Как назвать людей встают рано. Как называют людей которые поздно ложатся спать. Люди, которые рано встают. Успешные люди даже утром не забывают о семье

Почти все люди, которым нужно рано вставать пробуждаются, прикладывая большие усилия. Но в раннем пробуждении есть и свои плюсы.

Ученые пришли к выводу, что просыпаться рано полезно , около 5-и утра или еще раньше, также проведя исследования, выяснили, что самое продуктивные часы для работы это утренние. И в этом нет ничего странного, ведь к вечеру все процессы в головном мозге подвержены замедлению. Самая сильная заторможенность этих процессов происходит между первым и вторым часом ночи. Исходя из заключений ученых, нужно отходить ко сну около 22:00, а подниматься примерно в 5:00 или в 5:30. Тогда сон будет в пользу. Если все же у человека другой график это не проблема, ведь к новому распорядку можно привыкнуть, потратив на это 1 месяц.

Когда человек рано встает, то и времени на свои дела у него появляется больше. Часы, которые получается свободным от сна можно истратить на любимое хобби или посвятить его семье. А также работа ранним утром получается лучше, ведь в такую рань большинство людей спят, это касается и близких людей которые могут помешать и отвлечь. В утренние часы очень хорошо получаются занятия по самосовершенствованию, можно посвятить время чтению любимой книге и т.д. Конечно, всеми перечисленными делами можно заниматься и вечером, но в это время могут отвлечь друзья в соц. сетях или те же родственники своими вопросами. Психологи установили что человек, поднимающийся рано утром, ценит свое время больше чем другие встающие позже.

Медицина утверждает, что рано вставать полезно для здоровья , потому как человек чувствует себя в тонусе и состояние здоровья улучшается. При всем этом те же ученые установили, что спать в утренние часы после 6 ч. утра вредно и пользы не несет.

Если взять, например Японию, то там трудовой день начинается с 5:00 и заканчивается к обеденному времени. В той же стране доктора занимающиеся исследованиями раннего пробуждения сделали выводы, что ранние часы у организма происходит своего рода настройка всех органов и даже изменяется состав крови в лучшую сторону.

Те люди, активно бодрствующие в ранние часы суток, способны стать хорошими поэтами, художниками или музыкантами, также просто оптимистичными и жизнерадостными людьми.

Если человек встает между 7:00 и 8:00, то ему обеспечен низкий физический и психологический тонус. Такие люди склонны к утрате аппетита, гипотонии, мигрени, снижению иммунитета и пассивной жизнедеятельности. А если в процессе жизни приходится бороться с трудностями, то этот процесс делает их нервозными, суетливыми и перенапряженными.

Тебе было бы интересно узнать, что делают по-настоящему успешные люди утром, перед завтраком, и последовать их примеру? Их успех, так или иначе, обязан умению правильно начинать утро.

Что по-настоящему успешные люди делают перед завтраком? Китайский философ Хань Сянцзы говорил: «Если ты задаёшь вопрос, значит, ты уже знаешь половину ответа».

Каждое утро мы просыпаемся под звон будильника и тут начинается паника: мы стремглав бежим в ванную приводить себя в порядок, спотыкаясь о кошку или обстановку в квартире, наспех завтракаем, совершаем еще десяток полезных и малополезных дел и бежим на работу. Это начался наш обычный рабочий день, но мало кто задумывается, что именно утро является фундаментом дня и оно отвечает за дальнейший успех и досадные неудачи.

Если человек всю жизнь каждый день говорит, что не любит утро, может, он живет неправильно?

Тебе было бы интересно узнать, что делают по-настоящему успешные люди утром, перед завтраком, и последовать их примеру? Их успех, так или иначе, обязан умению правильно начинать утро и это одно из многого, что отличает их от серой массы.

Возможно, всю жизнь ты особо не задумывался над тем, что происходит утром, но стать лучше и главное успешнее, чем сотни других обывателей, проклинающих обычное утро, давно пора.

Специалист по тайм-менеджменту Вандеркэм Лаура (Laura Vanderkam) выяснила, что по-настоящему успешные люди делают перед завтраком и написала об этом в книге «Что успешные люди делают перед завтраком» (What the Most Successful People Do Before Breakfast). В книге Лаура дала советы, как правильно встретить утро во всеоружии.

Как успешные люди начинают свое утро и что они делают перед завтраком? 8 принципов утра успешных людей.

1. Успешные люди утром встают раньше

Успешные люди не говорят вставать очень рано, лишая себя утреннего сна, а раньше! Не надо вставать впритык. Ты спокойно сделаешь все свои утренние дела, не будешь опаздывать на деловые встречи или работу. Бизнесмены рекомендуют являться на работу раньше, так ты вникнешь в ход работы и будешь в курсе последних новостей первым.

Старый совет «Кто рано встает, тому бог подает» не зря прошел сквозь века от мудрых предков.

