Ako milovať prácu, ktorú nenávidíte. Ako milovať svoju prácu: rady od psychológa. Ako milovať prácu, ktorú robíte

Úprimne sa tešíme z víkendu a potom sa rovnako úprimne rozčúlime v predvečer pracovného týždňa, pretože problémy, termíny a nudné pracovné úlohy opäť vystriedajú oddych a relax.

A všetko by bolo v poriadku: takmer každý z nás je do istej miery nespokojný so svojou prácou a zlá nálada v nedeľu večer je pomerne bežný jav. Niekedy to však nie je len o neochote brať opäť na seba nudné povinnosti – niekedy je dôvodom, prečo sa nechcem objaviť v kancelárii, skutočná nenávisť k pracovisku, ku kolegom, k nadriadeným – celkovo ku všetkému, čo nás obklopuje od pondelka do hod. piatok.

123RF/Dmitrij Šironosov

Pokiaľ ide o dôvody, prečo zrazu začneme nenávidieť svoju prácu, je ich veľa: je to malý plat a s úradmi absencia rozvoj kariéry, dočasné ťažkosti vo firme a aj dlhá cesta do kancelárie.

Možno pre niekoho bude jediným východiskom z tejto situácie skončiť a hľadať si novú prácu. Je to čiastočne správne, pretože nebudete nútení byť milí. Sú však situácie, keď sa musíte dať dokopy a doslova vás prinútiť zamilovať sa do niečoho, čo teraz spôsobuje len znechutenie. Okrem toho zmena prostredia nie vždy pomáha, pretože problém je častejšie v samotnej osobe, a nie v mieste, kde sa nachádza.

Takže chápete, že práca sa pre vás stala záťažou, ale nezmeníte to. Čo treba urobiť v tomto prípade? Ako urobiť práve ten krok, ktorý podľa príslovia oddeľuje nenávisť od lásky?

123RF/ svetelné štúdiá

Pamätajte na klady

Nepríjemné chvíle sa spravidla pamätajú oveľa lepšie ako pozitívne, ale vo vašom vzťahu k práci nemôže byť žiadne negatívne, musí existovať niečo, pre čo jej prejavujete aspoň nejaké sympatie.

Môže to byť napríklad priateľský kolektív, vysoká pozícia, dobro mzda, platená dovolenka, možnosť komunikovať s zaujímaví ľudia a navštevovanie rôznych podujatí atď. Všetky tieto plusy si zapíšte na samostatný papier a prehodnoťte svoj postoj k nenávistná práca. Možno nakoniec nie je taká nenávistná? Možno sú to dočasné ťažkosti, ktoré sa vyskytujú v každom „páre“ a všetko prejde za pár týždňov?

123RF/ Julia Grogoryeva

Pochopte, prečo to potrebujete

Najľahšie je začať nenávidieť svoju prácu, keď neviete odpovedať na otázku: "Prečo sem chodím každý deň?" Ak sa vám pracovný deň zdá prázdny a nezmyselná zábava, potom je veľmi ťažké ráno vstať z postele a ísť do nudnej kancelárie.

Postoj k pracovisku sa však mení v momente, keď si človek uvedomí, prečo ho potrebuje.

Pre niekoho bude odpoveďou na otázku slušný plat, ktorý vám umožní žiť vo veľkom štýle, niekto pochopí, že práca je prostriedkom na dosiahnutie veľkého a dôležitého cieľa, zatiaľ čo iní nedokážu žiť bez pocitu, že ho ostatní „potrebujú“. ľudí, a preto pracujú v úzkom tíme. Skúste si uvedomiť aj to „prečo“, aby nevznikol pocit, že netreba.

