Pripravte sa na skvelý deň. Príprava na úspešný deň. Ako pozitívny prístup ovplyvňuje zdravie, myslenie

Ako urobiť každé ráno nezabudnuteľným, skutočne užitočným a povzbudzujúcim? Vybrané pre vás užitočné tipy od najlepšie knihy pre sebarozvoj. Čítajte, implementujte a užívajte si výsledky!

Začnite raňajkami

Pamätáte si staré príslovie: ste to, čo jete? Starajte sa o svoje telo, aby sa mohlo postarať o vás. Uvidíte, okamžite pocítite príval energie a začnete sa na svet pozerať oveľa jasnejšie!

Napíšte svoje myšlienky a skúsenosti

Vypustením myšlienok z hlavy a ich uložením na papier získate neoceniteľný prístup k informáciám, ktoré by ste inak nikdy nemali. Preto je dôležité robiť si denné poznámky do denníka, aby ste oslobodili svoju myseľ od zbytočných informácií.

Do denníka si môžete písať o čomkoľvek. Popíšte svoje sny, ciele a plány na ich dosiahnutie. Môžete písať o veciach, za ktoré ste vďační, alebo môžete jednoducho zdokumentovať svoj deň. To vám pomôže naučiť sa dôležité lekcie a stavať na nich v budúcnosti, aby ste naplno odhalili seba a svoj talent.

Venujte 10 minút meditácii

Existujú tisíce nezávislých vedeckých článkov, ktoré potvrdzujú, že meditácia všímavosti znižuje bolesť, zlepšuje duševnú a fyzickú pohodu a pomáha ľuďom vyrovnať sa so stresom a výzvami každodenného života. Preto vám odporúčame, aby ste tejto praxi venovali aspoň 10-15 minút.

Ak chcete začať, zamerajte sa na dýchanie. Toto je jeden z najbežnejších spôsobov meditácie. Pre začiatočníkov je to výhodné aj preto, že dýchanie je prirodzenou funkciou tela. Inhalácia by mala začať hlboko v bruchu, stúpať k bránici a mierne zdvihnúť hrudník. Brucho by sa malo zdvihnúť pri každom nádychu a pri každom výdychu klesnúť. Sústreďte sa na svoje pocity, počúvajte svoje nádychy a výdychy. Sledujte, ako sa vzduch pohybuje nosom, hrdlom a pľúcami. Pri výdychu si uvedomte, že opúšťa tieto orgány.

Urobte si plán na deň...

Skvelým spôsobom, ako si na celý deň nastaviť správnu a produktívnu náladu, je vytvorenie plánu úloh. Zapíšte si na papier alebo do aplikácie v smartfóne všetky veci, ktoré musíte urobiť. Zapisujte si pracovné a osobné úlohy, ako aj plány na večer. Pozrite sa na nadchádzajúce veci, stanovte si priority a začnite robiť.

...a okamžite sa chopte najťažšej úlohy

Španieli majú príslovie: „Každé ráno zjedz žabu“, teda začni ráno tou najťažšou úlohou. V tomto prípade bude pre vás jednoduchšie rezignovať na takéto úlohy a rýchlejšie sa s nimi vysporiadate. Urobte si z toho zvyk a uvidíte, aké príjemné je robiť nepríjemné veci, ak ich robíte ráno.

Okrem toho môžete použiť časovač. Skôr než sa pustíte do ďalšej úlohy, spustite časovač. Po uplynutí času analyzujte výsledky a rozhodnite sa, či aktuálna úloha stojí za extra čas alebo či je čas prejsť na ďalšiu úlohu.

Nie vždy to vyjde naraz. A je to v poriadku. Hlavná vec - pamätajte na to. Nehodnoťte výsledky, ale svoju pracovitosť. Pamätajte, že pokrok prichádza s vývojom a ak si vytvoríte návyk, vaše úsilie sa v budúcnosti určite vyplatí. Veľa štastia!

