Как перестать все время торопиться. Наслаждайтесь каждым моментом. Замкнутый круг спешки

"В жизни есть дела важнее, чем наращивание темпа".
Махатма Ганди

Однажды я, как и многие, почувствовала, что с некоторых пор моя жизнь напоминает гонку – бесконечную, бессмысленную и беспощадную. Каждый мой день начинается с лихорадочного "успеть все!" и кончается разочарованным "как мало я опять успела..." Замечаете ли вы, как неумолимо ускоряется в последние годы темп жизни? И все труднее становится не поддаваться общей тенденции. Стало модно работать на износ, порой на двух, а то и на трех работах, по 12 и более часов в сутки, вместо сна накачивать себя кофе, а стресс снимать сигаретами или алкоголем. На отдых все больше навешивается ярлык чего-то постыдного, несолидного, люди с гордостью заявляют, что им "некогда отдыхать".

Почему мы это делаем?

Нами движут страхи. Страх конечности собственного существования. Страх прожить жизнь зря, ничего не добившись. Страх оказаться хуже других. Страх вызвать осуждение общества, живя не так, как в нем принято.

Причины и следствия

Британский психолог Гай Клакстон считает, что поспешность стала для нас привычкой: "Сложилась внутренняя психология спешки, минимум времени, максимум эффективности, и с каждым днем эта потребность все сильнее". В 1982 году американский врач Ларри Досси предложил термин "невроз времени" – болезненное состояние, при котором все время кажется, что "время уходит, его не хватает, нужно жать на педали все сильнее, чтобы не отстать". В Японии уже даже появился специальный термин для смерти от переутомления – "karoshi".

Еще совсем недавно такая перенасыщенная жизнь попросту не была возможна. Не было ни соцсетей, ни просто интернета, ни мобильных телефонов – даже домашний имелся не у всех! Все эти новейшие изобретения позволяют мгновенно получать и передавать огромное количество информации и поддерживать контакт с сотнями людей сразу. Именно позволяют, а не заставляют. Тем не менее, несколько непрочитанных сообщений или неотвеченных звонков для многих людей превращаются едва ли не в трагедию вселенского масштаба. Кроме работы, дел по дому, занятий спортом нужно еще успеть прочитать все новостные ленты в соцсетях, всем ответить и все прокомментировать. А время летит, и так хочется все успеть...

Но как бы мы ни старались, в сутках было, есть и будет 24 часа. Пытаясь уместить в них как можно больше дел, мы лишь жертвуем качеством в угоду количеству, ставим "галочки" вместо спокойного наслаждения процессом. Кто-то давится фастфудом на бегу, вместо того чтобы сесть и спокойно поесть. Кто-то точно так же одну за другой глотает книги, не замечая, что глаза пробежали по миллионам строчек, а в мыслях или душе не осело практически ничего. Кто-то ежедневно "вылизывает" квартиру до блеска, а потом не имеет уже ни времени, ни сил насладиться чистотой.

Некоторые действительно умудряются успеть очень и очень многое. Но за все нужно платить. Кто-то жертвует отдыхом и покоем – и лет через десять оказывается в отделении неврозов. А если не оказывается, то чувствует хроническую усталость и регулярно срывает злость на домашних. Кто-то жертвует общением с родными – а потом не может понять, как они с мужем стали чужими людьми и почему так отдалились дети. Кто-то приносит на алтарь успешности здоровье и уже к сорока пяти годам ощущает себя развалиной.

Slow life как искусство жить в гармонии с собой

Однако далеко не всех устраивает существующее положение вещей, многие устали от жизни-гонки. Именно так родилось набирающее все большую популярность движение slow life, призывающее пересмотреть свое отношение к жизни, прекратить бесконечную гонку за скоростью и количеством и задуматься вместо этого о качестве – качестве своей жизни.

