korektúru krátkeho kurzu. V tomto prípade je dôležitá aktivita účastníkov. Zdvihnutá ruka a položená otázka je možnosť získať odpoveď na osobnú otázku. Pasívne počúvanie je dôvodom, prečo sa uistiť, že sa nedá nič zmeniť.

Kurzy osobného rastu sa vyznačujú:

• Predmet. Obchodný rast alebo rozvoj komunikačných zručností. Môžete sa rozvíjať v teréne zdravý životný štýl v živote alebo v duchovnej oblasti.
• Formátovať. Podujatia v interiéri a exteriéri sú financované spoločnosťami alebo jednotlivcami. Terénne kurzy na pobreží alebo webináre, ktoré účastníci absolvujú pred počítačovým monitorom.
• Metódy. Niekto uprednostňuje meditáciu a niekto behá po uliciach a hľadá peniaze podľa pokynov trénera. Niekto si predstaví deň vlastnej smrti alebo upadne do stavu tranzu. Pri výbere školenia by ste mali venovať osobitnú pozornosť metódam práce moderátora.
• Stupne prípravy účastníkov. Základné kurzy poskytujú všeobecné informácie. Účastníci sa učia, ako komunikovať medzi sebou a s facilitátorom. Pripravené publikum medzi sebou komunikuje ďalej odborný jazyk podmienky. Tréneri zadávajú náročné úlohy určené pre skúsených účastníkov.

Neexistuje žiadne hotové riešenie. Žiadne kurzy osobného rastu neposkytnú konkrétnu odpoveď typu: „musíš to urobiť... aby si to získal...“. Vzdelanie poskytuje príležitosti. Cieľom účastníkov je využiť ich. Každý, aj ten najmenší úspech totiž zvyšuje sebavedomie. A úspech je založený na neúspechu.

Ako si vybrať kouča osobného rastu

Univerzálny recept na osobný rozvoj neexistuje. Ak chcete získať viac v rozsahu života, musíte zaplatiť to najdrahšie - osobné pohodlie. Vedomý výber trénera pomôže prekonať cestu s menšími stratami (ale stále nie bez nich). Ako si vybrať trénera v neprítomnosti? Tu je niekoľko spôsobov, ako ho lepšie spoznať:

• autorský blog alebo stránka v sociálnych sieťach;
• materiály, ktoré sú vo verejnej sfére;
• reálna spätná väzba na fórach od účastníkov, ktorí absolvovali autorské školenia;
• rady od ľudí, ktorí už podobným podujatím prešli, pomôžu vyhodnotiť sľuby z hľadiska zdravého rozumu.

Kouč osobného rozvoja - psychológ a kouč v jednom:

• Tvrdý, ale nie drsný. Nedáva si za cieľ ponížiť účastníka. Ale včasný „kop“ je opodstatnená a obojstranne výhodná psychologická technika.
• Pozorný, ale nie dotieravý. Zachytí podstatu problému niekoho iného bez toho, aby počúval sťažnosti na život.
• So zmyslom pre humor, no bez vulgárnosti. Dobre umiestnený vtip môže situáciu upokojiť. Tréner sa vyhýba neslušným vtipom a potláča tie z publika.
• Trvalé, ale nie rušivé. Odpor voči inováciám je prirodzenou reakciou na zmeny. Kouč pri úlohe vytrvá, ale nebude vnucovať svoje závery ani uhol pohľadu.
• Motivujúce, ale nie donucujúce. Účastníci robia svoje vlastné kroky. Tréner môže upozorniť na chyby, ale neposkytne jasný akčný plán. Aj keď ho o to požiadajú.

Platba za kurzy slávny tréner, členovia kupujú jeho skúsenosti. Vedomosti majú hodnotu len toľko, koľko sú za ne ľudia ochotní zaplatiť. Nikto nehovorí, že to bude ľahké. Nikto vám nepovie, ako uspieť na prvýkrát. Tréner poskytne účastníkom viac ako len informácie. Poskytne im práve to „nakopnutie“, ktoré povedie ku konkrétnym činom. A každá akcia je obojstranne výhodná možnosť.

Osobná zmena začína uvedomením si, že bezpečnosť je oveľa hroznejšia ako riziko. Dôležité je nielen vedieť. Je dôležité robiť. Na druhý deň po tréningu sa opäť začína obyčajný každodenný život a len každodenná práca na sebe vám pomôže získať to, čo chcete. Tréning osobného rastu vám pomôže poskladať kúsky individuálnych schopností a cieľov a zostaviť si vlastný osobnostný konštruktér. Jeden účastník zloží bicykel a druhý postaví vesmírnu loď.

Fedor
Tréning sebarozvoja. Deň tretí!

Po rozbore mojich kvalít som si uvedomil, že je naozaj veľmi ťažké vyhovieť všetkému, nech sa to zdá akokoľvek jednoduché.

1. Úprimnosť a úprimnosť k sebe. Asi najťažšie je byť k sebe úprimný. Niekedy sa zdá, že ste úplne verní sami sebe, no potom príde vonkajšia udalosť a pokúsi sa vás preveriť, či to naozaj chcete. Ale ak sa pozriete so zdravým rozumom, potom je to pravdepodobne cesta vývoja. Tieto kontroly nám pomáhajú stať sa silnejšími.

2. Úprimnosť voči ostatným. To je tiež veľmi ťažké, pretože niekedy nechcete povedať pravdu, môžete pôsobiť tvrdo a trochu arogantne. Najmä ak niekoho priamo odmietnete. A čo sa týka úprimnosti vo všeobecnosti, chce to charakter a čas, aby ste prehovorili priamo do tváre, akoby to bolo nepríjemné.

Sny a ciele sú to, čo vám dáva energiu vstať a robiť to každý deň, bez ohľadu na to, aké ťažké to je. Mám svoje ciele v športe, vzťahoch, financiách a kariére.

Ale vo všeobecnosti platí, že vlastnosťou, ktorá je v živote najviac potrebná, je disciplína, integrita, láskavosť, flexibilita a tvrdosť. Aby ste to dosiahli, musíte ich každý deň postupne zavádzať do svojho života a snažiť sa o to rôzne situácie konať podľa nich. Osobný rozvoj mi pomáha.

Nanuka
Úloha číslo 3
Tréning sebarozvoja

Dnešnou výzvou je byť úprimný k sebe a k ostatným.

Pozrite si večernú reportáž:
1. Dnes hovorila pravdu a len pravdu. Napriek všetkému.
2. Rozoberané, prečo sú mi vlastne niektoré ciele, túžby a sny stále vzdialené.
3. Na dosiahnutie svojich cieľov budem potrebovať také vlastnosti, ako je výdrž, odolnosť voči stresu a nezávislosť.
4. Prišiel som na to, že svoje ciele dosiahnem radikálnou zmenou svojho života.
5. Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie sú základnými bodmi zásadnej zmeny v živote. Začnem nimi.

Paul
Úloha 3. Tréning sebarozvoja

Áno, dnešná úloha je už naozaj vážna vec, nech sa na prvý pohľad zdá akokoľvek jednoduchá. Preto dnes pravdepodobne budú písať bez nezmyslov.

(Nie, ako vždy to nefungovalo!)
Pri pohľade do budúcnosti poviem, že tieto body sú pre mňa vyriešené. Teraz zavádzam program podľa metódy 12 týždňov v roku - super vec, zatiaľ som veľmi spokojná, odporúčam. Ale to už nezávisí od knihy, ale od nálady, samozrejme. Vytvorenie nálady môže trvať roky.

V rámci tohto programu sa už vykonali úlohy strategického rozsahu a taktické akcie, ako aj priority a zručnosti, ktoré je potrebné posilniť. Práca pokračuje a zdá sa mi, že je úspešná. Ciele sa mi nezdajú úplne vzdialené, naberáme kúsok po kúsku, hlavné je zvoliť správny vektor.

Nebudem hovoriť o samotných úlohách, ale o strategickej zručnosti, ktorá stojí na čele celého plánu – robiť to, čo som načrtol, pravidelne a včas. Teda plnenie povinností, zodpovednosť a pod. Zatiaľ je to v poriadku. A aby ste to dosiahli, stačí urobiť to, čo ste si naplánovali, zdá sa to jednoduché. Toto je v mojom prípade naozaj základný kameň všetkého. Keďže som dobrý vo vymýšľaní najrôznejších ambicióznych dobrodružstiev a začínam ich realizovať, problém je v tom, že v určitých fázach ich treba pretlačiť ako suchú hrču v hrdle. A keď sa dá niečo vyriešiť za 3 dni, viem to vyriešiť za 3 mesiace.

Čo sa týka globálneho pohľadu a snov, je to zložitá záležitosť. Niekedy sa čudujem, že ľudia dokážu nájsť odpoveď na otázku o svojich snoch bez väčších ťažkostí. Pre mňa je to naozaj komplexná filozofia. Raz som sa z naivity rozhodol postaviť strategický plán zohľadňujúci všetky moje záujmy a pod. Myslela som si, že mi stačia 2-4 týždne na to, aby som sa rozhodla pre druh aktivity, zohľadnila smerovanie môjho pohybu v živote a podobne.

Celkovo je to už niečo cez 4 týždne. Približne tak rokov 8. Trochu sa mýli vo výpočtoch. Zároveň sa mi zdá, že stále neviem odpovedať na jednoduché otázky a doslova len pred pol rokom som sa pre jednu rozhodol dôležitý bod, podla mna dost zlomovy moment a nie hlavou som to riesil, ale niekde tam, v hlbinach nepoznana. Preto, ak si úlohu pre dnešok značne zamotáte, môžete ju vyriešiť o niečo dlhšie.

Úlohou číslo 2 je neklamať ostatných. Tu je to rýchlejšie. Vďaka Bohu, nemusím klamať v aktuálnom okamihu svojho života a nemá zmysel ani nič hovoriť. Áno, lži nás ničia zvnútra. Toto je pre mňa fakt. Ale aj tu môžete filozofovať, keď už začnete. Myslím, že klamstvá sa dajú rozdeliť do niekoľkých skupín.

1. Klamstvá iným za účelom získania výhod (manipulácie, podvody, všelijakí podvodníci a iné právne neprijateľné veci). Napriek tomu užitočný nástroj aj keď to nie je príliš etické, nech sa povie čokoľvek, klamstvo je prostriedkom na dosiahnutie cieľa, ochrany atď. Áno, použitie takéhoto nástroja bude mať za následok odsúdenie ostatných a výčitky svedomia, ak nejaké existujú. Ale v osudových chvíľach života, vo chvíľach, keď je vaše prežitie otázkou, si myslím, že stojí za to vedieť tento mechanizmus použiť. Je to v poriadku. Použite to a budete jednoducho nenávidení, možno dokonca rešpektovaní. Takže si myslím, že táto zručnosť sa dá dokonca rozvíjať, prinajmenšom na identifikáciu takéhoto konania vo vzťahu k sebe samému. Ide o sebarozvoj človeka – uvedomenie si vo vzťahu k vlastným klamstvám.

2. Klamstvá zo strachu, keď sa bojíme, že budeme zahanbení alebo nepoznaní a pod. Niečo ako "Odchádzam z domu, vidím stáť brigádu bojových chlapov, mávol som prstom - zmizli." A ďalšie rozprávky od rozprávača. Poznám takých ľudí, no okrem slimákov ich nechcem volať. Myslím si, že tieto sa dajú nemilosrdne zneužiť. Použitie takejto lži pravdepodobne povedie iba k pohŕdaniu zo strany ostatných (keď sa odhalí) a k zničeniu všetkého vnútorného dobrého. Fu Fu Fu. S týmito klamstvami treba bojovať.

3. Klamstvá v dobrom. Filozofická vec. Zdá sa mi, že áno, ale častejšie je to len výhovorka na upokojenie klamárov zo symbiózy skupín 1-2. Kvintesencia ich predstavivosti.

4. Neviem, existuje aj vtipné klamstvo, z ktorého mám len úsmev od ucha k uchu.

Pamätám si, ako som predal 5 ton špeciálne upravených húb veľkoobchodníkovi, ktorý ich odviezol do Poľska. Existuje taký špecifický biznis s veľkým počtom predajcov. A rozhodol som sa urobiť toto. Ale aby som zvýšil ziskovosť, rozhodol som sa zbaviť potreby spolupracovať s nejakými sprostredkovateľmi. Nemal som tú drzosť myslieť si, že budem voziť kamióny do Poľska. Ale spolupráca priamo s veľkoobchodníkom je veľmi vyrovnaná.

Problém bol v tom, že v čase týchto úvah som mal v balíku pár kg húb. Tony sa vytvorili, keď som sa rozhodol stretnúť s riaditeľom tejto kancelárie alebo nákupu, alebo len riaditeľom, nepamätám si. Prišiel som na to, že ak budem chcieť, nájdem asi 5 ton a spracujem to. A aby som sa stretol a prediskutoval podmienky predaja týchto húb a ďalšej práce, išiel som predať fiktívnych 5 ton hotové výrobky Týmto chalanom som napríklad povedal, že prinesiem vzorky. Nuž, pretože bez 5 ton by sa so mnou nikto nerozprával – to je fakt, vezmite ma za slovo. Vo všeobecnosti som urobil 2 poháre týchto pár kg húb a šiel. Stretli sme sa a bolo to veľmi vtipné, pretože moje výrobky zhnili. Naozaj som chcel pochopiť prečo. Popravde, vtedy mi to vtipné neprišlo. Je to len teraz.

Vo všeobecnosti si chlapci pravdepodobne uvedomili, že nemám 5 ton. Ale produkt bol naozaj "G". Potom som musel ísť do základov viac-menej priemerného krajčírstva, zistiť, prečo boli „G“. Základom však je, že predať to, čo nemáte, a dokonca aj bez skutočného pochopenia témy, bolo skutočne zábavné a hlúpe. Ale keď si spomínam – úsmev je vždy od ucha k uchu. Vyzerá to ako lož, ale to, čo sa týka mňa, prináša len výhody a malé problémy tým, ktorí sa so mnou museli vysporiadať. Mohli byť aj vtipní. Myslím, že keby za mnou na vopred dohodnuté stretnutie 250 km prišiel nejaký chlap, ktorý by chcel prediskutovať podmienky dodania hotových výrobkov a ďalšej práce a prišiel by s 2 plechovkami nezrozumiteľného „G“ a spálil by to namiesto 5 ton všetky tieto 2 poháre, myslím, že ja sám by som sa z takýchto rokovaní len viezol.

No a to je koniec rozprávky, kto to dobre prečítal. Dnes ma niečo poriadne nahnevalo. A nakoniec – ak klameš, zožerie ťa ťava. A čo ešte dodať - všetko.

P.S. Rozvoj a sebarozvoj, vidím, koľko vzduchu potrebujem.

Dnes si školenia a semináre o sebarozvoji získavajú na internete obrovskú popularitu. Na nete je množstvo rôznych autorov a programov. V tomto článku si predstavíme top z najefektívnejších a najobľúbenejších online seminárov a školení, ktoré si zaslúžia pozornosť.

Je potrebné absolvovať online školenia alebo je to fejk?

Najprv sa však trochu porozprávame. Oplatí sa vôbec absolvovať online školenia, kurzy a semináre? Táto otázka je podobná ako „Mám čítať knihy alebo pozerať filmy?“. Samozrejme, že to stojí za to! Pretože to pomáha nielen rozvíjať sa, ale aj motivovať sa k dosiahnutiu svojich cieľov a zámerov. Prečo však niektorým ľuďom pomáhajú a iným nie? Ľudia, ktorí sú pripravení pracovať na riešení svojich vnútorných problémov, online semináre pomôcť v 98% prípadov. Áno, samozrejme, veľa závisí od školiteľa, ktorý seminár vedie. Výsledok absolútne akejkoľvek online majstrovskej triedy závisí od schopnosti uskutočniť udalosť, od schopnosti kompetentne vybudovať školenie, od schopnosti kompetentne viesť svojich poslucháčov.

Na tejto stránke môžete získať aktuálne video lekcie o finančnej gramotnosti a osobnom raste. To zahŕňa prácu s nehnuteľnosťami a plánovanie rozpočtu, prácu s aktívami a psychológiu. Určite neobíďte a pozrite si video na oficiálnom blogu školy LIK.

Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho života, musíte pochopiť, čo robíte zle. Je dôležité vedieť, že neexistujú žiadne takéto online školenia, semináre, ktoré urobia všetku vašu prácu za vás – to je mýtus. Ale kvalitný tréning dokáže na 100% nasmerovať absolútne každého človeka správnym smerom. Je dôležité pochopiť, že nie je možné vyriešiť úplne všetky problémy v jednom tréningu (najmä ak sa hromadia roky) a niekedy dokonca aj jeden problém, ak je dostatočne vážny. Ale dobrý tréning určite dá silný impulz pre začiatok zmien vo vašom živote!

Cvičenie na tréning osobného rastu „Som v budúcnosti“

Každý účastník si v budúcnosti vyžrebuje sám seba. Existuje ochrana účastníkov ich žrebovania.

Cvičenie pre tréning osobného rastu "striekačka"

Účel cvičenia: pomôcť účastníkom hlbšie precítiť a zažiť situáciu presviedčania, rozvíjať „imunitu“ voči psychologickému vplyvu.

Každý teenager má prirodzené psychologická bariéra vo vzťahu k drogám, najmä intravenóznym. Rozhodnúť sa pre prepichnutie žily alebo zavedenie látky do tela, ktorej účinok je nepredvídateľný, nie je na prvýkrát také jednoduché. Práve v tomto štádiu, ešte predtým, než tínedžer prejde „iniciáciou“: podal prvú injekciu alebo vyfajčil prvú cigaretu, je potrebné v ňom rozvinúť sebaobranné schopnosti.

Cvičenie sa vykonáva v kruhu. Pokyn: ten, kto má v rukách injekčnú striekačku, by mal ponúknuť susedovi z práva, aby si vpichol drogu údajne v injekčnej striekačke; úlohou druhého je odmietnuť; Vykonajú sa 3 pokusy, po ktorých sa injekčná striekačka prenesie na toho, kto odmietne, a tak ďalej v kruhu. Na konci sa uskutoční krátka diskusia, zaznamenajú sa tie možnosti odmietnutia, ktoré boli najpresvedčivejšie, a prípady, keď si „pokušiteľ“ zachoval vytrvalú túžbu pokračovať v presviedčaní.

Cvičenie na tréning osobného rastu „Kufor na cesty“

Skupina sedí v kruhu.

Dokončujeme našu prácu. Teraz sa každý z vás bude striedať v umiestňovaní tejto stoličky pred seba (vedúci postaví stoličku do stredu kruhu). Všetci členovia skupiny v poradí, ktoré vám vyhovuje, k vám prídu, sadnú si na stoličku a vymenujú jednu vlastnosť, ktorá vám podľa nich pomáha a ktorá vám prekáža. Zároveň treba pamätať na to, že by sme mali pomenovať tie vlastnosti, ktoré sa prejavili v priebehu práce skupiny a sú prístupné korekcii. Keď každý vyjadrí svoj názor, ďalší účastník si vezme stoličku a položí ju pred seba. Cvičenie sa opakuje atď.

Cvičenie na tréning osobného rastu "Farba emócií"

Vyberte si vodiča. Vedúci gongu zavrie oči a ostatní účastníci si medzi sebou potichu vymyslia nejakú farbu, pre začiatok je lepšia jedna z hlavných: červená, zelená, modrá, žltá. Keď vodič otvorí oči, všetci účastníci sa svojím správaním, predovšetkým svojim emocionálnym stavom, pokúsia zobraziť túto farbu bez toho, aby ju pomenovali, a vodič musí uhádnuť, o akú farbu ide. Ak uhádol správne, vyberie sa iný vodič, ak nie, zostane ten istý. Takže na povel jeden hráč zavrie oči a všetci ostatní si potichu myslia na farbu. Potom hráč otvorí oči a všetci ostatní svojim správaním znázornia zamýšľanú farbu. Vodič to musí uhádnuť. Všetko jasné? Pozor! Ďakujem, hra sa skončila.

Cvičenie pre tréning osobného rastu "Tabu"

Účel cvičenia: pomôcť účastníkom pochopiť, ako sa cítia pri rôznych zákazoch a obmedzeniach. Často vedie tínedžera pri jeho konaní zvedavosť alebo túžba ochutnať zakázané ovocie alebo túžba preukázať svoju odvahu. No, keď vie, aké pocity ho ovládajú, umožňuje mu to urobiť informované rozhodnutie.

Moderátor vloží do stredu kruhu malú škatuľku alebo krabicu s neznámym predmetom. „Je tu niečo, čo je nemožné,“ hovorí moderátorka. Potom všetkých vyzve, aby sa nejako vyjadrili vo vzťahu k tejto téme. Účastníci sa môžu postaviť alebo zostať na mieste a vyjadriť svoj postoj mimikou alebo gestami; môžu sa priblížiť ku krabici, vziať ju do rúk, pozrieť sa dovnútra – každý si robí, ako uzná za vhodné. Aj keď niekto zostane na mieste a nič nerobí, bude to tiež spôsob, ako reagovať na situáciu. Pri cvičení je dôležité pamätať na to, že ide o nácvik činnosti, nie vysvetľovanie, takže ak sa niekto snaží jednoducho verbalizovať svoju pozíciu, je úlohou facilitátora povzbudiť ho, aby „ukázal“ svoj postoj.

Cvičenie pre tréning osobného rastu "Sebaprezentácia"

Účel: zahrnutie adaptačných mechanizmov, rozvoj zručností na prejavovanie emócií, ktoré prispievajú k procesu profesionálnej adaptácie.

1) Tréner vyzve každého z účastníkov, aby povedal o sebe a o udalostiach, ktoré sú pre neho významné z pozície toho, čo spôsobilo:

úžas,

záujem,

Radosť.

2) Postup prebieha v kruhu a môže zahŕňať hodnotenie sebaprezentácie predchádzajúceho účastníka podľa rovnakej schémy „prekvapenie-záujem-radosť“.

3) Na konci procedúry môžete diskutovať o výsledkoch sebaprezentácie v skupine (ak je to potrebné).

Cvičenie pre tréning osobného rastu "Pesimista, Optimista, Šašek"

Účel: vytvorenie holistického postoja človeka k problémovej situácii, získanie skúseností s uvažovaním o probléme rôzne body vízie.

1) Tréner vyzve každého účastníka, aby na samostatných hárkoch niekoľkými vetami opísal situáciu, ktorá mu spôsobuje stresový stav alebo silné negatívne emócie, alebo situácia, ktorú účastník ťažko akceptuje. Napísaný príbeh by nemal obsahovať žiadne emotívne opisy, iba fakty a činy.