P.S. Dobrá správa pre milovníkov audiokníh. "Magic of the Morning" je teraz k dispozícii v audio formáte!

Všetci vieme, že nálada na celý deň je nastavená už od rána. Preto by ste prvé hodiny po prebudení mali stráviť čo najproduktívnejšie a najpozitívnejšie, aby ste sa naplnili silou a energiou do ďalšej práce. A ak pre vás ráno zvyčajne plynie v zhone a reptá, potom je čas radikálne zmeniť svoj vlastný prístup.

Každý má svoje triky, ako sa zobudiť a začať deň v dobrej nálade. Skúsme vám ponúknuť niečo nové.

Prečo je ranná nálada taká dôležitá

Každý z nás sa nezávisle rozhoduje, ako sa stretnúť s novým dňom. Keď sa zobudíme, môžeme sa usmievať na svet okolo nás, alebo môžeme trpieť zámerne pokazenou náladou.

Ale pointa je taká dobré ráno je základom úspešného dňa. Od každého takéhoto dňa závisí týždeň a od neho mesiac. Nuž, roky sa skladajú z úspešných a neúspešných mesiacov.

Zdá sa nám, že sme si dovolili dosť zlú náladu. Ak sa však pozriete bližšie, ukáže sa, že väčšina našich životov prechádza v smútku a skľúčenosti.

Preto je také dôležité naladiť sa ráno na pozitívne. A ak je to možné, zdieľajte dobrú náladu s rodinou a priateľmi.

10 spôsobov, ako dobre začať deň

Ako zostať pozitívny počas dňa

Samozrejme, produktívne ráno nezaručuje, že váš deň prebehne hladko a efektívne. Preto ranné hodiny berte len ako štart, nastolenie určitého tempa, ktoré budete musieť dodržiavať. Spočiatku to bude určite ťažké, no postupom času si predsa len vypracujete stratégiu, ktorá vám umožní zostať v dobrej nálade od samého rána až do konca dňa.

Psychológovia veria, že hlavným kľúčom k úspešnému dňu je kompetentné striedanie práce a odpočinku. Ak chcete v práci dosahovať zmysluplné výsledky, zaraďte si ich do rozvrhu povinné prestávky. Ak sa venujete výlučne duševnej činnosti, pravidelne si nájdite čas na fyzické cvičenie.

Okrem toho nezabudnite na komunikáciu so svojimi kolegami, priateľmi, známymi. Niekedy len minúta úprimného rozhovoru môže zmierniť únavu a rozveseliť poklesnutú náladu.

Začať deň v dobrej nálade teda nie je vôbec ťažké. Spočiatku to chce len trochu úsilia a čoskoro sa pre vás dokonalé ráno stane príjemnou normou.

Dobré ráno a dobrú náladu!

Video: Pieseň „Morning Begins“ (od m / f „Scarecrow-Meow“)

Pozitívny prístup na tento deň

Drahí priatelia, dnes vám chcem ponúknuť jeden spôsob, ako zmeniť svoj život, zmeniť sa lepšia strana, smerom k pozitívnemu (o ktorom sa teraz tak často hovorí) a znížte to negatívne vo svojom živote.

Existuje niečo ako kladný postoj na daný deň, robia to ráno, takže všetci máte len sprievod pozitívna nálada a dobré udalosti.

Na rôzne veci sú rôzne nálady, ale dnes si povieme niečo o nálade na dobrá nálada počas dňa. Čo sa stane, keď má človek dobrú náladu? Vníma život jasnejšie, tráva je zelenšia, slnko lepšie hreje, všetci ľudia sa viac usmievajú atď. V skutočnosti je pozitívny prístup pozitívnym myslením.

Pamätáte si tento starý vtip?

Jedna rodina mala dve deti, jedno pesimistické, druhé optimistické. A tak to znamená, že deti potrebujú na narodeniny obdarovať, no na dva darčeky nie je dosť peňazí a oni si vymysleli niečo také. Pesimistovi predložili dreveného koňa a optimistovi konský trus blízko postele. Negatívne dieťa sa ráno zobudí a plače: „Chcela som živého koňa a dali ste mi dreveného... aha.“ Rodičia, samozrejme, boli naštvaní. A čo robí pozitívne dieťa, ráno sa zobudí, počuje brata revať a hovorí: „To je super, že

dala živého koňa, len ona utiekla, zostal len hnoj“

Toto je, samozrejme, anekdota. Ale pesimisti sú vždy nespokojní s udalosťami, ktoré sa odohrávajú v ich živote, a je pre nich veľmi ťažké prijímať pozitívne emócie zo života. Preto navrhujem samostatne sa preškoliť na optimistov.

Postup:

1. Musíte si zostaviť kľúčovú frázu, ktorú si poviete pre seba alebo nahlas. Nezaškodí pripraviť si hudobný sprievod, môžete si dať pár pesničiek, ktoré sa vám páčia a rozveselia vás, alebo pesničky, ktoré vás nabijú energiou.
2. Ráno vstaňte, zapnite hudbu a začnite vyslovovať uloženú frázu. Túto akciu môžete vykonať, keď idete do práce alebo podnikania.

Ako vytvoriť kľúčovú frázu?

Kľúčová fráza by mala mať veľký význam, nemala by mať viac ako 7-8 slov, mala by obsahovať výroky v prítomnom čase, nemala by obsahovať časticu „nie“, mali by tam byť aj slová, ktoré zvýšia vaše sebavedomie: „Ja som hodný“, „dokážem to“, „môžem“, „dokážem“ atď.

Existuje aj taký moment, pri vyslovení kľúčovej frázy sa môžete sústrediť. Čo to je? Detailne si predstavujete celý svoj deň podľa udalostí, pretože približne viete, ako bude váš deň prebiehať, a teraz si ho predstavujete do najmenších detailov, a čo je najdôležitejšie, v pozitívnom zmysle, všetky vaše záležitosti majú pozitívny výsledok. Takto si pre naše podvedomie na celý deň zostavujeme akčný program. Nebojte sa, táto akcia nezaberie veľa času, maximálne niekoľko minút, všetky procesy v našej fantázii prebiehajú dostatočne rýchlo.

Nálada je veľmi podobná afirmáciám, ale iba podobná, nálada je efektívnejšia a funguje oveľa rýchlejšie.

Pozrime sa ako príklad na niekoľko negatívnych fráz a ako budú znieť z hľadiska afirmácií, kladný postoj a pozitívne myslenie.

Napríklad veta:

"Nemám peniaze na kúpu plynového sporáka za 400 dolárov."

Ako bude znieť potvrdenie, ak nemám peniaze? "Každý deň zarábam viac a viac." Alebo - "Jednoducho zarobím 400 dolárov" alebo - "Jednoducho zarobím peniaze na domáce potreby." To všetko sú príklady afirmácií.

Pozitívna nálada je bližšie k takýmto frázam: môžem, budem, som hoden a motto „Keď nie ja, tak kto iný“. A bude to znieť asi takto: "Môžem zarobiť 400 dolárov za sporák." Alebo "Môžem zarobiť alebo nájsť peniaze, ktoré potrebujem na sporák." Všimnite si, že sme nešpecifikovali, kde ho nájsť. Nájdete ju u manžela, nájdete ju na ulici. Čo je však na tomto slovnom spojení najdôležitejšie? - "Môžem". Vn ranná náladaže to dokážem. A pozitívne myslenie: Ak práve nemáme 400 dolárov na sporák, koľko ich máme? - Teraz mám 100 dolárov na sporák. A existuje aj variant frázy pre horlivé ženy v domácnosti: „Teraz môžem odložiť 100 dolárov na sporák“ a okamžite to odložiť – „Dieťa povedalo – urobilo to dieťa.“

V prvom prípade tvoríme afirmáciu: „Každý deň zarábam viac a viac. Môj finančný tok sa zvyšuje a zvyšuje... “Vytvoríme si nejakú kľúčovú frázu, ktorú potom, keď ju mnohokrát povieme, využijeme vo svoj prospech. Fráza pôsobí na naše podvedomie, podvedomie sa postupne prebudováva a peniaze budeme môcť ľahšie vnímať. V druhom prípade sa presvedčíme, že sme toho hodní, môžeme, uspejeme.

Kľúčová fráza sa začína slovami „Môžem ...“ alebo „Uspejem ...“. V treťom prípade vnímame a popisujeme situáciu, ktorá je teraz, na základe pozitívneho, optimistického pohľadu na život.

Prečo optimisti žijú dlhšie a menej ochorejú? Odpoveď je zrejmá: pozitívny prístup, myšlienky. Dnes si povieme, ako sa každý deň nastaviť pozitívne a ako to ženy dokážu.

Ako sa nastaviť na pozitívne

Schopnosť pozitívne sa naladiť je život potvrdzujúci postoj, ktorý vám pomáha žiť svoj život tým najpríjemnejším spôsobom.

Optimizmus - správna voľba bez ohľadu na to, koľko ťažkostí bolo treba prekonať. Trvalá pozitívna nálada - prevencia stresu.

Pozitívny postoj je stav, ktorého dôležitosť je ťažké preceňovať. Pomocou nej môžete úplne zmeniť svoj život. Musíte len ovládať svoje myslenie. Základným princípom je nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi.

Dokonca si v sebe môžete vypestovať trochu oddelený, filozofický postoj k životu. Vôbec nejde o výzvu, aby sme prestali plniť základné povinnosti dané vekom a postavením. Inak sa môžete dostať do takých problémov, že vám nepomôže žiadna nálada. Musíte len pokojne vnímať, čo sa deje okolo, vrátane nevyhnutného.

Hlavné látky produkované v mozgu ovplyvňujú vnemy a emócie spojené s pojmom šťastie:

• Endorfíny. Pomáha zmierniť fyzickú bolesť. Ich produkciu môžete spustiť fyzickými cvičeniami.
• Serotonín. Vyrába sa pri vystavení slnečnému žiareniu. Okrem toho sa zvyšuje produkcia telesnej výchovy a pozitívneho myslenia.
• dopamín. Jeho dávka sa prijíma pri dosiahnutí cieľa. Môžete sa cítiť rovnako, ak sa začnete k ľuďom správať láskavo.
• Oxytocín. Vyrába sa v spojení s príjemnými dotykmi. "Objatia" musia byť prítomné v našom živote.

Pozitívny prístup pre každý deň - techniky, myšlienky

Je veľmi dôležité sledovať myšlienky, ktoré vznikajú ráno: musia byť pozitívne. Existujú spôsoby, ktorými môžete ovplyvniť svoju náladu a zaistiť tak pozitívnu náladu dňa.

Pozitívnu náladu možno vytvoriť splnením iba troch podmienok denne: po prvé úsmev, po druhé úsmev a po tretie úsmev. Myslím, že ženám to pôjde lepšie.

Fyzický stav ovplyvňuje okrem myšlienok aj poloha tela a mimické svaly tváre, čím vznikajú dobré myšlienky.

A musíte neustále sledovať stav svojho tela. Najdôležitejšiu úlohu zohráva rovné držanie tela. V tele by nemalo byť žiadne napätie.