2. Успешные люди утром делают зарядку

Бывший председатель Pepsi Стив Рейнмунд, встав в 5 утра, пробегает 7 километров, гендиректор Apple Тим Кук в 5 утра уже в тренажерном зале. Тебе надо больше примеров, чтобы оторвать свою лень от подушки?

Не важно, выберешь ли ты пробежку, тренажерный зал или обычную зарядку. Важно, что твой организм окончательно проснется и приготовится к работе.

Утренняя зарядка очень полезна для здоровья, она позволит выглядеть моложе, свежее, энергичнее и повышает работоспособность.

3. Успешные люди всегда в курсе событий

Пятиминутный просмотр новостей с утра по телевизору или в интернете позволит быть в курсе всех последних событий. Это не только из-за того, что успешные люди привыкли владеть информацией, но и из-за того, что это может заставить тебя пересмотреть планы на сегодня или ближайшее будущее. Один только прогноз погоды чего стоит. Также позволит поддержать элементарную беседу.

4. Успешные люди утром составляют список необходимых дел

Спланируй новый день. Успешные люди всегда помнят, что в сутках всего 24 часа и ни минутой больше. Это ценнейший ресурс, которым ты должен умело распорядиться.

Неважно, чем ты занимаешься, но если ты четко не представишь или лучше письменно не составишь список необходимых дел, которые ты должен сделать сегодня, ты ничего не добьешься. Необходимые дела должны быть сделаны и в положенный срок иначе эта лавина поглотит тебя.

Составляя список, не забывай о правильной очередности необходимых дел, самые важные должны быть выполнены в первую очередь.

Специалист по тайм-менеджменту Брайан Трейси, часто использует выражение Марка Твена: «Если съел живую лягушку с утра в первую очередь, это останется позади тебя, для спокойного дня и ничего другого, более сложного, не будет». Успешные люди расправляются сначала с трудными делами и спокойно работают дальше остальной день.

5. Успешные люди составляют список ненужных дел

Как бы это забавно не звучало, но такой список тоже необходим. Что ты делаешь ежедневно, чего не стоило бы делать?

Наверняка, ты зависаешь больше чем необходимо в соцсетях, посещаешь какие-то случайные сайты, тратя драгоценное время, отвлекаешься на пустые разговоры, смотришь глупые передачи или сериалы, совершаешь лишние встречи и звонки.

Ненужные дела отнимают драгоценное время, не позволяя сделать необходимые дела и забирая драгоценное «свободное» время.

Успешные люди еще утром решают, что точно не стоит делать. Составь список в своем блокноте, смартфоне и дополняй его в течение дня.

6. Успешные люди визуализируют свой успех каждое утро

Вспомни фильм «Секрет» (The Secret) или «Тайна», выпущенный по одноименной книге Ронды Берн (Rhonda Byrne), в котором рассказывается про способность влияния силы мысли на окружающую действительность.

Представь утром, на некоторое время, каким ты хотел бы видеть свою карьеру, семью, отношения и любые другие составляющие твоей жизни. Не бойся мечтать, представь, визуализируй новую реальность, заставь работать закон притяжения. Сила мысли и позитивного мышления поможет воплотить мечты в реальность.

7. Успешные люди правильно питаются

Ты - это то, что ты ешь. Если твое тело и мозг не получают должное питание, как можно бороться и добиваться успеха в жестокой конкуренции за первые места?

Булочки, сухие завтраки, лимонад совсем не здоровое питание. Фрукты, соки, пищевые здоровые коктейли помогут полностью насытить твое тело и мозг необходимыми полезными веществами.

8. Успешные люди даже утром не забывают о семье

Как ни странно, но вопреки расхожему мнению о сложности совмещения карьеры и семьи, многие успешные люди, в том числе бизнесмены, имеют прекрасные отношения с детьми и своей второй половиной.

Уделяй даже с утра немного внимания детям, если таковые имеются, пусть они достаточно взрослые, и обязательно целуй свою вторую половинку перед уходом. Это не только увеличивает твою продолжительность жизни, что уже доказали ученые, но и позволяет сохранить теплые отношения и делает тебя более счастливым и успешным.

Вандеркэм Лаура в книге «Что успешные люди делают перед завтраком» не зря затронула важность «правильного» утра, от которого зависит старт каждого дня, да и качество жизни в целом.

Когда кто-то говорит, что ненавидит утро - просто широко улыбнись, ведь этот человек еще не осознал смысла утра, его силы, энергетики и не умеет правильно жить, но не ты.

При крайне активном жизненном ритме многие отмечают, что времени для выполнения всех запланированных дел не хватает. Но, если вдуматься, можно понять, что повысить степень производительности в течение дня поможет утреннее время. Специалисты подметили, что большинство успешных людей поднимается именно на заре, то есть не позднее 5-6 часов.

Рис. Почему успешные люди просыпаются очень рано?

По каким причинам следует вставать рано?