3. Tréner prečíta skupine všetky možnosti pre stresové situácie a skupina vyberie 2-3 najtypickejšie, ktoré sú pre každého významné.

4. Tréner vyzve skupinu, aby sa rozdelila do troch podskupín a každej podskupine rozdelí jeden príbeh. Úloha pre podskupiny je nasledovná: naplňte každý príbeh emocionálnym obsahom - pesimistický (pre 1. podskupinu), optimistický (pre 2. podskupinu) a klaunský (pre 3. podskupinu). Teda doplniť navrhovaný príbeh a doplniť ho o detaily charakteristické pre Pesimistu alebo Optimistu či Šaška.

6. Potom, čo boli všetky situácie prečítané a všetko povedané možné možnosti postoj k nim, tréner navrhuje prediskutovať výsledky hry a skutočnú pomoc, ktorú každý účastník dostal pre seba.

Cvičenie na tréning osobného rastu "Kde som?"

Účel cvičenia: Pomôcť účastníkom budovať primerané sebavedomie

Účastníci dostanú formulár, na ktorom je nakreslený rebrík s 10 schodmi. Sú uvedené pokyny: „Nakreslite sa na schod, na ktorom si teraz myslíte, že ste.“

Keď každý nakreslí, facilitátor dá kľúč k tejto technike:

Krok 1-4 - nízke sebavedomie

5-7 krok - sebaúcta je adekvátna

8-10 krokov - sebaúcta je príliš vysoká

Cvičenie pre tréning osobného rastu "Zásielkový obchod"

Cieľ cvičenia: - formovanie zručností introspekcie, sebapochopenia a sebakritiky; - identifikácia významných osobné kvality pre spoločnú tréningovú prácu; - prehĺbenie vedomostí o sebe navzájom prostredníctvom odhalenia kvalít každého účastníka.

Navrhuje sa hrať v sekáči. Tovar, ktorý predávajúci preberá je ľudské vlastnosti, napríklad: láskavosť, hlúposť, otvorenosť. Účastníci si na kartičku zapíšu svoje povahové črty, pozitívne aj negatívne, potom sa navrhuje uzavrieť obchod, v rámci ktorého sa každý z účastníkov môže zbaviť nejakej nepotrebnej vlastnosti alebo jej časti a niečo potrebné získať. Napríklad niekomu chýba výrečnosť pre efektívny život a on mu môže ponúknuť časť svojho pokoja a rozvahy.

Na konci úlohy sú výsledky zhrnuté a dojmy sú prediskutované.

Cvičenie trvá 20-25 minút.

Cvičenie na tréning osobného rastu "Ale ..."

Účel: znížiť úroveň frustrácie alebo stresu. Hľadajte možné spôsoby, ako to vyriešiť.

1) Tréner vyzve každého účastníka hry, aby stručne opísal na papieri akúkoľvek nesplnenú túžbu, akúkoľvek aktuálnu stresovú alebo konfliktnú situáciu, ktorá nebola vyriešená tento moment alebo zapamätané ako neriešiteľné (anonymita autorstva je povolená).

2) Potom tréner zozbiera všetky hárky, zamieša ich a ponúkne účastníkom nasledujúci postup diskusie:

Každá písomná situácia sa prečíta skupine a účastníci ju musia čo najviac zdôvodniť táto situácia nie je vôbec neriešiteľný, ale jednoduchý, zábavný alebo dokonca ziskový pomocou balíkov ako:

„ale...“, „mohlo to byť aj horšie!“, „Vôbec som nechcel, lebo...“ alebo „super, lebo teraz...“;

Po prečítaní všetkých situácií a vyjadrení všetkých možných postojov k nim tréner ponúka diskusiu o výsledkoch hry a skutočnej pomoci, ktorú každý účastník dostal pre seba.

Cvičenie na tréning osobného rastu "V čom som mal šťastie v tomto živote"

Účel cvičenia: zvýšenie úrovne optimizmu v živote, vytváranie dobrá nálada pracovať.

Členovia skupiny sú rozdelení do dvojíc. Moderátor ponúka úlohu: "Tri minúty povedzte svojmu partnerovi o tom, čo ste mali v tomto živote šťastie. Po troch minútach si úlohy vymeňte." Po cvičení sa uskutoční krátka výmena dojmov.

Technika "nedeľný večer"

Táto technika prispeje k vášmu osobnému rastu, kryštalizácii záujmov. Ak ste vystresovaní okolnosťami, to znamená, že sa nemôžete pochváliť vyrovnanosťou, použitie tejto techniky vám môže pomôcť. Technológie vám navyše môžu pomôcť naladiť sa čo najlepšie na nadchádzajúci pracovný týždeň.

Podstata techniky je mimoriadne jednoduchá. Všetko, čo sa od vás vyžaduje, je zvyknúť si seba, svojich blízkych a priateľov na to, že nedeľný večer je váš osobný čas. Čas, kedy sa o seba staráte. V tomto čase sa môžete izolovať od ľudí v samostatnej miestnosti. Môžete ísť na prechádzku, do parku alebo – povedzme – do kina. Možeš robiť čokoľvek. V skutočnosti je tu jedno obmedzenie – nebyť dnes večer s niekým spojený nejakou povinnosťou. Teoreticky môžete nedeľu večer venovať komunikácii s manželom alebo dieťaťom. Ale tak či onak, stále od vás budú niečo požadovať. Preto je najlepšie byť len sám so sebou, so svojím koníčkom.

Faktor povinnosti veľmi tlačí na dospelého človeka: je to v práci, v rodine, kvôli priateľom, kvôli známym a vzdialeným príbuzným... A je pravdepodobné, že pod týmito „platničkami“ sa zelená dozrievajú klíčky vašich záujmov a skrytých schopností. Človek musí len občas dopriať týmto výhonkom slnečné svetlo... Po mesiaci či dvoch si už len ťažko dokážete predstaviť, ako ste predtým žili bez voľného nedeľného večera.

RPG "Zvádzanie"

Účel cvičenia: umožniť hravou formou preskúmať situáciu „zvádzania“. Účasť na diskusii umožňuje tínedžerovi rozvinúť odôvodnenú pozíciu a schopnosti odmietnutia.

Dve dobrovoľníčky sa zhostia úloh priateliek, ktoré sa stretli jedného večera v byte, kým ich rodičia nie sú doma. Úlohou jedného je presvedčiť toho druhého, aby s ňou popíjal alkohol, a to všemožnými argumentmi. Ten druhý musí všetkými prostriedkami odmietnuť. Trvanie tejto interakcie je 15 minút. Na konci ostatní účastníci dávajú „ spätná väzba„priateľke, ktorá odmieta, aby vyzdvihol momenty, ktoré boli z hľadiska obhajoby jej pozície najúspešnejšie a tie, ktoré boli nepresvedčivé.

V inej verzii toho istého cvičenia môže byť chlap presviedčacou stranou a dievča to odmieta; predpokladá sa, že medzi nimi panujú vzájomné sympatie.

Počas všeobecnej diskusie sú účastníci požiadaní, aby odpovedali na dve otázky:

Ktoré možnosti opt-out boli pre vás najpresvedčivejšie?

Čo vo vašom vnútri vám pomohlo vzdať sa?

Ahojte všetci! Dnes vám chcem dať do pozornosti tie najlepšie tréningy osobného rozvoja. Vonkajšie zmeny začínajú hneď po vnútorných. Preto je práca na sebe povinná pre každého človeka, ktorý sa snaží žiť šťastne a naplno. Realizujte svoje túžby a premeňte svoje sny na skutočnosť.

Zoznam

čchi-kung

Cvičenie je vhodné skôr pre ženy, keďže je zamerané na odhalenie ženskosti a zmyselnosti. Robiť cvičenia, budete môcť urobiť zmeny vo vzťahu s partnerom. A ak tam ešte nie je, potom sa budete cítiť žiadaná, zvádzajúca a priťahujúca mužov. Časom to trvá doslova päť minút, ale efekt je úžasný.

Zastavenie a počúvanie samého seba nikomu neubližuje. Práve v takýchto chvíľach má človek pocit, že žije a všíma si, čo sa s ním naozaj deje. Bez masiek, zhonu, napätých úsmevov a pod. Spojte sa sami so sebou. A po čase pocítite, ako vás napĺňa energia a veselosť.

Igor Safronov

Ponúka zaujímavý video kurz „Ako sa zbaviť strachov a blokov a začať žiť“. Igor Safronov. Vďaka jeho programu sa vám podarí nadviazať spojenie so svojím podvedomím. Podľa toho riešte problémy, ktoré vám nedovoľujú žiť v pokoji. Techniky sú zamerané na prilákanie peňazí, boj s nadváhou, strachmi, ktoré obmedzujú. Riešenie vnútorných konfliktov, zbavenie sa negatívnych postojov a pod. Každý nájde niečo cenné pre seba.

Pavel Kolesov

škola šťastia pozýva svojich účastníkov, aby prevzali opraty vlády do svojich rúk a stali sa konečne šťastnými. A ako presne to urobiť, sa zadarmo naučíte prihlásením sa na kurz. Pozostáva z 27 vzdelávacích videí a pomôže vám nájsť váš skutočný účel, alebo inak povedané, zmysel života. Naučí vás, ako k sebe pritiahnuť peniaze a šťastie, ako aj získať to, čo chcete, a čo najrýchlejšie a najjednoduchšie vyriešiť zložité životné úlohy.

Tony Robbins

Časopis Forbes zaradil Tonyho do zoznamu 100 najvplyvnejších osobností a vo všeobecnosti je považovaný za jedného zo 6 najlepších biznis lídrov na svete. Medzi účastníkmi, ktorí prešli jeho programom, sú také osobnosti ako Andre Agassi, Bill Clinton a dokonca aj Michail Gorbačov. Navrhujem, aby ste sa zoznámili s jeho audio tréningom „Absolútna nadradenosť“. Po jej vypočutí si budete môcť jasne definovať svoje ciele a s istotou napredovať bez toho, aby ste sa zastavili alebo zablúdili.

Itzhak Pintoševič

Yitzhak je odborník na osobný rast. Pomohol tisícom ľudí veriť v seba, objaviť svoje zdroje a príležitosti. A nielen objavovať, ale aj využívať na dosahovanie cieľov. Pre tých, ktorí sa z nejakého dôvodu nemôžu osobne zúčastniť jeho školení, sú špeciálne vyvinuté online kurzy.

Sú pohodlné v tom, že vám umožňujú ušetriť čas, ktorý niekedy nie je také ľahké získať. A tiež skutočnosť, že sa môžete venovať sebarozvoju v pohodlnom oblečení a pohodlnej útulnej atmosfére. Keďže jedinou podmienkou je prístup na internet, ktorý má takmer každý moderný človek. A ak sa nemôžete spojiť v dohodnutom čase, pošleme vám video, aby ste si boli istí, že budete vedieť, čo sa stalo počas lekcie.

Témy sú rôznorodé, každý si nájde seminár vhodný pre seba.

Konštantín Dovlatov

Konštantín má veľa kurzov. A tu je jeden z nich: kód veľké peniaze . Toto je 12-mesačný maratón na zlepšenie vašej pohody. Môžete vidieť aj tento bezplatný webinár aby ste pochopili, rezonuje s vami táto osoba?

Vhodné pre tých, ktorí sa snažia zmeniť svoj život, no z nejakého dôvodu sa im to nedarí. Alebo pre tých, ktorým chýba energia, motivácia, sila alebo čokoľvek, čo im znemožňuje byť aktívny a konať.

Radislav Gandapáš

Špecialista na vedenie. Štúdiom jeho seminárov si zvýšite úroveň emocionálnej inteligencie, pamäti, motivácie. A dokonca sa môžete stať vynikajúcim rečníkom, ktorý prekoná strach z vystupovania na verejnosti. Radislav bol zvolený trikrát najlepší biznis tréner v Rusku Doteraz napísal 9 kníh a vydal 14 filmov. V ktorej hovorí o tom, ako získať uznanie ostatných a zabezpečiť, aby vás počúvali.

Sergej Azimov

Jeho semináre vám pomôžu zlepšiť vaše predajné zručnosti. Užitočné pre manažérov, podnikateľov, poradcov a všetkých, ktorí sú spojení so živnosťou a chcú zarábať oveľa viac, ako momentálne môžu. Naučíte sa, ako jasne argumentovať a obhajovať svoj názor. Vyjednávajte a dokončujte obchody vo váš prospech, ako aj všetko, čo je potrebné pre úspešné podnikanie.

Nicholas Vujicic

Nick je po celom svete známy svojou túžbou po naplnenom, šťastnom a rušnom živote. Napriek svojim fyzickým obmedzeniam pomáha druhým, tým, ktorí sa ocitli v ťažkých životných podmienkach alebo stratili vieru v nádhernú budúcnosť. Narodený bez rúk a nôh sa mu v živote podarilo dosiahnuť obrovský úspech. Vytvorte si úžasnú rodinu a vybudujte si kariéru.

Tento človek dokazuje každému z nás, že všetky obmedzenia sú v hlave. A dôležité je dovoliť si myslieť širšie, potom prekročíte hranice možného. Vo všeobecnosti, ak máte pocit, že ste zablúdili a neviete nájsť zmysel svojho osudu, zdroje, motiváciu – ste u Mikuláša vítaní. Ak nemôžete školenie v blízkej dobe navštíviť, prečítajte si aspoň jeho literatúru.

Dokončenie

Spoznajte seba, okolitú realitu - a potom už nikdy nezažijete taký stav, akým je nuda. A ako povedal Leonardo da Vinci: „Ak máte trpezlivosť a prejavujete usilovnosť, zasiate semená vedomostí určite prinesú dobré výhonky. Koreň učenia je horký, ale ovocie je sladké.

Materiál pripravila psychologička, Gestalt terapeutka, Zhuravina Alina