Ranná nálada na dobrý deň. Svet pozitívnej a dobrej nálady pre šťastie. ranná presviedčacia technika

Pozitívne postoje dokážu zázraky. Je to jednoduchý spôsob, ako vytvoriť dobrú náladu a pritiahnuť do svojho života šťastie a úspech.

Pozitívne postoje alebo afirmácie si vyžadujú stálosť. Zvyknite si začínať každý deň opakovaním pozitívnych afirmácií. Táto jednoduchá metóda pomôže naprogramovať vašu energiu na šťastie, úspech a naplnenie toho, čo chcete. Programovaním sa na podvedomej úrovni môžete zlepšiť svoj život.

Účinnosť afirmácií

Vedomý postoj k vlastnému životu, túžba byť šťastný tu a teraz sú základom úspechu. Hlavné je sústrediť sa na každý zámer a zahnať negatívne myšlienky o nespravodlivosti, strachoch, výčitkách a závisti. Pamätajte, že každý je schopný pritiahnuť do svojho života šťastie.

Zbavte sa ťažkej energie a nahraďte ju energiou pohody. Každý pád je krokom vpred. Buďte vďační Stvoriteľovi za životnú lekciu. Všetko, čo si dostal, bolo potrebné ďalší vývoj. Skúste využiť každú situáciu a vidieť v nej len to pozitívne. Nezáleží na tom, či vám do hlavy prídu zlé myšlienky: toto je šanca prehodnotiť možné opomenutia.

Pomocou afirmácií môžete zmeniť svoju vlastnú energiu. Začnú vás oslovovať nielen ľudia, ale aj priaznivé príležitosti, pretože z vás vyžaruje dobro, hojnosť, potešenie. Toto je jedna z najdôležitejších úloh každého človeka – prejsť od existencie naplnenej negativitou k pozitívnemu, aktívnemu a sympatickému postoju k životu.

Pozitívne myšlienky na každý deň

Opakované pozitívne afirmácie vám pomôžu pritiahnuť šťastie, hojnosť a úspech do vášho života. Stačí si vybrať niekoľko tvrdení, ktoré sa vám páčia a ktoré vo väčšej miere odrážajú vaše túžby, a opakovať ich 10-15 minút.

Afirmácie na pritiahnutie úspechu:

• môj život je kolískou úspešných udalostí;
• Verím len v to najlepšie, čo mi Vesmír môže dať;
• Vpustil som do svojho života úspešné podniky;
• S istotou idem k úspechu;
• moje želania sa vždy splnia;
• Verím, že sa mi to podarí;
• šťastie a ja sme jedno;
• úspech je vždy so mnou;
• Dostávam všetko, o čom snívam a o čo sa snažím;
• všetko, čo chcem, ku mne príde ľahko a rýchlo.

Afirmácie šťastia:

• Prijímam svoje osobné šťastie ako dar od Vyšších síl;
• Zaslúžim si šťastie a šťastný život;
• Pozerám sa na svoj život cez prizmu pozitíva, radosti a šťastia;
• Som vďačný (vďačný) Stvoriteľovi za môj šťastný život;
• môj život je šťastie;
• Verím, že moja najbližšia budúcnosť je bez mráčika;
• všetko okolo mňa je nasýtené šťastím, láskavosťou a radosťou;
• ja som najviac šťastný muž na zemi;
• Cítim okolo seba šťastie, radosť a hojnosť;
• všetky moje úspechy sú poznačené šťastím a radosťou.

Je čas naplniť svoj osud jasnými príležitosťami a šťastím. Pozitívne postoje vám pomôžu prekonať vnútornú neistotu a získať veľa šťastia pre naplnenie vašich plánov. Sila myšlienky môže radikálne zmeniť váš život k lepšiemu. Buďte šťastní, úspešní a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

26.06.2017 02:53

Vnútorný rozvoj je prvým krokom k šťastnému životu. Pokiaľ ide o duchovné praktiky, človek ...

Ak možeme vytvoriť si pozitívny postoj pre každý deň dosiahneme úžasné výsledky! Pozrime sa, pozitívny prístup – čo to je, ako byť pozitívny a nastaviť sa na to. Pozitívny postoj si musíme vytvoriť my sami, na rozdiel od pesimistického, ktorý má vo zvyku vytvárať sa automaticky v našej mysli.

Pozitívny postoj – čo to je a ako sa tvorí?

Naša dáva pokyn našim myšlienkam a potom nášmu telu, aby konali určitým spôsobom. Vďaka nim vnímame svet z istého uhla pohľadu. Nakoniec, všetok náš úspech v živote závisí od toho, aký uhol pohľadu na tento svet si vybrať.