Nesústreďujte sa na prácu

Akokoľvek paradoxne to môže znieť, ale Najlepšia cesta milovať svoju prácu – pochopiť, že okrem nej existuje aj iný život. My sami trpíme, keď si každú sekundu robíme starosti kvôli nášmu ťažkému údelu a myslíme na nenávidené pracovisko. A robíme to tak v kancelárii, ako aj doma, keď sme s rodinou, blízkymi alebo priateľmi. Skúste prejsť z negatívnych myšlienok na pozitívne a venujte sa životu mimo práce: choďte na prechádzku, choďte s deťmi do cirkusu alebo do kina, kúpte si novú blúzku alebo sa vo všedný deň večer venujte svojmu obľúbenému koníčku.

123RF/ stasia04

V momente, keď si uvedomíte, že okrem práce existuje aj niečo zaujímavé a vzrušujúce, nenávisť sa začne vytrácať. Prestaňte premýšľať a rozprávať ostatným o tom, čo nemôžete vystáť pracovisko, radšej pracujte a je to.

Dôležitá etapa života

Vnímajte prácu ako príležitosť na získanie neoceniteľných skúseností, ako dôležitú etapu v živote, ktorou musíte prejsť, aby ste neskôr dosiahli viac. Nič nám nie je dané len tak, absolútne všetko má zmysel. Preto ste teraz práve tu, v tejto kancelárii, vykonávate určité povinnosti, komunikujete s určitými ľuďmi. Nahrávanie v pracovná kniha, užitočné známosti, nadobudnuté vedomosti a zručnosti – to všetko sa vám v budúcnosti určite bude hodiť.

Pamätajte, že za výsledky svojich aktivít ste zodpovední iba vy. Nikto to za vás nezlepší ani nezhorší, keďže v tejto pozícii ste teraz iba vy a táto práca je vašou priamou zodpovednosťou.

Prevezmite väčšiu zodpovednosť: rozšírte pole činnosti, zvýšte objem úloh, upravte pracovný postup a potom sa každá činnosť zmení, pochopíte, že veľa závisí od vás a všetko nie je márne.

Šťastie je, keď idete ráno s radosťou do práce a večer sa s radosťou vraciate domov.

Len veľmi málo ľudí je zodpovedných za svoju prácu, nech už je akákoľvek: školník, lekár, predavač, manažér, programátor. Pristupujte k úlohám so všetkou vážnosťou a vaša činnosť získa zmysel.

Zlepšenie sveta

Predstavte si, že vaša práca nepôjde nazmar: robí svet o niečo lepším, pomáhate ľuďom a svojim malým príspevkom ku konečnému výsledku alebo produktu firmy.

Napríklad predajca pomáha ľuďom nakupovať dobrý tovar, inštalatér opravuje netesnosti a obnovuje komunikáciu, vodič autobusu rozváža tisíce unavených ľudí na správne miesta, upratovačka čistí priestory a o lekároch, učiteľoch, hasičoch nemôže byť ani reči. Vo svojej práci nevidíte iba finančnú zložku: to vás nemotivuje k dobrým výsledkom.

Teraz veľa ľudí trpí nezmyselnosťou svojich aktivít, napriek tomu, že do popredia kladú peniaze a nie to, čo robia a na čo.

Pozrite sa okolo seba: ako môžete pomôcť svojim kolegom, svojmu manažérovi, čo zlepšiť bez toho, aby ste za to niečo požadovali. Vytvárajte pozitívne impulzy a nasmerujte ich Pracovné prostredie, vniesť kreativitu do nudného každodenného života a monotónnych činností.

Rozvoj špeciálnych zručností

V každej špecializácii si môžete nakúpiť, čo sa vám v živote a pri budovaní budúcej kariéry určite bude hodiť. Využite svoju pozíciu na maximum, nemyslite si, že ju nebudete potrebovať. Všetky skúsenosti sú dôležité, nech sú akékoľvek.

Budete prekvapení, koľko užitočných skúseností môžete získať z bežnej pozície predajcu: interakcia s ľuďmi, budovanie dialógov, marketingová stratégia, zdobenie okien. Toto je čistá prax. A takéto výhody možno nájsť v každom povolaní. A čím skôr to pochopíte, tým lepšie sa vám bude pracovať.

Stanovte si cieľ stať sa vlastníkom všetkých odborných zručností potrebných pre vašu prácu, kým ju robíte.