Pozitívne sa dá vytvoriť pomocou niekoľkých trikov:

• Príjemné očakávanie.
  Keď sa zobudíte, musíte si hneď predstaviť, aké príjemné sa dnes môže stať. Môže to byť šálka kávy alebo príjemné stretnutie.
• Pekné spomienky.
• Ak sa už stalo niečo príjemné, nevrhajte sa hneď na iné veci. Zastavte sa na chvíľu. Užite si to ešte raz.
• Počúvajte svoju obľúbenú melódiu.
• Radšej ráno, aby mi jej melódia znela v hlave celý deň.
• Osprchovať sa. Voda „zmýva“ negatívne emócie.
• Pozrite si zábavný film. Prečítajte si dobrú knihu
• Prejsť sa. Ide o prechádzku a nie o ťažké nákupy v obchode s potravinami.
• Vykonajte nejaké fyzické cvičenie. Nie stresujúce, ale zábavné.
• Tancujte. Skvelý spôsob, ako dať životu jasné emocionálne sfarbenie.

Pozitívne myšlienky si vyžadujú vedomie. Musíte sa naučiť sledovať svoje vlastné myšlienky. Ak sú negatívne, je naliehavé zmeniť alebo zastaviť proces. Vykonajte niekoľko dychových cvičení. Prepnite na pozitívne myšlienky. Je potrebné uviesť tento algoritmus akcií do automatizácie. Urobte niečo, čo sa ešte nikdy nestalo. Prvok novosti zmení váš myšlienkový pochod a zjednoduší ho.

Ako myslieť pozitívne

Výberom svojej reakcie na aktuálne udalosti si človek vyberie: či bude šťastný alebo trpieť. Svet je neutrálny, všetko závisí od toho, ako ho chcú vidieť. Pozitívne mysliaci človek vidí všetko v teplých farbách.

Mimochodom, oklamať svoje podvedomie nie je také ťažké. Stačí si len predstaviť obrázok, ktorý vás poteší. Môžete si rozvinúť schopnosť zásadne sa vyhýbať nepríjemným situáciám a negatívnym emóciám.

Človek musí pochopiť, že on sám je pánom svojho života. Nereagujte prehnane na kritiku iných ľudí. Aj keď sa z nejakého dôvodu vždy zdá, že je zvonku vraj viditeľnejšia. Niekedy ľudia pod rúškom toho, že hovoria pravdu, jednoducho spájajú existujúcu negativitu alebo závisť. Mali by ste počúvať konštruktívnu kritiku a opäť zachovať pokoj.
Ťažšie to majú ľudia, ktorí majú sklony k nadmernej emocionalite. Musíte na sebe pracovať. Aplikujte relaxačné techniky:

• zhlboka sa nadýchni
• sedieť so zatvorenými očami
• pozri sa na seba do zrkadla a boj sa

Dobrý spôsob: pozrieť sa na niečo, čo vás roky trápilo a kazilo vám náladu, inými očami a povedať: „No dobre?“.

Je veľmi dôležité naučiť sa žiť v prítomnosti. Netrápte sa tým, čo už prešlo, tam sa nedá nič zmeniť. Nebojte sa o budúcnosť. Ako viete, väčšina našich obáv sa nikdy nenaplní.

Žiť v prítomnosti, oslavovať každý okamih svojho života je to najkompetentnejšie správanie.

Nekritizujte iných, nieto seba. Veľmi deštruktívny pocit je vina.

Nezabudnite načerpať pozitívnu energiu od iných ľudí.

Je potrebné vyhnúť sa negatívnym informáciám. Samozrejme, človek si musí byť vedomý udalostí, ktoré sa odohrávajú vo svete, ale nemal by sme mnohokrát revidovať zápletky, ktoré zjavne nie sú povznášajúce.

Ďalším spôsobom, ako sa dostať do depresie, je perfekcionizmus. Nesnažte sa urobiť všetko dokonalé. Dosť potrebné.

Majte obľúbené hobby. Ideálne je, ak je vaším koníčkom práca.

Správna výživa má veľký význam. Gastritída alebo nadváha vám zjavne nezlepší náladu. Uistite sa, že pijete dostatok vody počas dňa.

Rozdávanie a prijímanie komplimentov je skvelý spôsob, ako sa dostať do dobrej nálady. Čo je druh umenia.
Komplimenty sú potrebné pre ženy aj mužov. Hoci muži na ne reagujú s viditeľnou nevôľou, chvála ich cností je životne dôležitá. To dáva dôveru, potvrdenie významu.

Mimochodom, je úplne zbytočné, že sa nepovažuje za potrebné dávať komplimenty deťom. Treba ich pochváliť za najmenší úspech a podporovať, ak sa niečo doteraz nepodarilo. Z takýchto detí sa v budúcnosti stanú dospelí optimisti.

Ako pozitívny prístup ovplyvňuje zdravie, myslenie

Existujú štúdie, ktoré sledujú závislosť vplyvu pozitívneho postoja človeka na jeho zdravie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí berú svoje problémy na ľahkú váhu a pozerajú sa na svet s optimizmom, niekoľkokrát menej ochorejú a zotavujú sa rýchlejšie ako zachmúrení pesimisti.

Štúdie navyše zistili, že ľudia, ktorí majú dobrú náladu, dokonca pociťujú menej bolesti. Skvelá správa, pretože pozitívny – veľmi „chutný“ liek.

Tie isté štúdie ukázali, že tí, ktorí sa neboja staroby, zostávajú dlhšie „mladí“ a zomierajú neskôr. Je to čisto fyziologické potvrdenie.

Emócia ako hnev spôsobuje stiahnutie svalov. A vedie k vazospazmu a potom zvyšuje krvný tlak. Uvoľňovanie adrenalínu zvyšuje prácu srdca, zahusťuje krv. Ale nikto nás nenúti násilne reagovať na akékoľvek prejavy reality. Je životne potrebné dať sa do kľudu. Práve ona bude platiť dividendy v podobe dobrého zdravia.
Takýto postoj by nemal byť prítomný príležitostne, ale mal by byť systematický.

Pozitívnosť na každý deň je nevyhnutnosťou. Naše myšlienky sú priamo spojené s telom. Pozitívny prístup „naštartuje“ vášho „vnútorného lekára“.

Naše zdravie priamo závisí od ľudského myslenia. Priama súvislosť, ktorá existuje medzi stavom psychiky a fyzickým zdravím, je axióma, ktorú uznávajú všetci lekári.

Nastavte na pozitívne

Verí sa, že pre šťastie musíte zažiť aspoň 7 pozitívne emócie. Navyše to nemusia byť veľmi silné pocity.

Jedzte zmrzlinu, porozprávajte sa s milou osobou, urobte zaujímavá prechádzka Zoznam je dlhý, ak nie nekonečný.

Tie. Môžem povedať, že pozitívny prístup na daný deň je už vypočítaný. Práve dnes začíname žiť novým spôsobom: vždy myslíme na dobro, dúfame v to najlepšie.

Skvelá nálada závisí vo veľkej miere od toho, ako si človek osvojil rôzne techniky vyvinuté na tento účel.

• Relaxačná technika- spôsob relaxácie, uvoľnenia svalového napätia. Existujú na to špeciálne triky.
• Meditácia. Utečte pred zhonom vonkajšieho sveta. Odpočinok pre mozog, ktorý zvyčajne vedie nekonečný vnútorný dialóg.
• Autotréning. Tréning sa odporúča vykonávať niekoľkokrát denne. Prvý z nich je potrebné vykonať hneď, ako sa zobudíte, bez toho, aby ste vstali z postele. V budúcnosti možno autotréning vykonávať v prostredí, ktoré je vhodnejšie.

Skúste tráviť čas medzi tými istými pozitívnymi ľuďmi. Prevychovávanie druhých je nevďačná úloha.

Ak chcete dosiahnuť pozitívny postoj, musíte sa každý deň rozmaznávať. Určite si vyhraďte pár minút denne, ktoré budú patriť vám osobne. Robte to, čo máte radi, nie to, čo vám odporúčajú vaši priatelia, známi, knihy. Zvážte svoju osobnosť.