В дословном переводе с английского "slow life" – "медленная жизнь". Однако речь не о том, чтобы тащиться по жизни со скоростью улитки, ни к чему не стремясь и ничего не достигая. Наоборот, философия движения как раз в том, чтобы сделать жизнь более насыщенной и полноценной за счет вдумчивого отношения к своим действиям и осознанности. Понять и принять то, что получение удовольствия от процесса порой не менее важно, чем достижение результатов.

Вместо навязанного извне ритма жизни можно выбрать свой, комфортный, и не пытаясь успеть все и сразу, добиваться вполне приличных результатов – только все это будет еще и в радость. "Делать все настолько хорошо, насколько это возможно, а не настолько быстро, насколько получится" , – предлагает писатель и журналист Карл Оноре в своей книге "Без суеты. Как перестать спешить и начать жить".

Нужно хотя бы иногда задавать себе очень важный вопрос: "Чего я хочу прямо сейчас? На самом деле, а не потому что считаю: так надо?" А потом просто делать это. Не в спешке, чтобы скорее вернуться к запланированным делам, а спокойно и с радостью.

Цель движения slow life, в первую очередь, – достижение внутренней гармонии. Только в этом состоянии жизнь может быть по-настоящему полноценной. Там, где нет гармонии, появляются беспокойство, страхи, депрессия. И активно мешают нам жить.

Живите "здесь и сейчас", призывает движение. Не пытайтесь спланировать все и всегда, оставьте место спонтанности. Ведь слишком часто что-то идет не так и планы меняются, а это, в свою очередь, приводит к стрессам. Планируйте только то, что действительно важно, а остальным событиям позволяйте идти своим чередом. Прислушивайтесь к себе. Ищите поводы для счастья. Не пытайтесь контролировать то, что не можете изменить. Избегайте "информационного обжорства". Меньше сравнивайте себя с другими людьми. Радуйтесь и любите.

Направления slow life

Что хорошо в slow life – его философию можно применить практически к чему угодно. Вот только несколько из существующих направлений.

Slow Food ("медленная еда") – это движение было основано итальянцем Карло Петрини в противовес вездесущему фастфуду. Его адепты считают, что в вопросе питания не должно быть место спешке и однообразию. Вместо жевания гамбургера на ходу они предлагают готовить самостоятельно, много и с удовольствием, использовать качественные ингредиенты, практиковать совместные трапезы с друзьями и близкими, а во время еды концентрироваться на палитре волшебных вкусов и запахов, а не на происходящем на экране телевизора. В России движение уже поддерживается сетью ресторанов с символическим названием "Улитка", до нас тенденция еще не добралась, но вполне возможно, что это просто вопрос времени.

Slow tourism (медленный туризм) – придуман в качестве альтернативы бездумным забегам по достопримечательностям с целью поставить как можно больше "галочек" в списке и сделать как можно больше фотографий. Времени обычно не так много, а хочется все успеть и обязательно привезти из путешествия фотографии. Вот только после селфи на фоне очередной достопримечательности мало кто остается насладиться красотами пейзажа или как следует изучить исторический памятник. Нет, чаще всего мы спешим делать новые и новые фото. В итоге прекрасные воспоминания остаются в недрах фотоаппарата, но не у нас в душе. Это движение предлагает без спешки наслаждаться чудесными видами и достопримечательностями по принципу "лучше меньше, да лучше". Рассматривать, трогать, слушать, нюхать, стремясь получить по-настоящему яркие и полноценные впечатления.

Slow sex (медленный секс) – где спешка уж точно неуместна, так это в постели! Новый подход может открыть обоим доселе неизведанные глубины чувственности.

Slow citta – уже более 60 городов Италии и некоторые за ее пределами объявили себя "оазисами покоя". В них официально нет больше места спешке. Зато здесь работают над комфортными условиями проживания и улучшением экологии.

Утопия или реальность?

Slow life – не утопия и не бегство от реальности, как некоторые могут подумать. И не стоит утверждать, что все это красиво звучит, но на практике невозможно, или что это очередная причуда богатых тунеядцев. Разумеется, весьма непросто полностью организовать жизнь по перечисленным выше принципам – особенно когда после тяжелого дня на работе ждут домашние дела.

Однако всегда можно что-то изменить в своей жизни, чтобы она стала немного лучше. "Я сдвинула график, чтобы пятнадцать минут посидеть на подоконнике", – услышала я однажды от одной замечательной девушки. Можно встать на пятнадцать минут раньше и выпить свой утренний кофе неспешно, наслаждаясь каждым глотком и не отвлекаясь на посторонние раздражители вроде телевизионных новостей или соцсетей. Можно готовить и есть всей семьей – хотя бы иногда. Можно, ощутив усталость, позволить себе прогулку по парку. Можно просто закрыть глаза и расслабиться, хоть на десять минут выбросив из головы все проблемы и попытавшись ощутить вкус самой жизни. Можно... Можно и нужно делать все, что принесет вам счастье. И чем больше, тем лучше. Ведь что может быть в жизни важнее счастья?

Природа никогда не спешит, но всегда успевает

Касаемо природы- вы вряд ли будете со мной спорить, да? Вспомните хотя бы нынешнюю московскую погоду в марте- апреле. Вот уж точно природа не торопилась порадовать нас весенней погодой 🙂 А в результате- у нас восхитительный май, аромат вишен и сирени и яркое- яркое солнышко. Всё на своих местах. А вот как насчет человека? Неужели это возможно? Не спешить и успевать- это так противоречит его природе, где каждая минута на счету, надо успеть сделать тысячу дел, причем еще вчера, а если заданий нет, то прослывешь лентяем и невежей.

В мире людей происходит негласное соревнование, где каждый старается показать, насколько он занят, а, следовательно, важен и нужен. У вас тоже тысяча проектов? Поздравляю! Только чемпионом все равно будете не вы, а тот, у кого график еще более сумасшедший. И вот люди порхают от дела к дела как птичка колибри с бешеной скоростью с цветка на цветок и живут в полной иллюзии, что жизнь проживается не зря.

Но, так ли это?

Я не уверена. Возможно, мы затеяли неправильную игру? Мы склонны верить, что постоянная занятость- это круто, и чем быстрее, тем лучше. Вот только скорость, на мой взгляд, не так важна, как сфокусированность. И не имеет смысла нестись сломя голову навстречу смерти, полностью не проживая моменты счастья от выполненных дел. Когда мы бежим, то пропускаем важное, пропускаем сами себя. А что, если сбавить обороты, перестать торопиться и просто начать наслаждаться жизнью, при этом не забывая делать важное и нужное? Как вам такая идея?

Что я предлагаю?

Измените мышление.

Один из самых важных шагов — осознать, что жизнь становится прекрасной и удивительной, если вы начинаете «двигаться медленнее», больше расслабляться, вместо того, чтобы торопиться, бежать и слишком много суетиться. Давайте исследовать каждый момент, происходящий с нами.

Разве книга будет интереснее, если вы прочитаете быстрее, но упустите миллион деталей, ради которых изначально её взяли?

А песня- лучше, если вы воспользуетесь функцией перемотки, потому что времени в обрез?

Неужели ваша еда будет вкусной, если вы проглотите её словно кит, даже не успев понять, а что собственно это было?

Жизнь в целом становится полноценнее, когда она немного замедляется, и мы начинаем различать оттенки и ценить каждый момент. Это — важная и простая причина замедлиться. И да! Для этого вам надо изменить мышление ! Как? Просто разрешите себе не бежать и наблюдать. Подпишите сами с собой соглашение и начинайте действовать.

Но я не могу измениться!

Да-да! Работа не терпит промедлений, деньги теряются, проекты летят к чертям, и вообще, жизнь в городе- она не терпит медленных. Вот если бы рядом был необитаемый остров, да? Или деревня? А так- просто невозможно!

Я вот что вам скажу: «Ерунда!» (Могла бы и грубее, но, думаю, вы и так все поняли).

Вы, в конце концов, хозяин своей жизни или нет? Если работа подгоняет, возьмите её под контроль. Контролируйте, что и как вы делаете. Возьмите ответственность!

Если вы живете в огромном мегаполисе, где все куда-то летят,просто начните отличаться от всех. Да-да! Хватит идти на поводу у толпы и делать так, как всё стадо. В часы пик,например, можно не бежать, а спокойно идти. Вы можете сократить количество встреч, оставив только самые важные, меньше пользоваться гаджетами. Не ваше окружение контролирует вашу жизнь, а только Вы сами.

Я не буду давать советы, как же взять жизнь под контроль, как сказать себе «стоп», просто примите решение, а ответ на вопрос «КАК?» придет сам. Но я помогу научиться не спешить…

1. Делайте меньше. Сократите безумное количество проектов, вычеркните как можно больше дел из своего списка. Сфокусируйтесь на важном! Возможно, это будут 2-3 дела, но они вам по-настоящему интересны и важны. Оставьте всю мелочь на вечер, сначала- самое главное!
2. Сократите количество встреч. В основном, любая встреча, собрание, «митинг»- это пустая трата времени, демагогия. Они «съедают» день и заставляют отвернуться от того, что действительно нужно. В результате приходится нагонять потерянное время, и здесь появляется спешка.
3. Учитесь «отключаться» . Что я имею ввиду? Отведите время, в течение которого из вашей жизни уйдут телефоны, планшеты, компьютеры, телевизоры и т.д..В эти прекрасные мгновения просто почитайте, погуляйте, осознанно перекусите.
4. Закладывайте время. Если вы постоянно опаздываете, то это лишь потому, что график ваш построен неправильно. Выделяйте время на дорогу: возможно, вместо 10 минут она будет занимать 30 или 40. Откуда эта роскошь? Говорят, помогает.
5. Учитесь чувствовать себя комфортно , когда просто сидите и ничего не делаете. Вот это люди делать не умеют. Что касается меня, то в данные моменты происходит просто самобичевание. Тем не менее, если я себе позволю подобное, то понимаю, что ничего страшного не происходит:)
6. Практикуйте осознанность. Просто учитесь жить в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Едите- оценивайте вкус еды, умываетесь- наслаждайтесь прохладой воды. Будьте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

Жизнь прекрасна, когда есть время ей наслаждаться. Помните цитату в начале статьи? Так если природа никуда не спешит и все успевают, чем мы с вами хуже?

Вам понадобится

• - проигрыватель компакт-дисков;
• - компакт-диск с релаксирующей музыкой;
• - компакт-диск с вашими установками;
• - уединение;
• - удобная одежда для медитации;
• - ножницы;
• - ароматические палочки;
• - седативные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой.

Инструкция

На 10–15 минут уйдите в зону недоступности – выключите телевизор, радио, отключите телефоны. Чтобы услышать себя, вам будет нужна тишина. И пусть мир подождет!

Сядьте так, как вам удобно, выпрямите спину, расслабьтесь. Следите за тем, чтобы ваше тело чувствовало себя свободно и легко. Закройте глаза, произведите 5-6 глубоких вдохов и выдохов. В процессе медитации принимайте все звуки, ощущения, символы, цветовые пятна и , которые могут возникнуть перед вашим мысленным взором.

Постарайтесь сконцентрироваться на образах, сделайте их как можно наиболее яркими, испытайте определенные эмоции, прочувствуйте картинку. Насколько это возможно, «отключите» свой бесконечный внутренний диалог – те мысли, которые постоянно крутятся в голове в течение всей жизни. Длительность каждой медитации будет составлять от 3 до 5 минут.

Создайте свой собственный компакт-диск, запишите на него установки для своего подсознания. Например, этот могут быть утверждения, которые необходимы для красоты и здоровья вашего тела: «Я красив(а)», «Моя кожа наполняется солнечной энергией», «У меня здоровые шелковистые волосы», «У меня крепкое здоровое сердце», «Я », «Я никуда не спешу», «Мое тело максимально расслаблено», «Мой ум чист от мыслей», «Я ни о чем не думаю» и т.п. Представьте, что принцип работы вашей головы такой же, как у проигрывателя компакт-дисков. «Выбросьте» из этого проигрывателя старый диск со старыми «мыслями» о вашем физическом теле. Поставьте новый диск с записями-аффирмациями в проигрыватель и прослушайте их, плавно и медленно повторяя вслух каждую фразу. Все это время представляйте, что над головой у вас светит яркое солнце.

Перейдите ко второй медитации «Марионетка», которая позволяет избавиться от людей, стремящихся контролировать вас, болезненных пристрастий и зависимостей. Для работы используйте образ марионетки, вспомните кукловода, контролирующего ее движения. Этой марионеткой являетесь вы, контролируемые чем-то или кем-то, в том числе и собственными убеждениями, мыслями, негативными пристрастиями. В начале медитации определите тех людей или пристрастия, которые мешают вам жить. Представьте себя марионеткой, которой кто-то управляет, дергает сверху за нитки. Этот кто-то стоит над вами и приводит нити в движение. Распознайте, кто это или что это. Почувствуйте желание стать свободным, оторваться от него. Возьмите в руки ножницы. Представьте, как вы радостно отрезаете нити. Ощутите в себе силы и полное освобождение. Двигайтесь свободно и легко, теперь вы сможете это делать самостоятельно.

Проведите третью медитацию: «Парус удачи». Представьте, что вы на яхте плывете по морю своей жизни. Вы плывете через богатство, успех, и изобилие. Вдруг меняется ветер, вы попадаете в штиль. Посмотрите вокруг, оцените морскую гладь, определите, откуда подует новый ветер. Разверните свою яхту таким образом, чтобы поймать новый ветер. Продолжайте движение к своей цели – спокойной умиротворенной жизни без суеты. Почувствуйте, что вы управляете своей жизнью.

Проводя подобные медитации 3-4 раза в неделю, вы очень скоро заметите, что спешка, суета, страхи и неуверенность покидают вашу жизнь, а на смену им приходят спокойствие и умиротворение.

Обратите внимание

Избегайте стимулирующих кофеиносодержащих напитков. Заваривайте травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой, добавляя в них мед и лимон.

Не берите на себя слишком много обязательств, помните, что всем все-равно угодить невозможно. Находите время для различных видов отдыха.

Полезный совет

Во время проведения медитаций используйте негромкую музыку для релаксации, зажгите ароматические палочки с ароматами, способствующими расслаблению.

Мир привык жить на больших скоростях: строят все более быстрые виды транспорта, проводят быструю связь, деятельность человека тоже ускоряется. Как будто уже мало часов в сутках, как будто некогда просто остановиться и наслаждаться жизнью. Медлительных людей с презрением упрекают, подгоняют, приучают с самого детства к этой гонке.

Технический прогресс, начавшийся в 19-20 веках, в настоящее время привел к тому, что все вокруг обновляется слишком быстро. Вновь вышедшие гаджеты устаревают буквально на глазах, появляются все более современные и быстрые компьютеры, автомобили, приборы. Общество потребления и технический прогресс заставляют людей увлекаться этой гонкой, теперь самооценка человека зачастую зависит от более современного гаджета у него в кармане. Провоцирование постоянных покупок и замены старого на новое заставляет компании обновлять свой ассортимент со стремительной скоростью, а людей спешить заработать как можно больше денег для очередной покупки.