Сила воли

По утрам у людей наблюдается максимальная чистота сознания и . На протяжении первой половины светового дня даже у тех, кто привык вставать к обеду, дела разрешаются наиболее быстро и качественно.

Концентрация

Наполнение дня разнообразными насущными вопросами у занятых людей происходит очень быстро. Поэтому утро считается единственно возможным временем, которое удобно для дел, требующих созидания, одиночества и глубокого анализа. Утро - время спокойствия и продуктивности.

Позитив

Именно утреннее время задает настроение и темп всему дню в целом. Если встать рано и начать заниматься делами, можно достичь наиболее положительных результатов, а также получить гораздо большее удовлетворение от выполнения той или иной работы.

Как превратиться из «совы» в «жаворонка»?

Правильное планирование

Заниматься распределением дел, которые Вы хотите выполнить рано утром, необходимо с вечера. Например, если Вы планируете совершить легкую утреннюю пробежку, заранее подготовьте вещи, которые Вы наденете. Если в планах на утро присутствует уборка, проверьте, все ли принадлежности имеются в наличие.

Коррекция режима сна/бодрствования и распорядка дня

Основной причиной, по которой многие «совы» не любят подниматься рано, является неправильный режим. Другими словами, они отправляются спать слишком поздно, а на рассвете организм не желает просыпаться, так как недостаточно .

Большое число полуночников признаются, что свое основное время они тратят на занятие бесполезными делами. Не подумайте, что они делают это специально, просто так получается. Чтобы избежать нерационального использования времени, заведите личный журнал. В нем фиксируйте время пробуждения и засыпания. Также записывайте в журнал информацию о количестве времени, которое Вам пришлось потратить на выполнение определенной работы. Регулярно анализируйте записи и корректируйте распорядок дня.

Постепенное изменение привычек

Если Вы привыкли вставать в 8-00, не следует начинать резко приучать свой организм к другому распорядку. Все должно происходить медленно. К примеру, завтра встаньте на 10-15 минут раньше чем обычно, послезавтра - на 20-30 минут раньше. Продолжайте менять режим, пока не получите нужный результат.

Ранее пробуждение способно . Вы сможете добиться выдающихся успехов за гораздо короткий промежуток времени и с минимальными затратами времени и сил. Специалисты рекомендуют по утрам прослушивание позитивной музыки и .

Богемная и творческая жизнь связана с хаосом и беспорядком. Многие писатели и художники работают по ночам. Но всё же среди известных гениев есть люди, которые рано встают.

Например Людвиг ван Бетховен вставал на рассвете, варил себе кофе и сразу садился за рабочий стол. Он писал музыку с утра и до двух часов дня, прерываясь на небольшие прогулки.

Эрнест Хемингуэй , писатель, который оказал наибольшее влияние на англоязычную литературу ХХ века, всю свою взрослую жизнь вставал с первым лучом солнца. Даже если накануне вечером он хорошо веселился и напивался, то утром был свеж, как огурчик! Один из его сыновей вспоминал, что отец всегда спал сном младенца и просыпался рано свежим и отдохнувшим.

К 40 годам своей жизни известный философ Иммануил Кант выработал в себе много привычек и ритуалов, которые он неукоснительно соблюдал. Ровно в пять утра Канта будил его преданный слуга, отставной солдат. Философ выпивал пару кружек жиденького чая, закуривал трубку и начинал философствовать. Потом читал и готовился к лекциям, которые у него начинались в 7 утра.

Виктор Гюго , выдающийся французский писатель, чьи труды оказали огромное влияние на Камю, Диккенса и Достоевского, просыпался на рассвете от выстрела пушки, доносившегося из ближайшего порта. Он выпивал два сырых яйца, заваривал кофе и запирался, чтобы писать свои романы. Ровно в 11 утра он выходил на крышу, обливался ледяной водой из бочки, пофыркивал и напевал себе что-то под нос. Прохожие с удовольствием любовались этим зрелищем, некоторые соседи даже специально в это время подходили к окнам, чтобы понаблюдать за легендарным романистом.

Харуки Мураками , японский писатель и переводчик, также входит в число людей, которые рано встают. Когда он берётся за очередной роман, то встаёт в четыре часа утра и пишет пять или шесть часов подряд. Потом он бегает или плавает, читает или слушает музыку. И ровно в девять вечера он уже в постели.

Люди, которые рано встают, как правило, более продуктивны. Радуются каждому дню и очень счастливы. Им неведома бессонница, одно из самых несносных мучений человека.

Люди, которые рано встают были во все времена. Конечно, современная жизнь подталкивает к тому, чтобы ложиться спать как можно позже, но тем не менее, и в современном обществе есть мега-успешные люди, которые рано встают. Например, Тим Кук , генеральный директор Apple или Ховард Шульц , председатель совета директоров Starbucks.

А каких ещё вы знаете людей, которые рано встают? Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях.