Как полюбить нелюбимую работу. Как полюбить свою работу: советы психолога. Как полюбить работу которой занимаешься

Мы искренне радуемся выходным, а потом так же искренне расстраиваемся накануне рабочей недели, потому что на смену отдыху и расслаблению снова приходят проблемы, дедлайны и скучные рабочие задачи.

И все бы ничего: почти каждый из нас отчасти не доволен своей работой, и плохое настроение в воскресный вечер — явление довольно распространенное. Однако порой дело не только в нежелании вновь приниматься за надоевшие обязанности — иногда причиной нежелания появляться в офисе становится настоящая ненависть к рабочему месту, к коллегам, к начальству — в общем, ко всему тому, что окружает нас с понедельника по пятницу.

123RF/Dmitriy Shironosov

Что касается причин, по которым мы вдруг начинаем ненавидеть свою работу, то их масса: это и маленькая зарплата, и , с начальством, отсутствие карьерного роста, временные трудности в компании и даже долгая дорога до офиса.

Возможно, для кого-то единственным выходом из подобной ситуации будет увольнение и поиск нового места работы. Отчасти это правильно, поскольку насильно мил не будешь. Но бывают ситуации, когда приходится взять себя в руки и буквально заставить полюбить то, что сейчас вызывает лишь отвращение. К тому же не всегда помогает смена декораций, поскольку чаще проблема заключается в самом человеке, а не в том месте, где он находится.

Итак, вы поняли, что работа стала вам в тягость, но менять ее вы не собираетесь. Что в таком случае стоит предпринять? Как сделать тот самый шаг, согласно пословице отделяющий ненависть от любви?

123RF/lightfieldstudios

Вспомните плюсы

Неприятные моменты, как правило, запоминаются гораздо лучше, чем положительные, но в ваших отношениях с работой не может присутствовать сплошной негатив, наверняка есть что-то, за что вы проявляете к ней хоть какую-то симпатию.

Например, это может быть дружный коллектив, высокая должность, хорошая заработная плата, оплачиваемый отпуск, возможность общения с интересными людьми и посещения всевозможных мероприятий и т. д. Выпишите все эти плюсы на отдельный листочек и еще раз пересмотрите свое отношение к ненавистной работе. Может, не такая уж она ненавистная? Может, это временные трудности, которые возникают в любой «паре», и все пройдет через пару недель?

123RF/Yulia Grogoryeva

Поймите, зачем ОНА ВАМ

Проще всего начать ненавидеть свою работу, когда не можешь ответить на вопрос: «Зачем я каждый день сюда прихожу?». Если рабочий день кажется пустым и бессмысленным времяпрепровождением, то очень сложно подняться утром с кровати и отправиться в надоевший офис.

Однако отношение к рабочему месту меняется в тот момент, когда к человеку приходит осознание, для чего же оно ему нужно.

Для кого-то ответом на вопрос станет приличная зарплата, позволяющая жить на широкую ногу, кто-то поймет, что работа — это средство достижения большой и важной цели , а другие не могут жить без ощущения «нужности» другим людям и потому трудятся в сплоченной команде. Попытайтесь и вы осознать «зачем», чтобы не было ощущения, будто «незачем».

Не зацикливайтесь на работе

Как бы парадоксально это ни звучало, но лучший способ полюбить свою работу — понять, что кроме нее есть и другая жизнь. Мы сами заставляем себя страдать, когда ежесекундно переживаем из-за нашей нелегкой доли, думая о ненавистном рабочем месте. Причем делаем это как в офисе, так и дома, когда находимся с семьей, любимым человеком или друзьями. Постарайтесь переключиться с негативных мыслей на позитивные и обратите внимание на жизнь вне работы: отправляйтесь на прогулку, сходите с детьми в цирк или в кино, купите себе новую блузку или посвятите будничный вечер любимому хобби.

123RF/stasia04

В тот момент, когда вы поймете, что помимо работы есть что-то интересное и увлекательное, ненависть начнет сходить на нет. Прекратите думать и рассказывать другим о том, что терпеть не можете рабочее место, лучше просто работайте, и все.