Pozitívny postoj je stav, keď je človek presvedčený o pozitívnom výsledku podnikania alebo o udalosti.

Naše presvedčenia sú tak zakorenené v našom vedomí, že ich zmena je dosť dlhý a namáhavý proces práce na sebe, na rozdiel od zmeny nálady. Ak v niečo veríte, potom budete konať v súlade so svojím presvedčením. Ak ste presvedčení, že cieľ je pre vás skutočný, že si ho zaslúžite, tak ho zaručene dosiahnete.

Ako byť pozitívny každý deň?

Mnohých z vás zaujíma, ako byť vždy pozitívny. Pozrime sa, ako na to.

Každodenný pozitívny prístup nám pomôže vytvárať a hlboko vtláčať pozitívne presvedčenia, dáva nám vieru v našu silu, v dosiahnuteľnosť plánov a zámerov. Negatíva, ktorá nám bola v detstve zasadená do mysle kvôli bolesti alebo negatívnemu zážitku, sa dá nahradiť pozitívnym. Aby ste to dosiahli, každý deň sa musíte prinútiť tomu veriť všetky vaše plány sú len na vás!

Viera vo vlastné sily, vo svoje schopnosti a schopnosť dosiahnuť to, čo chcete, znamená pre dosiahnutie úspechu oveľa viac ako šťastie, okolnosti, konzultácie s koučom dokopy. Pozitívna viera, že v každej situácii existuje východisko, vás núti hľadať možnosti, apeluje na podvedomie, intuíciu, pamäť, čím aktivujete váš nervový systém a posúvate ho zo svojej komfortnej zóny na novú úroveň.

Pamätajte: „Nech sa vám stane podľa vašej viery!“?

Verte v seba! Buď pozitívny!

Ak sa chcete stať úspešným človekom, myslite pozitívne, verte si. Spôsob, akým sa vidíte, ako sa hodnotíte, ako hodnotíte svoj talent, ľudské vlastnosti, vedomosti a skúsenosti, vaše - to všetko určuje vaše správanie, a tým aj výsledky vašej práce a tým aj váš životný úspech. Dôvera a časté opakovanie myšlienok, ako „som dobrý obchodník“, „som skvelý organizátor“, majú silný vplyv na naše podvedomie, potom na činy a v konečnom dôsledku na výsledky.

Existuje veľmi dobrý príklad vplyv našich presvedčení na človeka. Predstavte si ľadovec plávajúci v oceáne. Vrcholom ľadovca je naše správanie a jeho podmorskou skrytou súčasťou sú naše presvedčenia, ktoré nie sú viditeľné a ktorých náklad nás unáša určitým smerom. Okrem toho existuje priamy vzťah: čím hlbšie je naše presvedčenie zakorenené, tým silnejší má vplyv na naše podvedomie.

Ako byť pozitívny deň čo deň? Vštepujte si pozitívne myšlienky, vieru vo vlastné sily alebo nechajte všetko voľný priebeh – je to len na vás. Len nezabudnite, že presvedčenia majú vo zvyku nečakane sa naplniť. Preto bude lepšie, ak budú presvedčenia nasmerované správnym smerom, smerom, ktorý potrebujeme, pričom pomôžu dosiahnuť cieľ v krátka doba a bez väčšej námahy.

Ľudia majú tendenciu hľadať potvrdenie svojich presvedčení. Len si pomysli, ak si o sebe myslíš zle, tak si sám vytvoríš situácie, kde sa ukážeš na tej zlej strane!!! A čím viac zmyslových skúseností, ktoré toto presvedčenie potvrdzujú, máme, tým silnejšie sa toto presvedčenie stáva.

Ako porozumieť sebe?

Ak chcete pochopiť, ktorým smerom sa pohybujete a čo je potrebné zmeniť, postupujte takto:

• Ujasnite si svoje základné presvedčenia.
• Analyzujte presvedčenia jeden po druhom. Do akej miery vám vaše presvedčenie pomáha dosiahnuť vaše ciele?
• Analyzujte, aké správanie znamenajú zvolené presvedčenia.
• Ak sa vám presvedčenia zdajú negatívne, nahraďte ich pozitívnymi, ktoré sú pre vaše ciele najrelevantnejšie.

Takže, aby ste identifikovali svoje vlastné negatívne presvedčenia a vytvorili si pozitívny postoj pre každý deň, musíte si napísať na kúsok papiera všetky akcie, ktoré ste počas dňa urobili. Potom premýšľajte o tom, čo vás podnietilo k spáchaniu týchto činov, a spomeňte si, na čo ste v tej chvíli mysleli – aký vnútorný dialóg ste počuli. Všetko si zapíšte na papier.

Na druhý deň si svoje činy opäť zapíšte. Vykonajte ich analýzu. Opakujte ešte niekoľko dní.

Po chvíli si všimnete, že vaše presvedčenia sa opakujú a spôsobujú podobné činy. Presvedčenia môžu byť rôzne, napr.

• “Necítim sa dobre vo firmách, kde je veľa ľudí”
• "Trpím svojou osamelosťou."
• "Mám zlú pamäť"
• "Veľmi ťažko sa sústreďujem"
• "Nikdy nedostanem povýšenie"
• "Nerozumiem matematike, pretože som humanista"
• "Robím všetko pomaly"
• "Nikdy neuspejem ako moji rodičia"
• "Celý čas meškám."

Teraz si položte otázku, či sú vaše presvedčenia v súlade s vašimi životnými cieľmi? Ak nie, potom musíte urýchlene zmeniť svoju náladu na pozitívnu, inak budú vaše presvedčenia ovplyvňovať vašu vôľu čoraz silnejšie a oslabovať ju zo dňa na deň.

Teraz pomocou nasledujúceho cvičenia premeňme negatívne tvrdenie oslabujúce vôľu na pozitívne.

Náhradné cvičenie viery

1. Začneme tým, že sa rozhodneme, na akej viere budeme pracovať a ako presne vám bráni v napredovaní k vášmu cieľu.
2. Príďte s novým pozitívnym presvedčením, ktoré nahradí to predchádzajúce. Opýtajte sa svojho vnútorného hlasu, či to naozaj chcete? Výpis uveďte v dynamickej forme, t.j. vo forme akcie (učenie, predaj, chudnutie...), a nie vyjadrenia.
3. Vezmite 6 listov papiera A4 a na každý z nich napíšte jeden riadok: 1 – aktuálne presvedčenie, 2 – pripravené na kritiku, 3 – múzeum zastaraných presvedčení, 4 – žiaduce presvedčenia (aké presvedčenia sú potrebné), 5 – pripravené prijať nové presvedčenia (životné lekcie), 6-svätý (vysoký význam).
4. Listy položte na podlahu proti smeru hodinových ručičiek.
5. Vstúpte na každý z papierikov a skúste si spomenúť na svoje skúsenosti v každej z týchto situácií.
6. Prejdite na list „aktuálne presvedčenie“ a premýšľajte o tom, ako presne toto presvedčenie oslabuje vašu vôľu.
7. Prejdite na hárok „pripravený na kritiku“ a vyhľadajte aspoň 3 odsudzujúce poznámky o súčasnom presvedčení.
8. Choďte do „múzea zastaraných presvedčení“ a predstavte si, ako sa vaše presvedčenie prenesie do múzea. Teraz je to minulosť.
9. Prejdite na hárok „Žiaduce presvedčenia“. Myslite na vieru tak, ako by mala byť. Teraz si predstavte, že máte túto vieru.
10. Teraz prejdite na hárok „Pripravený na prijatie nového presvedčenia“ a predstavte si, že ste pripravení na zmenu života v dôsledku zmeny viery.
11. Potom prejdite na „svätý“ list a premýšľajte o tom, aké dôležité a zmysluplné je pre vás nové presvedčenie.
12. Teraz sa vráťte na hárok „aktuálne presvedčenia“ a poznačte si zmeny, ktoré sa vám udiali.

Toto cvičenie je obzvlášť účinné, ak ste boli schopní cítiť silné zážitky. Dá sa použiť na zmenu akýchkoľvek presvedčení, a to ako individuálne, tak aj v skupinách.

Ako urobiť každé ráno nezabudnuteľným, skutočne užitočným a povzbudzujúcim? Vybrané pre vás užitočné tipy od najlepšie knihy pre sebarozvoj. Čítajte, implementujte a užívajte si výsledky!

Začnite raňajkami

Pamätáte si staré príslovie: ste to, čo jete? Starajte sa o svoje telo, aby sa mohlo postarať o vás. Uvidíte, okamžite pocítite príval energie a začnete sa na svet pozerať oveľa jasnejšie!

Napíšte svoje myšlienky a skúsenosti

Vypustením myšlienok z hlavy a ich uložením na papier získate neoceniteľný prístup k informáciám, ktoré by ste inak nikdy nemali. Preto je dôležité robiť si denné poznámky do denníka, aby ste oslobodili svoju myseľ od zbytočných informácií.

Do denníka si môžete písať o čomkoľvek. Popíšte svoje sny, ciele a plány na ich dosiahnutie. Môžete písať o veciach, za ktoré ste vďační, alebo môžete jednoducho zdokumentovať svoj deň. To vám pomôže naučiť sa dôležité lekcie a stavať na nich v budúcnosti, aby ste naplno odhalili seba a svoj talent.

Venujte 10 minút meditácii

Existujú tisíce nezávislých vedeckých článkov, ktoré potvrdzujú, že meditácia všímavosti znižuje bolesť, zlepšuje duševnú a fyzickú pohodu a pomáha ľuďom vyrovnať sa so stresom a výzvami každodenného života. Preto vám odporúčame, aby ste tejto praxi venovali aspoň 10-15 minút.

Ak chcete začať, zamerajte sa na dýchanie. Toto je jeden z najbežnejších spôsobov meditácie. Pre začiatočníkov je to výhodné aj preto, že dýchanie je prirodzenou funkciou tela. Inhalácia by mala začať hlboko v bruchu, stúpať k bránici a mierne zdvihnúť hrudník. Brucho by sa malo zdvihnúť pri každom nádychu a pri každom výdychu klesnúť. Sústreďte sa na svoje pocity, počúvajte svoje nádychy a výdychy. Sledujte, ako sa vzduch pohybuje nosom, hrdlom a pľúcami. Pri výdychu si uvedomte, že opúšťa tieto orgány.

Urobte si plán na deň...

Skvelým spôsobom, ako si na celý deň nastaviť správnu a produktívnu náladu, je vytvorenie plánu úloh. Zapíšte si na papier alebo do aplikácie v smartfóne všetky veci, ktoré musíte urobiť. Zapisujte si pracovné a osobné úlohy, ako aj plány na večer. Pozrite sa na nadchádzajúce veci, stanovte si priority a začnite robiť.

...a okamžite sa chopte najťažšej úlohy

Španieli majú príslovie: „Každé ráno zjedz žabu“, teda začni ráno tou najťažšou úlohou. V tomto prípade bude pre vás jednoduchšie rezignovať na takéto úlohy a rýchlejšie sa s nimi vysporiadate. Urobte si z toho zvyk a uvidíte, aké príjemné je robiť nepríjemné veci, ak ich robíte ráno.

Okrem toho môžete použiť časovač. Než sa pustíte do ďalšej úlohy, spustite časovač. Po uplynutí času analyzujte výsledky a rozhodnite sa, či aktuálna úloha stojí za extra čas alebo či je čas prejsť na ďalšiu úlohu.

Nie vždy to vyjde naraz. A je to v poriadku. Hlavná vec - pamätajte na to. Nehodnoťte výsledky, ale svoju pracovitosť. Pamätajte, že pokrok prichádza s vývojom a ak si vytvoríte návyk, vaše úsilie sa v budúcnosti určite vyplatí. Veľa štastia!

P.S. Dobrá správa pre milovníkov audiokníh. "Magic of the Morning" je teraz k dispozícii v audio formáte!

Pozitívny prístup na tento deň

Drahí priatelia, dnes vám chcem ponúknuť jeden spôsob, ako zmeniť svoj život, zmeniť sa lepšia strana, smerom k pozitívnemu (o ktorom sa teraz tak často hovorí) a znížte to negatívne vo svojom živote.

Existuje niečo ako pozitívny prístup na tento deň, robia to ráno, takže všetci máte len sprievod pozitívna nálada a dobré udalosti.

Na rôzne veci sú rôzne nálady, no my si dnes povieme niečo o nálade na dobrú náladu počas celého dňa. Čo sa stane, keď má človek dobrú náladu? Vníma život jasnejšie, tráva je zelenšia, slnko lepšie hreje, všetci ľudia sa viac usmievajú atď. V skutočnosti je pozitívny prístup pozitívnym myslením.

Pamätáte si tento starý vtip?

Jedna rodina mala dve deti, jedno pesimistické, druhé optimistické. A tak to znamená, že deti potrebujú na narodeniny obdarovať, no na dva darčeky nie je dosť peňazí a oni si vymysleli niečo také. Pesimistovi predložili dreveného koňa a optimistovi pri posteli dali konský hnoj. Negatívne dieťa sa ráno zobudí a plače: „Chcela som živého koňa, ale dali ste mi dreveného... aha.“ Rodičia boli, samozrejme, naštvaní. A čo robí pozitívne dieťa, ráno sa zobudí, počuje brata revať a hovorí: „To je super, že

dala živého koňa, len ona utiekla, zostal len hnoj“

Toto je, samozrejme, anekdota. Ale pesimisti sú vždy nespokojní s udalosťami, ktoré sa odohrávajú v ich živote, a je pre nich veľmi ťažké prijímať pozitívne emócie zo života. Preto navrhujem samostatne sa preškoliť na optimistov.

