Ako nazývate ľudí, ktorí vstávajú skoro? Ako hovoríte ľuďom, ktorí chodia spať neskoro? Ľudia, ktorí vstávajú skoro. Úspešní ľudia ani ráno nezabúdajú na rodinu

Takmer všetci ľudia, ktorí potrebujú vstávať skoro, sa budia s veľkou námahou. Ale skoré vstávanie má aj svoje výhody.

Vedci dospeli k záveru skoré vstávanie je dobré, okolo 5:00 alebo aj skôr, po vykonaní prieskumu sme zistili, že najproduktívnejšie hodiny na prácu sú ráno. A na tom nie je nič zvláštne, pretože večer sa všetky procesy v mozgu spomaľujú. K najsilnejšej inhibícii týchto procesov dochádza medzi prvou a druhou hodinou noci. Na základe záverov vedcov treba ísť spať okolo 22:00, vstávať približne o 5:00 alebo 5:30. Potom bude spánok prospešný. Ak má však človek iný rozvrh, nie je to problém, pretože na nový režim sa dá zvyknúť tak, že mu strávite 1 mesiac.

Keď človek vstáva skoro, má viac času na svoje záležitosti. Hodiny, ktoré získate bez spánku, môžete stráviť svojim obľúbeným koníčkom alebo sa venovať svojej rodine. Taktiež práca skoro ráno dopadá lepšie, pretože v takú skorú hodinu väčšina ľudí spí, to platí aj pre blízkych ľudí, ktorí môžu prekážať a rozptyľovať. Hodiny sebazdokonaľovania sú veľmi dobré ráno, môžete venovať čas čítaniu svojej obľúbenej knihy atď. Samozrejme, všetky vyššie uvedené veci môžete robiť večer, no v tomto čase vás môžu rozptýliť priatelia na sociálnych sieťach. siete alebo tí istí príbuzní so svojimi otázkami. Psychológovia zistili, že človek, ktorý vstáva skoro ráno, si cení svoj čas viac ako ostatní, ktorí vstávajú neskôr.

Medicína to hovorí skoré vstávanie je dobré pre vaše zdravie, pretože sa človek cíti v dobrej kondícii a zlepšuje sa mu zdravotný stav. Tí istí vedci zároveň zistili, že spánok v ranných hodinách po 6:00 je škodlivý a neprináša žiadny úžitok.

Ak si zoberieme napríklad Japonsko, tak tam pracovný deň začína o 5:00 a končí v čase obeda. V tej istej krajine lekári robia výskum skoré prebudenie Dospeli k záveru, že v ranných hodinách prechádza telo akousi úpravou všetkých orgánov a dokonca sa mení aj zloženie krvi k lepšiemu.

Tí ľudia, ktorí sú aktívne bdelí v skorých ranných hodinách, sú schopní stať sa dobrými básnikmi, umelcami alebo hudobníkmi, alebo jednoducho optimistickými a veselými ľuďmi.

Ak človek vstane medzi 7:00 a 8:00, potom má nízky fyzický a psychologický tón. Takíto ľudia sú náchylní na stratu chuti do jedla, hypotenziu, migrény, zníženú imunitu a pasívnu aktivitu. A ak v procese života musia zápasiť s ťažkosťami, potom ich tento proces robí nervóznymi, nervóznymi a preťaženými.

Zaujímalo by vás, čo skutočne úspešní ľudia robia ráno, pred raňajkami a nasledujú ich príklad? Ich úspech, tak či onak, je spôsobený schopnosťou správne začať ráno.

Čo robia skutočne úspešní ľudia pred raňajkami? Čínsky filozof Han Xiangzi povedal: "Ak položíte otázku, potom už poznáte polovicu odpovede."

Každé ráno sa zobudíme na zvonenie budíka a potom začne panika: bezhlavo sa ponáhľame do kúpeľne, aby sme sa dali do poriadku, zakopneme o mačku alebo o zariadenie bytu, narýchlo sa naraňajkujeme, urobíme desiatku užitočnejších a neužitočné veci a utekaj do práce. Toto je začiatok nášho bežného pracovného dňa, no málokto si myslí, že ráno je základom dňa a to je zodpovedné za ďalšie úspechy a nepríjemné neúspechy.

Ak niekto celý život každý deň hovorí, že nemá rád rána, možno žije zle?