Важный этап в жизни

Рассматривайте работу как возможность получить бесценный опыт, как важный этап в жизни, который нужно пройти, чтобы потом добиться большего. Ничто не дается нам просто так, абсолютно все имеет смысл. Именно поэтому сейчас вы находитесь именно здесь, в этом офисе, выполняете определенные обязанности, общаетесь с определенными людьми. Запись в трудовой книжке, полезные знакомства, полученные знания и навыки — все это обязательно пригодится вам в дальнейшем.

Помните, только вы в ответе за результаты вашей деятельности. Никто за вас не сделает вашу ни лучше, ни хуже, поскольку только вы сейчас находитесь на данной должности и эта работа - ваша прямая обязанность.

Берите на себя больше ответственности: расширяйте поле деятельности, увеличивайте объёмы задач, вносите коррективы в рабочий процесс, и тогда любая деятельность преобразится, вы поймёте, что от вас многое зависит и всё не напрасно.

Счастье - это когда утром идёшь с удовольствием на работу, а вечером с удовольствием возвращаешься домой.

Очень немногие люди ответственно относятся к своей работе, какой бы она ни была: дворник, врач, продавец, менеджер, программист. Подходите к задачам со всей серьёзностью, и ваша деятельность обретёт смысл.

Улучшение мира

Представьте, что ваша работа не делается впустую: она делает мир чуточку лучше, вы помогаете людям и вносите собственный небольшой вклад в конечный результат или продукт компании.

Например, продавец помогает людям приобрести хорошие товары, сантехник устраняет течи и восстанавливает коммуникации, водитель автобуса доставляет тысячи уставших людей до нужных мест, уборщик делает помещения чистыми, а про докторов, учителей, пожарных можно даже не говорить. Нельзя видеть в своей работе только финансовую составляющую: это не мотивирует к хорошим результатам.

Сейчас много людей страдают от бессмысленности своей деятельности, несмотря на , потому что они ставят во главу угла деньги, а не то, для чего и чем они занимаются.

Посмотрите вокруг себя: как вы можете помочь коллегам, своему руководителю, что улучшить, не требуя ничего взамен. Генерируйте положительные импульсы и направляйте их в рабочую среду, привносите креативность в скучные будни и однообразную деятельность.

Развитие специальных навыков

В каждой специальности можно приобрести , которые обязательно пригодятся вам в жизни и при построении будущей карьеры. Берите максимум от занимаемой должности, не думайте, что вам это не понадобится. Важен весь опыт, каким бы он ни был.

Вы удивитесь, сколько полезного опыта можно приобрести, находясь на обычной должности продавца: взаимодействие с людьми, построение диалогов, маркетинговая стратегия, оформление витрин. Это же чистая практика. И такие плюсы можно найти в любой профессии. И чем раньше вы это поймёте, тем лучше станете работать.

Поставьте себе цель стать обладателем всех профессиональных навыков, необходимых для вашей работы, пока вы занимаетесь ею.

Не раз мне пригождались умения с прошлых профессий: электромонтаж, оптоволоконные технологии, разработка и внедрение электронного документооборота, внедрение новых технических решений под ключ, построение компьютерных сетей.

Оптимизация деятельности

Старайтесь вносить что-то свежее в свою ежедневную рутину, оптимизируйте процессы, выполнения задач, вносите что-то новое в документы организации, составьте план развития отдела, увеличивайте эффективность своих обычных действий.

Можно придумать кучу маленьких дополнений к работе, которые её улучшат. Вы получите внутреннее удовлетворение, а также научитесь преображать обычный процесс, но главное - вас обязательно заметит руководство и предложит заняться более важными и интересными задачами.

Это как геймификация: ставьте себе подзадачи и решайте их. Становитесь лучше себя самого.

Философский подход

Чем бы вы ни занимались в какой-либо период своей жизни, делайте это на совесть и с полной самоотдачей, ведь другой работы у вас может и не быть. Помните, что у некоторой части населения Земли вообще нет возможности выбирать род занятий: кто-то всю жизнь рыбак на острове, кто-то шахтёр на единственном руднике, кто-то строитель дорог в пустыне, кто-то просто уборщик мусора на громадном рынке, а у кого-то и вовсе .

Помните о важном: большая зарплата не мотивирует надолго. Рано или поздно она опять покажется небольшой и обычной, и вы снова загрустите.

Да, конечно, деньги важны: они позволяют жить такой жизнью, которой вам хочется, но не стоит забывать и о самореализации.

Большинство людей на вопрос «Зачем ты работаешь?» отвечают: «Из-за денег». И поэтому они несчастны на работе: не всегда хотят работать, подниматься по карьерной лестнице, отвлекаются от выполнения поставленных задач, много разговаривают, . Они не хотят искать новые интересы и вершины в своей деятельности, а привыкли просто ходить на работу.

А как вы подходите к работе, которая вам не нравится?

Интернет пестрит статьями на тему счастья и продуктивности и чаще всего советует вполне очевидные вещи: бросайте то, что вам не нравится, говорите «нет» тому, что не вызывает у вас энтузиазма. И это хорошие советы.

Если вам что-то не нравится, нужно как можно скорее от этого избавляться. Насилие над собой снижает качество жизни, отнимает мотивацию вставать по утрам и в конечном счете приводит к депрессии.

Однако никто не говорит, что делать, если бросить работу или проект вы по какой-то причине не можете. Ведь жизнь не так проста, как посты в . На вас может висеть ипотека, переезд, дети, пожилые родители - да мало ли что еще? И вот так взять и сменить работу в ближайшие месяц-два подчас просто нет возможности.

При этом работа может быть ненавистна, каждый день - как каторга, а рассказы счастливчиков, занимающихся любимым делом и получающих с него хороший доход, вызывают только раздражение.

Я совмещаю удаленку и фриланс, и у меня было немало ситуаций, когда хотелось все бросить и уйти в тибетские монахи.

Но я взрослый ответственный человек и на полпути проекты не бросаю, поэтому вывела для себя несколько способов справиться с негативным отношением к текущим проектам и завершать дела без жертв и последствий.

1. Отдыхайте от задач, которые вам не нравятся

Мой главный в таких случаях - разделить задачи на приятные и неприятные и вторые выполнять только по вдохновению. Я давно заметила, что некоторые вещи, особенно имеющие отношение к творчеству, у меня идут только под особое настроение.

Если себя заставлять, все равно придется долго и нудно прокрастинировать, продвигаться «в час по чайной ложке», а потом еще и переделывать. А вот если есть запал, работа идет быстро и выполняется за пару часов.

Мой опыт. Я брала проекты на фриланс и днями не могла себя заставить сесть за работу, особенно когда дело касалось какой-нибудь свадьбы, в которой одних только исходников на 10 часов. Монтировать я люблю, а вот отсматривать материал и выбирать хорошие моменты - нудный и очень долгий труд.

В итоге я поделила проект на несколько этапов: отбор материала в два-три подхода (делила количество файлов на равные партии и разбирала за подход только одну), потом монтаж (обычно тоже в два подхода) и цветокоррекция.

Между этапами и подходами - обязательный перерыв в несколько дней. Когда я знала, что мне не нужно сидеть сразу над всем проектом весь день, а можно потратить два-три часа сейчас и столько же в конце недели, каждый этап выполнялся на одном дыхании.

2. Распланируйте задачи с вечера

Если каждое утро вы просыпаетесь с мыслью о том, что ненавидите этот день, настало время планирования.

С вечера определите, какими рабочими задачами вы будете заниматься в первую очередь. Скорее всего, есть дела, которые вас не очень напрягают или даже нравятся: поставьте их первыми в списке.

Мой опыт. Мне проще начинать день с дизайна и монтажа. Если таких задач нет, то просматриваю почту и общаюсь с партнерами. После пары простых завершенных дел намного проще взяться за остальные.

3. Оптимизируйте сложные процессы

Иногда работа раздражает своей рутиной: каждый день одно и то же, скучный монотонный труд. Подумайте, можете ли вы это изменить? Привнести творчества? Ускорить выполнение одних задач и делегировать - другие?

Мой опыт. В прошлом году я занималась монтажом уроков, и один процесс в цепочке был очень нудным и выводил меня из себя. Настолько, что я попросила внеочередной отпуск, чтобы отдохнуть от него.

Вернувшись на работу, я придумала, как этот процесс упростить, дело пошло быстрее, и он даже начал мне нравиться. Причем идея была очевидной, но она не приходила мне в голову из-за замыленности взгляда и усталости.

Если решения о делегировании или изменении каких-либо задач принимаются начальством, не стесняйтесь говорить о них. А еще не бойтесь сообщать о том, что какие-то задачи вы выполнять не можете или не хотите.

Честность - лучшая политика: вы избавитесь от раздражения и будете выполнять свою работу лучше, а это в конечном итоге выгодно для всей компании. Также и с задачами, которые вам интересны: пусть они не относятся к вашей должности, но вы ничего не потеряете, если попросите вам их дать. Вполне возможно, что начальство согласится и даст вам шанс себя проявить.

4. Возьмите отпуск и хорошо отдохните

Некоторые люди гиперответственны и не могут оставить работу ни на день. Уходят в отпуск и все равно всегда находятся на связи - на всякий случай. Но в этом нет смысла.

Каким бы потрясающим работником вы ни были, не стоит думать, что вы настолько незаменимы. Поверьте, ваши коллеги спокойно справятся без вас, даже если утверждают обратное.

Поэтому отключайте ноутбук и планшет, переводите телефон в авиарежим и садитесь в самолет: пришло время отдохнуть. Вполне вероятно, что раздражение от работы у вас от банального перенапряжения. Две недели валяйтесь на пляже и пейте коктейли или изучайте новые города и думать не смейте о работе: пусть ваш мозг отдохнет.

Если ситуация критическая, а запланированный отпуск нескоро, попросите пару дней отгула или отпуск за свой счет.

Лучше не получить лишние несколько тысяч, чем потом слечь с депрессией и эмоциональным выгоранием. Которые, кстати, еще и иммунитет снижают.

5. Ищите новую работу

В конечном итоге, если нынешняя работа вас все-таки достала, лучше найти новую. Возможно, стоит подкопить денег на то время, что вы будете ее искать или «выруливать» на привычную зарплату. Договоритесь с близкими о поддержке, попросите друзей узнать, не открыты ли в их компаниях вакансии.

Если не хотите снова в офис, подумайте об удаленке, фрилансе или собственном бизнесе. В конце концов, попробуйте смежную сферу или просто другую компанию - возможно, дело именно в месте работы, а не в ее сути.

Работы много, а если у вас есть опыт и достаточно упорства, то вы обязательно найдете приятную альтернативу. Главное, помните, что ваша жизнь - в ваших руках, и только вы решаете, как она сложится.

6. Не забывайте о себе

Иногда выгорание наступает, когда у человека не остается в жизни ничего, кроме работы. Поэтому очень важно заметить это состояние и что-то предпринять: чаще видеться с друзьями, выбираться за город, вспомнить свои увлечения. Иногда полезно даже просто «поплевать в потолок». Главное, не думать в это время о делах.

Важно, чтобы вы перестали ассоциировать себя со своей должностью: например, если вы хороший , то вы вполне можете быть им и в другой компании, и на фрилансе.

А в свободное время будьте кем-то еще - спортсменом, коллекционером, зоозащитником.

Относиться к работе как к способу заработка - нормально

И, наконец, ремарка для самых придирчивых: конечно же, работа должна приносить удовольствие. И круто, если вы нашли именно такую, тогда перечисленные советы вам не пригодятся. Но не все могут и хотят быть «специалистами в своей области» 24 часа в сутки.

Относиться к работе, как к способу заработка, применению своих навыков и знаний и чему-то, что занимает 8 часов в день, тоже нормально.

Помните, только вы в ответе за результаты вашей деятельности. Никто за вас не сделает вашу ни лучше, ни хуже, поскольку только вы сейчас находитесь на данной должности и эта работа - ваша прямая обязанность.

Берите на себя больше ответственности: расширяйте поле деятельности, увеличивайте объёмы задач, вносите коррективы в рабочий процесс, и тогда любая деятельность преобразится, вы поймёте, что от вас многое зависит и всё не напрасно.

Счастье - это когда утром идёшь с удовольствием на работу, а вечером с удовольствием возвращаешься домой.

Очень немногие люди ответственно относятся к своей работе, какой бы она ни была: дворник, врач, продавец, менеджер, программист. Подходите к задачам со всей серьёзностью, и ваша деятельность обретёт смысл.

Улучшение мира

Представьте, что ваша работа не делается впустую: она делает мир чуточку лучше, вы помогаете людям и вносите собственный небольшой вклад в конечный результат или продукт компании.

Например, продавец помогает людям приобрести хорошие товары, сантехник устраняет течи и восстанавливает коммуникации, водитель автобуса доставляет тысячи уставших людей до нужных мест, уборщик делает помещения чистыми, а про докторов, учителей, пожарных можно даже не говорить. Нельзя видеть в своей работе только финансовую составляющую: это не мотивирует к хорошим результатам.

Сейчас много людей страдают от бессмысленности своей деятельности, несмотря на , потому что они ставят во главу угла деньги, а не то, для чего и чем они занимаются.

Посмотрите вокруг себя: как вы можете помочь коллегам, своему руководителю, что улучшить, не требуя ничего взамен. Генерируйте положительные импульсы и направляйте их в рабочую среду, привносите креативность в скучные будни и однообразную деятельность.

Развитие специальных навыков

В каждой специальности можно приобрести , которые обязательно пригодятся вам в жизни и при построении будущей карьеры. Берите максимум от занимаемой должности, не думайте, что вам это не понадобится. Важен весь опыт, каким бы он ни был.

Вы удивитесь, сколько полезного опыта можно приобрести, находясь на обычной должности продавца: взаимодействие с людьми, построение диалогов, маркетинговая стратегия, оформление витрин. Это же чистая практика. И такие плюсы можно найти в любой профессии. И чем раньше вы это поймёте, тем лучше станете работать.

Поставьте себе цель стать обладателем всех профессиональных навыков, необходимых для вашей работы, пока вы занимаетесь ею.

Не раз мне пригождались умения с прошлых профессий: электромонтаж, оптоволоконные технологии, разработка и внедрение электронного документооборота, внедрение новых технических решений под ключ, построение компьютерных сетей.

Оптимизация деятельности

Старайтесь вносить что-то свежее в свою ежедневную рутину, оптимизируйте процессы, выполнения задач, вносите что-то новое в документы организации, составьте план развития отдела, увеличивайте эффективность своих обычных действий.

Можно придумать кучу маленьких дополнений к работе, которые её улучшат. Вы получите внутреннее удовлетворение, а также научитесь преображать обычный процесс, но главное - вас обязательно заметит руководство и предложит заняться более важными и интересными задачами.

Это как геймификация: ставьте себе подзадачи и решайте их. Становитесь лучше себя самого.

Философский подход

Чем бы вы ни занимались в какой-либо период своей жизни, делайте это на совесть и с полной самоотдачей, ведь другой работы у вас может и не быть. Помните, что у некоторой части населения Земли вообще нет возможности выбирать род занятий: кто-то всю жизнь рыбак на острове, кто-то шахтёр на единственном руднике, кто-то строитель дорог в пустыне, кто-то просто уборщик мусора на громадном рынке, а у кого-то и вовсе .

Помните о важном: большая зарплата не мотивирует надолго. Рано или поздно она опять покажется небольшой и обычной, и вы снова загрустите.

Да, конечно, деньги важны: они позволяют жить такой жизнью, которой вам хочется, но не стоит забывать и о самореализации.

Большинство людей на вопрос «Зачем ты работаешь?» отвечают: «Из-за денег». И поэтому они несчастны на работе: не всегда хотят работать, подниматься по карьерной лестнице, отвлекаются от выполнения поставленных задач, много разговаривают, . Они не хотят искать новые интересы и вершины в своей деятельности, а привыкли просто ходить на работу.

А как вы подходите к работе, которая вам не нравится?