Dôležitosť správneho spánku nemožno podceňovať. Nedostatok spánku môže spôsobiť emocionálne problémy. Príliš dlhý spánok je tiež zlý. Vo všeobecnosti by sa fráza „Umiernenosť vo všetkom“ mala stať životným mottom.

Pozitívna nálada závisí od toho, či ste sa naučili tešiť aj z maličkostí a malých úspechov. Veľké úspechy sú extrémne zriedkavé a zamerať sa len na ne by bola chyba. A malé úspechy sa dajú vysledovať takmer denne. To znamená, že tento spôsob, ako nájsť šťastie, je celkom životaschopný.

Ako bude deň prebiehať, bude závisieť od toho, ako sa budete ráno cítiť. Nálada týždňa závisí od siedmich dní. Od štyroch týždňov do mesiaca. Takže, tehla po tehličke, môžete zarobiť celý život. To znamená, že pozitívna ranná nálada dá impulz k životu šťastný život. Nenechajte si ujsť príležitosť ráno nastaviť sa pozitívne.

Rovnako dôležité je správne ukončiť deň. Skôr ako zaspíte, mali by ste si spomenúť na všetko príjemné, čo sa vám dnes prihodilo a v duchu si to znova prežiť. Mali by sme poďakovať všetkým, ktorí pomohli zažiť pozitívne pocity. Vo všeobecnosti je pocit vďačnosti oveľa dôležitejší pre tých, ktorí ho zažívajú.

Každý deň by mal dostať šancu byť najlepší. A prvým pomocníkom na ceste k tomu je pozitívny prístup.

Hlavné je mať radosť zo všetkého, čo človek robí, či už je to štúdium, práca, šport, cestovanie. A potom bude ľahké nastaviť sa na pozitívny každý deň, najmä pre ženy. Potom budú spoločníkmi života radosť a zdravie.

Existuje príslovie o zlej nálade: „Vstal som zlou nohou! A môžete to povedať a urobiť inak: "Ako sa ráno nastavíš, tak prejde deň." Skontrolované!

1. Prebudenie

Je skvelé, ak prvými slovami vášho nového dňa bude akákoľvek modlitba, ktorá je pre vás smerodajná, alebo ranná nálada. (Mimochodom, to robia jogíni.) Vymyslite si to sami, experimentujte, uvidíte, čo funguje najlepšie. Ako náladu nie je potrebné čítať nejaké pojednanie naspamäť! Môžu to byť len 2-3 vety. Hlavné je, aby ste z nich cítili energiu, radosť, sebavedomie.

2. Myslite pozitívne

3. Všetko na nabíjanie!

Tieto strečingové cvičenia sú pre naše telo veľmi potrebné. Navyše vám umožnia zostať čo najdlhšie mobilným, najmä tým, ktorí majú sedavé zamestnanie. Pre mňa napríklad už 3 roky také ranné cvičenia ako „Otče náš“. Moje telo bez neho nechce ani vstať! Ale čo je najdôležitejšie, nestonajte a nesústreďte sa na bolesť, ak existuje. Usmejte sa, páni, usmievajte sa! Všetko by malo byť príjemné. Ak je to nútené, potom sa neobťažujte.

4. Pripravte sa na raňajky

Mimochodom, ranný pohár vody vám pomôže prebudiť sa. Keďže mozog, čo je hlavne voda, okamžite dostane energiu, ktorá oživí celé telo.

5. Afirmácie

6. Zlatý čas

Venujte túto zlatú hodinu úvahám, písaniu denníka, meditácii, čítaniu niečoho príjemného. Skrátka k tomu, čo duša leží a čo vás inšpiruje. V tomto čase takpovediac prebieha „hľadanie vlastnej vlny“. Nadviažte spojenie so sebou samým, potom jednoducho nebudete môcť „stratiť nervy“.

7. Plánujeme „päťročnicu“!