Postup:

1. Musíte si zostaviť kľúčovú frázu, ktorú si poviete pre seba alebo nahlas. Nezaškodí pripraviť si hudobný sprievod, môžete si dať pár pesničiek, ktoré sa vám páčia a rozveselia vás, alebo pesničky, ktoré vás nabijú energiou.
2. Ráno vstaňte, zapnite hudbu a začnite vyslovovať uloženú frázu. Túto akciu môžete vykonať, keď idete do práce alebo podnikania.

Ako vytvoriť kľúčovú frázu?

Kľúčová fráza by mala mať veľký význam, nemala by mať viac ako 7-8 slov, mala by obsahovať výroky v prítomnom čase, nemala by obsahovať časticu „nie“, mali by tam byť aj slová, ktoré zvýšia vaše sebavedomie: „Ja som hodný“, „dokážem to“, „môžem“, „dokážem“ atď.

Existuje aj taký moment, pri vyslovení kľúčovej frázy sa môžete sústrediť. Čo to je? Detailne si predstavujete celý svoj deň podľa udalostí, pretože približne viete, ako bude váš deň prebiehať, a teraz si ho predstavujete do najmenších detailov, a čo je najdôležitejšie, v pozitívnom zmysle, všetky vaše záležitosti majú pozitívny výsledok. Takto si pre naše podvedomie na celý deň zostavujeme akčný program. Nebojte sa, táto akcia nezaberie veľa času, maximálne niekoľko minút, všetky procesy v našej fantázii prebiehajú dostatočne rýchlo.

Nálada je veľmi podobná afirmáciám, ale iba podobná, nálada je efektívnejšia a funguje oveľa rýchlejšie.

Pozrime sa ako príklad na niekoľko negatívnych fráz a ako budú znieť z hľadiska afirmácií, kladný postoj a pozitívne myslenie.

Napríklad veta:

"Nemám peniaze na kúpu plynového sporáka za 400 dolárov."

Ako bude znieť potvrdenie, ak nemám peniaze? "Každý deň zarábam viac a viac." Alebo - "Jednoducho zarobím 400 dolárov" alebo - "Jednoducho zarobím peniaze na domáce potreby." To všetko sú príklady afirmácií.

Pozitívna nálada je bližšie k takýmto frázam: môžem, budem, som hoden a motto „Keď nie ja, tak kto iný“. A bude to znieť asi takto: "Môžem zarobiť 400 dolárov za sporák." Alebo "Môžem zarobiť alebo nájsť peniaze, ktoré potrebujem na sporák." Všimnite si, že sme nešpecifikovali, kde ho nájsť. Nájdete ju u manžela, nájdete ju na ulici. Čo je však na tomto slovnom spojení najdôležitejšie? - "Môžem". Vnútorná nálada, že to dokážem. A pozitívne myslenie: Ak práve nemáme 400 dolárov na sporák, koľko ich máme? - Teraz mám 100 dolárov na sporák. A existuje aj variant frázy pre horlivé ženy v domácnosti: „Teraz môžem odložiť 100 dolárov na sporák“ a okamžite to odložiť – „Dieťa povedalo – urobilo to dieťa.“

V prvom prípade tvoríme afirmáciu: „Každý deň zarábam viac a viac. Môj finančný tok sa zvyšuje a zvyšuje... “Vytvoríme si nejakú kľúčovú frázu, ktorú potom, keď ju mnohokrát povieme, využijeme vo svoj prospech. Fráza pôsobí na naše podvedomie, podvedomie sa postupne prebudováva a peniaze budeme môcť ľahšie vnímať. V druhom prípade sa presvedčíme, že sme toho hodní, môžeme, uspejeme.

Kľúčová fráza sa začína slovami „Môžem ...“ alebo „Uspejem ...“. V treťom prípade vnímame a popisujeme situáciu, ktorá je teraz, na základe pozitívneho, optimistického pohľadu na život.

Môžete zmeniť svet v okamihu.
Aby ste to dosiahli, stačí urobiť jednoduchú voľbu.
Vyberáš si svet osvetlený láskou...
alebo svet plný utrpenia, zlyhania a špinavosti?
(Masaru Emoto. Vodná správa)

Ľudová múdrosť hovorí, že ako deň začnete, tak ho aj strávite.

Skutočne každý z vlastnej skúsenosti vie, že NÁLADA ráno často určuje celý deň.

Niekedy vstanete na nesprávnej nohe – a to všetko dole vodou. Bez ohľadu na to, čo robíte, ani jedna vec sa nepodarí.

A niekedy - akoby sa všetko ukázalo samo. A správni ľudia sa zrazu ocitnú na správnom mieste a príležitosti sa otvárajú a práca v rukách ide dobre. A nálada je energická, optimistická.

Ukazuje sa, že je celkom možné vedome si vytvoriť variant „dobrého dňa“. K tomu stačí NASTAVIŤ SA NA ÚSPEŠNÝ DEŇ.

Je obzvlášť užitočné to urobiť v dňoch, keď sú dôležité a významné udalosti, ktoré spôsobujú úzkosť, strach, strach.

Napríklad v deň skúšok, zodpovedná správa alebo stretnutie, pred verejným vystúpením, uzavretie zmluvy na veľkú sumu, spoznanie nových ľudí, dlhá cesta na neznáme miesto, pred rande - a pred tisíckami rôznych dôvodov ...

V tomto prípade príprava na úspešný deň premení úzkosť a strach na príjemné vzrušenie.

Svojim klientom a tréningovým skupinám rád opakujem jednu jednoduchú vec. Človek je jednotný integrálny systém, v ktorom sú telo, emócie, myšlienky a Duša úzko prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú.

Aby sme sa naladili na úspešný deň, je dôležité, aby sme zapojili všetky úrovne nášho bytia, všetky úrovne systému.

Rovnakým spôsobom, ako ráno robíme (alebo nerobíme) cvičenia pre telo, môžeme mentálne (mentálne) a emocionálne ladenie, ako aj zvýraznenie priorít dňa z úrovne našej Duše.

Skúsme sa to naučiť. Algoritmus je celkom jednoduchý.

1. VYLADENIE TELA pre úspešný deň.

1. Nastavte si budík o 10 minút skôrčas, ktorý potrebujete vstať. Nechajte svoje telo prebudiť sa v prirodzenom rytme, natiahnite sa, precíťte svaly a dych. Nie je príjemné ľahnúť si v deň voľna do postele? Prečo nenechať telo pomaly a pohodlne sa prebúdzať aj v iné dni?
2. Sprevádzajte prebudenie príjemnými pocitmi- vôňa kávy alebo čerstvo uvareného čaju, vaša obľúbená hudba, príjemná sprcha. Je dôležité používať čo najviac modalít – zrak, sluch, čuch, hmat, chuť. Je tiež dôležité poskytnúť prístup k rannému vzduchu. Otvorte okno - nechajte sviežosť, čistotu a chlad dodať živosť na samom začiatku dňa.
3. Dajte svojmu telu trochu pohybu. Môže to byť buď ranný beh, alebo pár strečingov z jogového arzenálu alebo malé cvičenie na 15 minút. Pre vaše telo je dôležité cítiť, že ste bdelí a pripravení na akciu. A tak je potrebná energia pre pohyb a činnosť. Ako viete, energiu produkuje iba naše telo. Je to „nabíjacia stanica“ a „batéria“. Fyzické cvičenia mu preto pomáhajú naladiť sa na rozvoj vitality potrebnej pre aktívny deň. Na tréningoch sa ma často pýtajú: čo robiť, ak ste chorý a nemáte na cvičenie vôbec silu? Potom si môžete ľahnúť a robiť cvičenia pre nohy alebo ruky.
4. Urobte aktivačný nádych. Pravdepodobne viete, že existuje aj uvoľňujúce (uvoľňujúce dýchanie) a aktivačné (pomáhajúce dobiť energiu a cítiť nával energie).

Uvediem príklad takéhoto dýchania.

Energický dych.
Zatvorte pravú nosnú dierku palcom, ukazovák je stlačený do bodu v strede čela.NADÝCHNUTIE (na 4 údery srdca).
Pri nádychu zadržte dych (na 16 úderov srdca alebo dovtedy, kým vám to nebude príjemné).
Zatvorte ľavú nosnú dierku prostredníkom. VÝFUK (na 8 úderov srdca).
Bez zadržiavania dychu - nový NÁDÝCHNUTIE (na 4 údery srdca).
Cyklus sa môže opakovať 3 až 12 krát.
Rytmus cyklu takéhoto dýchania môže byť rôzny – v závislosti od vášho cieľa a v závislosti od vašej osobnej pripravenosti.

Upútať Vašu pozornosťže naučiť sa pracovať s dýchacími praktikami je potrebné pod vedením trénera (!). Pri výbere cvičení je tiež dôležité vziať do úvahy vaše osobné zdravotné charakteristiky. Napríklad u ľudí s hypertenziou, po mozgových príhodách, v oslabenom stave je potrebné s opatrnosťou používať aktivizujúce dýchacie praktiky.

2. VYLADENIE MYŠLIENOK na úspešný deň.

Každá myšlienka sa nevyhnutne snaží stať realitou.

Myšlienka sa neustále snaží formovať, tiahne k vonkajšiemu prejavu a snaží sa nájsť svoj výraz. Túžba a schopnosť zhmotniť sa vo forme svojho fyzického ekvivalentu je vlastná jeho povahe,
- John Kehoe napísal v knihe "Podvedomie dokáže čokoľvek."

Preto je také dôležité uvedomiť si, o čom sú vaše prvé myšlienky ráno.

• Čo napĺňa vedomie v prvých chvíľach po prebudení?
• Existuje úzkosť, strach, podráždenie, sklamanie?
• Alebo - radosť, úsmev a očakávanie nového dňa?

Mentálny postoj určí celý váš deň a spôsobí zodpovedajúcu emocionálnu vlnu, formuje vašu náladu. Preto buďte v prvých minútach rána pozorní a uvedomelí vo svojich myšlienkach.

Klientom často citujem slávny citát Shri Rajneesh:

Každé ráno sa pýtam sám seba:
"Čo si dnes vyberáš: utrpenie alebo šťastie?".
A zakaždým, keď si vyberiem ŠŤASTIE...

Mentálne nastavenie na úspešný deň je práve taká vnútorná voľba. Z milióna bitov informácií, ktoré denne dostávame z vonkajšieho sveta, si naše vedomie vyberá len to, čo zodpovedá vnútornému filtru. A tento výber je usporiadaný veľmi jednoducho – vedomie priťahuje to, čo je emocionálne dôležité a významné, na čom je umiestnená mentálna známka „Potrebujem to“.

Niekedy takéto označenia umiestňujeme nevedome a nie vždy priťahujú tie najlepšie udalosti a ľudí... Ale keď sa rozhodneme vedome, viac to naplní naše vnútorné potreby.

Je oveľa jednoduchšie vytvoriť si mentálny postoj pre úspešný deň, keď je myseľ už zvyknutá na pozitívne postoje. Robert Stone vo svojej knihe „Heavenly 911“ ponúka nasledujúce potvrdenie vývoja kladný postoj do života. Dá sa použiť aj na vytvorenie dobrého dňa:

Môj postoj k životu je vždy pozitívny.
Som jedno s energiou života.
Nechávam dobré udalosti a šťastie, aby naplnili môj život.

Dovoľte si otvoriť sa novému dňu, akoby ste otvorili okno do slnka, svetla, radosti a milosti.

Slnečné lúče určite rozžiaria vašu izbu, tvár, ruky...
Tvoja neustlaná posteľ a obrátená kniha...
Veď vám rozžiaria život!
Ak otvoríte okno, aby ste sa s nimi stretli...
(Pauline Ray)

3. NASTAVENIE EMÓCIÍ pre úspešný deň.

Známa profesorka psychológie Carol Izard tvrdí, že „... sú to emócie, ktoré určujú spôsob života a nastavujú programy pre poznanie a správanie“. A aby sme sa pripravili na úspešný deň, môžeme využiť túto ich vlastnosť.

Často sa zdá, že emócie sú ako prílivové vlny – možno ich len pozorovať a nemožno ovplyvniť ich frekvenciu, silu, či kvalitu. V skutočnosti to nie je pravda. Na školeniach o emočnej kompetencii so skupinami podrobne rozoberáme nástroje, ako premeniť jednu emóciu na druhú, ako zvýšiť alebo znížiť intenzitu prežívania emócií. V rámci prípravy na úspešný deň možno použiť jedno veľmi jednoduché cvičenie.

Povedz si, ako sa dnes chceš CÍTIŤ...
A vaše vedomie bude naladené na toto spektrum pocitov.

• Dnes mi môj deň prinesie RADOSŤ...
• Dnes mi môj deň prinesie POHODU A POKOJ...
• Dnes bude môj deň KLIDNÝ A POKOJNÝ …
• Dnes bude môj deň naplnený JAZDOU A POTEŠENÍM …

Môžete si vybrať akúkoľvek paletu emócií.

Dám vám príklad dvoch nastavení dňa.

Možnosť 1. Vyjadrime to v slávnych riadkoch V. Vysockého:

Opäť za oknami biely deň.
Deň ma volá do boja.
Cítim, keď zavriem oči,
Celý svet je so mnou vo vojne...

Možnosť 2. A úplne iná nálada znie v riadkoch Vitalija Stepanenka.

Cítim pulz vesmíru
Svetlo miliárd kvapiek lásky.

IN rôzne situácie užitočné môže byť iné nastavenie – pripravenosť na boj aj pripravenosť vyžarovať lásku. Najdôležitejšie je mať vždy na pamäti, že každý z nás si môže VYBRAŤ, aké emócie by chcel zažiť.

Navyše, emocionálne prispôsobenie bude oveľa úspešnejšie, ak sa naučíte usmievať sa každou bunkou svojho tela.

Existuje taký jednoduchý a veľmi silný technika vnútorného úsmevu.

Stačí, ak sa usmejete a potom vyšlete úsmev na celé telo a predstavte si, ako sa vaše pery, oči, srdce, pokožka, pľúca – všetky bunky vášho tela začínajú usmievať. A takýto vnútorný úsmev vás premení na žiarivú bytosť – napokon, energia úsmevu rozžiari celé telo v doslovnom zmysle slova.

Obe techniky je možné použiť súčasne: usmievajte sa vnútorným úsmevom a naladte sa na emocionálnu náladu prostredníctvom vzorca I FEEL... Dokonale sa dopĺňajú.

4. V SÚLADE S DUŠOU – vytvorte si svoj nový deň.

Pri práci s klientmi a tréningovými skupinami riešim rôzne úrovne vedomia. Na nastavenie úspešného dňa nám stačí použiť veľmi jednoduchý model, v ktorom podmienečne rozlišujeme dve úrovne vedomia.

Prvá úroveň - každodenné vedomie, ktorá je zaneprázdnená riešením naliehavých problémov. Ukladá všetky úlohy a plány na daný deň. („nezabudni si večer kúpiť chlieb, ráno vyhodiť smeti, zavolať kamarátovi a nemeškať do práce“).

Druhá úroveň je vedomie z úrovne duše. Tu môžeme určiť naše kľúčové významy a hodnoty, ktoré určujú život vo všeobecnosti. Kto som? Pre čo žijem? Aký je zmysel môjho života a každého dňa? Aké lekcie sa na tejto ceste učím? Čo je pre mňa správne a čo ma práve teraz rozvíja?

A potomnastavenie dňa z úrovne Duše bude znamenať pripravenosť:

• žiť tu a teraz, živo a jasne vnímať každý okamih života, uvedomujúc si jeho jedinečnosť a originalitu;
• naplňte svoj deň skutočne významnými, dôležitými a hodnotnými udalosťami, ktoré si Duša ponechá;
• ži v súlade so svojím osudom, daj miesto a čas všetkému najlepšiemu, čo je v tvojej Duši.

Často zabúdame na najdôležitejšie veci, ponoríme sa do rutiny malých vecí a známeho každodenného života. A život pripomína koleso, v ktorom dni splývajú v sivú amorfnú hmotu, na nerozoznanie od seba... Prechod na úroveň Duše vám umožňuje ísť za toto koleso a vytvárať si deň za dňom svoj život - taký, aký si zaslúžite .

Rotáciu rutinného kolieska môžete spomaliť jednoduchým cvičením.

Opýtajte sa sami seba:

• Z čoho dnes budem si pamätať o 10 rokov?
• Čo si odnesiem v spomienkach po 20 rokoch?
• Na čo budem s vrúcnosťou a pokojom spomínať v čase mojej smrti?

Viem, že to znie trochu tvrdo. Ale - odvážte sa vyskúšať. Tieto jednoduché otázky pomáhajú určiť dôležitosť.
Možno nemáte dostatok času povedať svojim blízkym a blízkym, že ich milujete ...
Možno nemáte dostatok času byť so svojimi deťmi ...
Alebo nie je čas zavolať starým rodičom …
Alebo ste opäť odložili dovolenku na neurčito ...
Alebo sa rozhodli, že je pred nami ešte dosť času na to, aby si založili rodinu, porodili dieťa, postavili dom, zrealizovali svoj sen...

Niekedy zvyčajne odkladáme to najdôležitejšie,
naivne veriť, že čas je nekonečný.
Čo ak nie?

Čo ak pripustíme myšlienku, že všetko na tomto svete – a my sme s vami – samozrejme?
A jedného dňa príde smrť a zruší všetky prebiehajúce prípady.

Čo budete ľutovať, že ste neurobili, nepovedali a odložili?
Možno práve teraz, v tejto chvíli alebo v momente ranného prispôsobenia sa úspešnému dňu – je čas NA TO NAJDÔLEŽITEJŠIE VO VAŠOM ŽIVOTE. Za to, čo mu dáva zmysel a hodnotu. Len to urob.

Nastavte svoj deň na ten najdôležitejší.

Nie ste tu len preto, aby ste žili život.
Si tu, aby si naplnil život hojnosťou,
víziu perspektívy, ducha nádeje a úspechu.
Ste tu, aby ste obohatili svet.
A okrádate sa, ak to zanedbávate.
( Woodrow Wilson)

Ži tu a teraz! Radujte sa každý deň!

Pretože ZAJTRA bude iný ako DNES...