Nie raz mi prišli vhod zručnosti z minulých profesií: elektroinštalácia, optické technológie, vývoj a implementácia elektronická správa dokumentov, implementácia nových technických riešení na kľúč, budovanie počítačových sietí.

Optimalizácia činnosti

Skúste do toho vniesť niečo čerstvé denná rutina, optimalizovať procesy, vykonávať úlohy, urobiť niečo nové v dokumentoch organizácie, zostaviť plán rozvoja oddelenia, zvýšiť efektivitu svojich bežných činností.

K práci môžete prísť s kopou malých doplnkov, ktoré ju vylepšia. Získate vnútorné uspokojenie a tiež sa naučíte, ako zmeniť obvyklý proces, ale hlavné je, že si vás vedenie určite všimne a ponúkne vám dôležitejšie a zaujímavejšie úlohy.

Je to ako gamifikácia: stanovte si podúlohy a vyriešte ich. Staňte sa lepším ako vy.

Filozofický prístup

Čokoľvek robíte v ktoromkoľvek období svojho života, robte to svedomito a s plným nasadením, pretože inú prácu už možno nemáte. Pamätajte, že niektorá časť obyvateľstva Zeme nemá vôbec možnosť zvoliť si povolanie: niekto je celý život rybárom na ostrove, niekto baníkom v jednej bani, niekto staviteľom ciest v púšti. , niekto je len smetiar na obrovskom trhu a pre niekoho vobec.

Pamätajte na to dôležité: veľký plat vás dlhodobo nemotivuje. Skôr či neskôr sa vám to opäť bude zdať malé a obyčajné a vy budete opäť smutní.

Áno, samozrejme, peniaze sú dôležité: umožňujú vám žiť život, aký chcete, ale nezabudnite na sebarealizáciu.

Väčšina ľudí odpovedá na otázku „Prečo pracuješ? Odpoveď: "Kvôli peniazom." A preto sú v práci nešťastní: nie vždy chcú pracovať, stúpať po kariérnom rebríčku, sú rozptýlení pri plnení svojich úloh, veľa hovoria. Nechcú vo svojich aktivitách hľadať nové záujmy a výšky, ale sú zvyknutí chodiť len do práce.

Ako pristupujete k práci, ktorá vás nebaví?

Internet je plný článkov o šťastí a produktivite a rada je väčšinou úplne jasná: prestaňte s tým, čo sa vám nepáči, povedzte nie tomu, čo vás neinšpiruje. A to je dobrá rada.

Ak sa vám niečo nepáči, musíte sa toho čo najskôr zbaviť. Násilie na sebe samom znižuje kvalitu života, odoberá motiváciu ráno vstávať a v konečnom dôsledku vedie k depresii.

Nikto vám však nehovorí, čo máte robiť, ak z nejakého dôvodu nemôžete opustiť prácu alebo projekt. Život predsa nie je taký jednoduchý ako príspevky v. Môže na vás visieť hypotéka, sťahovanie, deti, starí rodičia – ale nikdy neviete, čo ešte? A tak niekedy jednoducho nie je možné zobrať a zmeniť prácu v nasledujúcom mesiaci či dvoch.

Zároveň môže byť práca nenávidená, každý deň je ako tvrdá práca a príbehy šťastlivcov, ktorí robia to, čo milujú a majú z toho dobrý príjem, spôsobujú len podráždenie.

Kombinujem prácu na diaľku a prácu na voľnej nohe a mal som veľa situácií, keď som chcel so všetkým skončiť a ísť k tibetským mníchom.

Ale ja som dospelý zodpovedný človek a neukončím projekty na polceste, takže som prišiel na niekoľko spôsobov, ako negatívny postoj k aktuálnym projektom a úplným prípadom bez obetí a následkov.

1. Oddýchnite si od úloh, ktoré vás nebavia.

Mojou hlavnou vecou v takýchto prípadoch je rozdeliť úlohy na príjemné a nepríjemné a druhú vykonať iba na základe inšpirácie. Už dávno som si všimol, že niektoré veci, najmä tie, ktoré súvisia s kreativitou, majú pre mňa iba špeciálnu náladu.

Ak sa nútite, stále musíte dlho a únavne otáľať, postupovať „čajovou lyžičkou za hodinu“ a potom to zopakovať. Ak je však poistka, práca ide rýchlo a je dokončená za pár hodín.

Moje skúsenosti. Vzal som si projekty na voľnej nohe a celé dni som sa nevedel prinútiť sadnúť si k práci, najmä keď išlo o nejakú svadbu, na ktorej bolo len 10 hodín zdrojového kódu. Rada montujem, ale rada si pozriem materiál a vyberiem dobré chvíle- únavná a veľmi dlhá práca.

V dôsledku toho som projekt rozdelil do niekoľkých etáp: výber materiálu v dvoch alebo troch prístupoch (rozdelenie počtu súborov na rovnaké dávky a analyzovanie iba po jednom), potom úprava (zvyčajne tiež v dvoch krokoch) a korekcia farieb.

Medzi etapami a prístupmi - povinná prestávka za pár dní. Keď som vedel, že nemusím celý deň sedieť nad celým projektom naraz, ale že teraz môžem stráviť dve-tri hodiny a to isté na konci týždňa, každá fáza bola dokončená jedným dychom.

2. Naplánujte si úlohy na večer

Ak sa každé ráno zobudíte s myšlienkou, že tento deň nenávidíte, je čas plánovať.

Večer si určite, ktoré pracovné úlohy budete riešiť ako prvé. S najväčšou pravdepodobnosťou existujú veci, ktoré vás veľmi netrápia alebo sa vám to dokonca nepáči: dajte ich na prvé miesto v zozname.

Moje skúsenosti. Zdá sa mi jednoduchšie začať deň s návrhom a inštaláciou. Ak takéto úlohy neexistujú, potom si prezerám poštu a komunikujem s partnermi. Po niekoľkých jednoduchých dokončených prípadoch je oveľa jednoduchšie prevziať zvyšok.

3. Optimalizujte zložité procesy

Práca niekedy otravuje svojou rutinou: každý deň je rovnaká, nudná monotónna práca. Myslíte si, že to môžete zmeniť? Priniesť kreativitu? Urýchliť niektoré úlohy a delegovať iné?

Moje skúsenosti. Minulý rok som upravoval hodiny a jeden proces v reťazci bol veľmi nudný a naštval ma. Až tak, že som požiadal o mimoriadnu dovolenku, aby som si od nej oddýchol.

Po návrate do práce som prišiel na to, ako si tento proces zjednodušiť, veci išli rýchlejšie a dokonca sa mi to začalo páčiť. Nápad bol navyše zrejmý, ale pre rozmazaný pohľad a únavu ma to nenapadlo.

Ak rozhodnutia o delegovaní alebo zmene akýchkoľvek úloh prijímajú nadriadení, pokojne sa o nich porozprávajte. Tiež sa nebojte nahlásiť, že nemôžete alebo nechcete vykonávať niektoré úlohy.

Čestnosť je najlepšia politika: zbavíte sa nepríjemnosti a budete robiť svoju prácu lepšie, z čoho bude v konečnom dôsledku ťažiť celá spoločnosť. Rovnako je to aj s úlohami, o ktoré máte záujem: aj keď nesúvisia s vašou pozíciou, nič nestratíte, ak ich požiadate, aby vám ich dali. Je možné, že úrady budú súhlasiť a dajú vám šancu dokázať sa.

4. Vezmite si dovolenku a poriadne si oddýchnite

Niektorí ľudia sú prehnane zodpovední a nemôžu odísť z práce ani na deň. Chodia na dovolenky a stále sú v kontakte – pre každý prípad. Ale to nedáva zmysel.

Nech ste akokoľvek úžasný zamestnanec, nemali by ste si myslieť, že ste taký nenahraditeľný. Verte, že vaši kolegovia si pokojne poradia aj bez vás, aj keď tvrdia opak.

Takže vypnite svoj laptop a tablet, prepnite telefón do režimu v lietadle a nastúpte do lietadla: je čas si oddýchnuť. Je pravdepodobné, že vaše podráždenie z práce je z banálneho prepätia. Dva týždne ležte na pláži a popíjajte koktaily alebo objavujte nové mestá a neodvážte sa myslieť na prácu: nechajte svoj mozog odpočívať.

Ak je situácia kritická a plánovaná dovolenka nie je čoskoro, požiadajte o pár dní voľna alebo o dovolenku na vlastné náklady.

Je lepšie nedostať ďalších pár tisíc, ako neskôr prepadnúť depresii a emocionálnemu vyhoreniu. Čo, mimochodom, tiež znižuje imunitu.

5. Hľadajte si novú prácu

V konečnom dôsledku, ak vás súčasná práca predsa len dostala, je lepšie nájsť si novú. Možno sa oplatí ušetriť si peniaze na čas, keď ju budete hľadať alebo „vyťahovať“ za svoj obvyklý plat. Dohodnite sa s blízkymi na podpore, poproste priateľov, aby zistili, či sú v ich firmách voľné miesta.

Ak sa nechcete vrátiť do kancelárie, zvážte prácu na diaľku, prácu na voľnej nohe, príp vlastný biznis. Nakoniec skúste príbuzný odbor alebo len inú firmu - možno ide o miesto výkonu práce a nie o jeho podstatu.

Práce je veľa a ak máte skúsenosti a dostatok vytrvalosti, tak určite nájdete príjemnú alternatívu. Hlavne si pamätajte, že váš život je vo vašich rukách a len vy rozhodujete o tom, ako to dopadne.

6. Nezabudni na seba

Niekedy dochádza k vyhoreniu, keď človeku v živote nezostáva nič iné, len práca. Preto je veľmi dôležité si tento stav všimnúť a urobiť niečo: častejšie vidieť priateľov, vypadnúť z mesta, spomenúť si na svoje koníčky. Niekedy je dokonca užitočné „pľuť do stropu“. Hlavná vec je v tejto chvíli nemyslieť na podnikanie.

Je dôležité, aby ste sa prestali spájať so svojou pozíciou: ak ste napríklad dobrý, môžete byť ním v inej spoločnosti a na voľnej nohe.

A vo voľnom čase buďte niekým iným – športovcom, zberateľom, bojovníkom za práva zvierat.

Považovať prácu za spôsob zárobku je normálne

A na záver poznámka pre tých najnáročnejších: práca by samozrejme mala prinášať potešenie. A v pohode, ak ste našli práve také, potom uvedené tipy nebudú pre vás užitočné. Ale nie každý môže a chce byť „špecialistami vo svojom odbore“ 24 hodín denne.

Brať prácu ako spôsob zárobku, uplatnenie svojich schopností a vedomostí a niečo, čo zaberie 8 hodín denne, je tiež normálne.

Pamätajte, že za výsledky svojich aktivít ste zodpovední iba vy. Nikto to za vás nezlepší ani nezhorší, keďže v tejto pozícii ste teraz iba vy a táto práca je vašou priamou zodpovednosťou.

Prevezmite väčšiu zodpovednosť: rozšírte pole činnosti, zvýšte objem úloh, upravte pracovný postup a potom sa každá činnosť zmení, pochopíte, že veľa závisí od vás a všetko nie je márne.

Šťastie je, keď idete ráno s radosťou do práce a večer sa s radosťou vraciate domov.

Len veľmi málo ľudí je zodpovedných za svoju prácu, nech už je akákoľvek: školník, lekár, predavač, manažér, programátor. Pristupujte k úlohám so všetkou vážnosťou a vaša činnosť získa zmysel.

Zlepšenie sveta

Predstavte si, že vaša práca nepôjde nazmar: robí svet o niečo lepším, pomáhate ľuďom a svojim malým príspevkom ku konečnému výsledku alebo produktu firmy.

Napríklad predavač pomáha ľuďom kúpiť dobrý tovar, inštalatér opravuje netesnosti a obnovuje komunikáciu, vodič autobusu rozváža tisíce unavených ľudí na správne miesta, školník upratuje izby a o lekároch, učiteľoch nemôže byť ani reči, hasičov. Vo svojej práci nevidíte iba finančnú zložku: to vás nemotivuje k dobrým výsledkom.

Teraz veľa ľudí trpí nezmyselnosťou svojich aktivít, napriek tomu, že do popredia kladú peniaze a nie to, čo robia a na čo.

Pozrite sa okolo seba: ako môžete pomôcť svojim kolegom, svojmu manažérovi, čo zlepšiť bez toho, aby ste za to niečo požadovali. Generovať pozitívne impulzy a posielať ich do pracovného prostredia, vnášať kreativitu do nudného každodenného života a monotónnych činností.

Rozvoj špeciálnych zručností

V každej špecializácii si môžete nakúpiť, čo sa vám v živote a pri budovaní budúcej kariéry určite bude hodiť. Využite svoju pozíciu na maximum, nemyslite si, že ju nebudete potrebovať. Všetky skúsenosti sú dôležité, nech sú akékoľvek.

Budete prekvapení, koľko užitočných skúseností môžete získať z bežnej pozície predajcu: interakcia s ľuďmi, budovanie dialógov, marketingová stratégia, zdobenie okien. Toto je čistá prax. A takéto výhody možno nájsť v každom povolaní. A čím skôr to pochopíte, tým lepšie sa vám bude pracovať.

Stanovte si cieľ stať sa vlastníkom všetkých odborných zručností potrebných pre vašu prácu, kým ju robíte.

Neraz mi prišli vhod zručnosti z minulých profesií: elektroinštalácia, optické technológie, vývoj a implementácia elektronickej správy dokumentov, zavádzanie nových technických riešení na kľúč, budovanie počítačových sietí.

Optimalizácia činnosti

Skúste do svojej každodennej rutiny priniesť niečo čerstvé, optimalizujte procesy, úlohy, pridajte niečo nové do dokumentov organizácie, zostavte plán rozvoja oddelenia, zvýšte efektivitu svojich bežných činností.

K práci môžete prísť s kopou malých doplnkov, ktoré ju vylepšia. Získate vnútorné uspokojenie a tiež sa naučíte, ako zmeniť obvyklý proces, ale hlavné je, že si vás vedenie určite všimne a ponúkne vám dôležitejšie a zaujímavejšie úlohy.

Je to ako gamifikácia: stanovte si podúlohy a vyriešte ich. Staňte sa lepším ako vy.

Filozofický prístup

Čokoľvek robíte v ktoromkoľvek období svojho života, robte to svedomito a s plným nasadením, pretože inú prácu už možno nemáte. Pamätajte, že niektorá časť obyvateľstva Zeme nemá vôbec možnosť zvoliť si povolanie: niekto je celý život rybárom na ostrove, niekto baníkom v jednej bani, niekto staviteľom ciest v púšti. , niekto je len smetiar na obrovskom trhu a pre niekoho vobec.

Pamätajte na to dôležité: veľký plat vás dlhodobo nemotivuje. Skôr či neskôr sa vám to opäť bude zdať malé a obyčajné a vy budete opäť smutní.

Áno, samozrejme, peniaze sú dôležité: umožňujú vám žiť život, aký chcete, ale nezabudnite na sebarealizáciu.

Väčšina ľudí odpovedá na otázku „Prečo pracuješ? Odpoveď: "Kvôli peniazom." A preto sú v práci nešťastní: nie vždy chcú pracovať, stúpať po kariérnom rebríčku, sú rozptýlení pri plnení svojich úloh, veľa hovoria. Nechcú vo svojich aktivitách hľadať nové záujmy a výšky, ale sú zvyknutí chodiť len do práce.

Ako pristupujete k práci, ktorá vás nebaví?