Zaujímalo by vás, čo skutočne úspešní ľudia robia ráno, pred raňajkami a nasledujú ich príklad? Ich úspech, tak či onak, je spôsobený schopnosťou správne začať ráno a to je jedna z mnohých vecí, ktorá ich odlišuje od šedej hmoty.

Možno ste celý život nepremýšľali o tom, čo sa stane ráno, ale je najvyšší čas stať sa lepším a hlavne úspešnejším ako stovky iných obyčajných ľudí, ktorí preklínajú bežné ráno.

Odborníčka na time management Laura Vanderkam objavila, čo robia skutočne úspešní ľudia pred raňajkami a napísala o tom vo svojej knihe Čo robia najúspešnejší ľudia pred raňajkami. Laura v knihe poradila, ako privítať ráno plne pripravené.

Ako začínajú úspešní ľudia ráno a čo robia pred raňajkami? 8 ranných zásad úspešných ľudí.

1. Úspešní ľudia vstávať skôr ráno

Úspešní ľudia nehovoria, že majú vstávať veľmi skoro, čím sa zbavujú ranného spánku, ale skôr! Nie je potrebné stáť blízko. Ľahko splníte všetky svoje ranné úlohy a nebudete meškať na obchodné stretnutia ani do práce. Obchodníci odporúčajú prísť do práce skoro, aby ste sa mohli pustiť do toku práce a zostať informovaní. najnovšie správy najprv.

Nie nadarmo sa stará rada „Kto zavčasu vstáva, tomu dá Boh“ tradovala stáročiami od múdrych predkov.

2. Úspešní ľudia cvičia ráno

Bývalý predseda predstavenstva Pepsi Steve Reinmund vstáva o 5:00 a zabehne 7 kilometrov; CEO spoločnosti Apple Tim Cook je už o 5:00 v posilňovni. Potrebujete viac príkladov, aby ste dostali svoju lenivosť z vankúša?

Je jedno, či si idete zabehať telocvičňa alebo pravidelné nabíjanie. Je dôležité, aby sa vaše telo konečne prebudilo a pripravilo do práce.

Ranné cvičenie je veľmi dobré pre zdravie, vďaka nemu budete vyzerať mladšie, sviežejšie, energickejšie a zlepšíte svoj výkon.

3. Úspešní ľudia sú vždy aktuálni

Ak budete ráno päť minút sledovať správy v televízii alebo na internete, budete mať prehľad o všetkých najnovších udalostiach. Nie je to len preto, že úspešní ľudia sú zvyknutí mať informácie, ale aj preto, že vás môžu prinútiť prehodnotiť svoje plány na dnešok alebo blízku budúcnosť. Už len samotná predpoveď počasia stojí za to. Umožní vám tiež udržiavať základnú konverzáciu.

4. Úspešní ľudia si ráno robia zoznam úloh.

Naplánujte si nový deň. Úspešní ľudia si vždy pamätajú, že deň má len 24 hodín a ani minútu navyše. Toto je najcennejší zdroj, ktorý musíte šikovne spravovať.

Nezáleží na tom, čo robíte, ale ak si jasne neznázorníte alebo ešte lepšie nenapíšete zoznam potrebných vecí, ktoré dnes musíte urobiť, nič nedosiahnete. Potrebné veci treba urobiť včas, inak vás táto lavína pohltí.

Pri zostavovaní zoznamu nezabúdajte na správne poradie potrebných úloh, najskôr by ste mali dokončiť tie najdôležitejšie.

Odborník na time management Brian Tracy často používa výraz Marka Twaina: „Ak ráno ako prvé zjete živú žabu, zostane po vás na pokojný deň a nič iné, náročnejšie, sa nestane.“ Úspešní ľudia sa najskôr zaoberajú náročnými úlohami a zvyšok dňa pokojne pracujú.

5. Úspešní ľudia si robia zoznam úloh.

Bez ohľadu na to, ako vtipne to môže znieť, takýto zoznam je tiež potrebný. Čo robíš každý deň, čo by si robiť nemal?

Určite sa stretávate na sociálnych sieťach viac, ako je potrebné, navštevujete náhodné stránky, strácate drahocenný čas, necháte sa rozptyľovať prázdnymi rozhovormi, pozeráte hlúpe programy alebo televízne seriály, robíte zbytočné stretnutia a telefonáty.

Nepotrebné veci zaberajú drahocenný čas, bránia vykonaniu nevyhnutných vecí a oberajú o drahocenný „voľný“ čas.

Úspešní ľudia sa ráno rozhodujú, čo by rozhodne nemali robiť. Urobte si zoznam vo svojom notebooku alebo smartfóne a dopĺňajte ho počas dňa.

6. Úspešní ľudia si každé ráno predstavujú svoj úspech.

Spomeňte si na film „Tajomstvo“ alebo „Tajomstvo“, založený na rovnomennej knihe Rhondy Byrne, ktorá hovorí o schopnosti sily myšlienky ovplyvňovať okolitú realitu.

Predstavte si ráno na chvíľu, ako by ste chceli vidieť svoju kariéru, rodinu, vzťahy a akékoľvek iné zložky vášho života. Nebojte sa snívať, predstavovať si, vizualizovať si novú realitu, realizovať zákon príťažlivosti. Sila myšlienky a pozitívne myslenie pomôže splniť vaše sny.

7. Úspešní ľudia jedia správne

Ste to, čo jete. Ak vaše telo a mozog nie sú správne vyživované, ako môžete bojovať a uspieť v súťaži o prvé miesto?

Žemle, raňajkové cereálie, limonády nie sú vôbec zdravé potraviny. Ovocie, šťavy a zdravé výživné smoothies vám pomôžu úplne nasýtiť vaše telo a mozog potrebnými živinami.

8. Úspešní ľudia nezabúdajú na rodinu ani ráno

Napodiv, ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia o ťažkostiach skĺbiť kariéru a rodinu, mnohí úspešní ľudia, vrátane podnikateľov, majú vynikajúce vzťahy so svojimi deťmi a ich druhou polovicou.

Aj ráno sa trochu venujte svojim deťom, ak nejaké máte, aj keď sú už dosť veľké a pred odchodom svoju polovičku určite pobozkajte. To nielenže zvyšuje vašu dĺžku života, čo už vedci dokázali, ale tiež vám umožňuje udržiavať vrelé vzťahy a robí vás šťastnejšími a úspešnejšími.

Laura Vanderkam sa vo svojej knihe „Čo robia úspešní ľudia pred raňajkami“ nie nadarmo dotkla dôležitosti „správneho“ rána, od ktorého závisí začiatok každého dňa a kvalita života vôbec.

Keď niekto povie, že nenávidí rána, len sa zoširoka usmejte, pretože tento človek si ešte neuvedomil význam rána, jeho silu, energiu a nevie, ako správne žiť, ale nie vy.

S mimoriadne aktívnym rytmom života mnohí poznamenávajú, že nie je dostatok času na dokončenie všetkých plánovaných úloh. Ale ak o tom premýšľate, môžete pochopiť, že ranný čas pomôže zvýšiť produktivitu počas dňa. Odborníci si všimli, že väčšina úspešných ľudí vstáva za úsvitu, teda najneskôr do 5-6 hodín.

Ryža. Prečo sa úspešní ľudia prebúdzajú veľmi skoro?

Z akých dôvodov by ste sa mali zobudiť skoro?

Sila vôle

Ráno ľudia zažívajú maximálnu čistotu vedomia a... Počas prvej polovice denného svetla, aj pre tých, ktorí sú zvyknutí vstávať na obed, sú záležitosti vyriešené najrýchlejšie a najefektívnejšie.

Koncentrácia

Deň je pre zaneprázdnených ľudí veľmi rýchlo naplnený rôznymi naliehavými problémami. Preto sa ráno považuje za jediný možný čas, ktorý je vhodný pre záležitosti, ktoré si vyžadujú kreativitu, osamelosť a hlbokú analýzu. Ráno je čas pokoja a produktivity.

Pozitívny

Je to ranný čas, ktorý určuje náladu a tempo celého dňa. Ak vstanete skoro a začnete robiť veci, môžete dosiahnuť najpozitívnejšie výsledky a tiež získať oveľa väčšie uspokojenie z vykonávania konkrétnej práce.

Ako sa premeniť z „nočnej sovy“ na „skřivana“?

Správne plánovanie

Úlohy, ktoré chcete urobiť, musíte začať rozdeľovať skoro ráno. Ak sa napríklad chystáte na ľahký ranný beh, pripravte si vopred, čo si oblečiete. Ak vaše plány na ráno zahŕňajú upratovanie, skontrolujte, či sú k dispozícii všetky zásoby.

Korekcia režimu spánku/bdenia a denného režimu

Hlavným dôvodom, prečo mnohé nočné sovy nerady vstávajú skoro, je nesprávny rozvrh. Inými slovami, chodia spať príliš neskoro a za úsvitu sa telo nechce zobudiť, pretože nemá dostatok energie.

Veľké množstvo nočných sov priznáva, že väčšinu času trávia zbytočnými vecami. Nemyslite si, že to robia naschvál, jednoducho sa to tak deje. Aby ste nestrácali čas, veďte si osobný denník. Zaznamenajte si v ňom čas, kedy vstávate a zaspávate. Zaznamenajte si aj čas, ktorý ste museli stráviť dokončením úlohy. určitú prácu. Pravidelne analyzujte svoje záznamy a upravte svoj denný režim.

Postupná zmena návykov

Ak ste zvyknutí vstávať o 8:00, nemali by ste svoje telo začať náhle privykať na inú rutinu. Všetko sa musí diať pomaly. Napríklad zajtra vstaňte o 10-15 minút skôr ako zvyčajne, pozajtra - o 20-30 minút skôr. Pokračujte v zmene režimu, kým nedosiahnete požadovaný výsledok.

Skoré prebudenie je možné. Budete schopní dosiahnuť vynikajúci úspech v oveľa kratšom čase a s minimálne nákladyčas a úsilie. Odborníci odporúčajú ráno počúvať pozitívnu hudbu a...

Bohémsky a tvorivý život je spojený s chaosom a neporiadkom. Mnoho spisovateľov a umelcov pracuje v noci. No predsa medzi slávnymi géniami sú ľudia, ktorí vstávajú skoro.

Napríklad Ludwig van Beethoven Vstal som za úsvitu, urobil som si kávu a hneď som si sadol za stôl. Hudbu písal od rána do druhej hodiny popoludní, pričom vyrušoval na krátke prechádzky.

Ernest Hemingway, spisovateľ, ktorý mal najväčší vplyv na anglickojazyčnú literatúru dvadsiateho storočia počas celej jeho histórie dospelý život vstal s prvým slnečným lúčom. Aj keď sa poriadne zabával a večer predtým sa opil, ráno bol svieži ako uhorka! Jeden z jeho synov si spomenul, že jeho otec vždy spal ako bábätko a vstával skoro ráno svieži a odpočinutý.

Vo veku 40 rokov slávny filozof Immanuel Kant vyvinul mnoho zvykov a rituálov, ktoré prísne dodržiaval. Presne o piatej ráno Kanta zobudil jeho oddaný sluha, vojak vo výslužbe. Filozof vypil pár hrnčekov riedkeho čaju, zapálil si fajku a začal filozofovať. Potom čítal a pripravoval sa na svoje prednášky, ktoré sa začali o 7:00.

Viktor Hugo, významného francúzskeho spisovateľa, ktorého diela výrazne ovplyvnili Camusa, Dickensa a Dostojevského, prebudil za úsvitu zvuk dela prichádzajúceho z neďalekého prístavu. Vypil dve surové vajcia, uvaril si kávu a zamkol sa, aby mohol písať svoje romány. Presne o 11:00 vyšiel na strechu, oblial sa ľadovou vodou zo suda, odfrkol si a niečo si popod nos hučal. Okoloidúci túto podívanú s radosťou obdivovali, niektorí susedia dokonca v tomto čase špeciálne prichádzali k oknám, aby sledovali legendárneho spisovateľa.

Haruki Murakami, japonský spisovateľ a prekladateľ, je tiež jedným z tých, ktorí vstali na začiatku. Keď si vezme ďalší román, vstane o štvrtej ráno a päť-šesť hodín v kuse píše. Potom behá alebo pláva, číta alebo počúva hudbu. A presne o deviatej večer už leží v posteli.

Ľudia, ktorí sa zobudia skoro, majú tendenciu byť produktívnejší. Tešia sa z každého dňa a sú veľmi šťastní. Nepoznajú nespavosť, jedno z najneznesiteľnejších múk človeka.

Vždy boli ľudia, ktorí vstali skoro. určite, moderný život núti človeka, aby išiel spať čo najneskôr, no napriek tomu dovnútra moderná spoločnosť Sú megaúspešní ľudia, ktorí vstávajú skoro. Napríklad, Tim Cook, CEO Jablko resp Howard Schultz, predseda predstavenstva Starbucks.

Akých ďalších ľudí poznáte, ktorí vstávajú skoro? Kliknite prosím "Páči sa mi to" alebo napíšte do komentárov.