Работа компаний

Отсюда вытекает вторая причина жизненной спешки: в погоне за быстрой прибылью компании поощряют работу бойких дельцов, которые быстро укладываются с делами, совершают сделки, быстро говорят и думают. Они улыбчивы, предприимчивы, активны и очень быстры. Такая модель поведения становится для всех остальных сотрудников образцовой, подобных людей быстро продвигают по службе и поощряют. Естественно, что именно этой модели поведения хотят следовать работодатели и подчиненные. Кому приятно держать на работе неразговорчивого тихоню, который долго разбирается с документами и медленно работает? В абсолютном большинстве современных компаний такое поведение неприемлемо.

Замкнутый круг спешки

Современный человек проводит на своей работе много времени, а возможности большого города предоставляют ему множество соблазнов. Такому человеку хочется не только отработать целый день, но успеть и развлечься вечером. Отсюда тоже берется привычка спешить: быстрее ехать с работы через весь город, быстро найти развлечение или переделать дела дома, съесть быстрой еды, а на утро, не успевая после ночных посиделок, быстро лететь в офис. Вырваться из такого круга почти невозможно, особенно, если этот образ жизни стал уже привычным. Здесь замешаны не только размеры современных городов, в которых тратится огромное количество времени для поездки с работы домой, но и проблема плохого

Что или кто может ограничивать вашу жизнь? Только Вы сами! Только ваши внутренние блоки, негативные установки, стереотипы мышления и страхи - рамки и ограничения.

Ну а как же время ? Разве оно зависит от личности?

А жизнь зависит от личности? Жизнь и есть время, отведенное для пребывания в теле!

Люди привыкли воспринимать течение жизни как что-то неподконтрольное воле. Думают, что время - это плен, из которого не вырваться. Но не добровольный или это плен?

Не понапрасну ли Вы спешите и суетитесь, пытаясь “догнать” время, использовать его по максимуму?

Читайте статью о том как избавиться от спешки и суеты, жить расслабленно, не боясь что время уходит.

Суетятся, спешат, торопятся и тревожатся о скоротечности времени люди, которые боятся опоздать. Ограничение в сознании всех суетливых людей - страх не успеть, потерять время даром. Это страх что жизнь закончится.

Многие люди боятся того, что их время безвозвратно уходит. Именно поэтому они находятся у него в “плену”.

Боящийся скорости времени человек подстраивается под события, происходящие в жизни, в то время как человек, свободный от этих внутренних ограничений, напротив, подстраивает жизнь под себя. Он подстраивает события под себя.

Попробуйте аффирмации:

• Я распоряжаюсь временем.
• Мое время зависит от меня.
• Я все делаю вовремя.
• Я не спешу, поэтому всюду успеваю.

Что значит быть хозяином времени? Пример. Если определяете наиболее удобный день и час, когда состоится встреча, или в том случае, когда она и вовсе не может состояться без Вас, опоздание исключено. Время встречи зависит от Вас. Вы - хозяин.

Прекрасно то, что нет независящих от человека обстоятельств! Даже если они кажутся таковыми на первый взгляд.

Еще один пример. Люди, которые вечно опаздывают на работу, любят жаловаться на проблемы с транспортом; уверяют, что они никак не влияют на частоту и точность его прибытия. Но разве это оправдание? Есть множество способов не зависеть от транспорта: от выхода из дома на 15 минут раньше, до приобретения личного велосипеда/автомобиля. Можно поступить и радикальнее - переехать поближе к работе, чтобы ходить туда пешком, или сменить род деятельности (ведь на любимую работу опаздывают редко, а вот на нелюбимую приходить не хочется вообще!).

Жизнь нужно планировать. Но планировать не под кого-то, а под себя.

Не планируйте то, чем Вы не хотите заниматься! Просто не делайте то, что Вам не по душе.

Определите что Вы хотите делать в течение дня/недели/месяца/года/жизни и делайте это. Распределяйте очередность дел как Вам нравится и хочется.

Вы думаете: “Если не я, никто другой не сделает то, что мне делать не хочется”? Глубоко ошибаетесь. Все совсем наоборот. Именно потому что Вы что-то делаете, никто другой за это не берется.

Учитесь делегировать полномочия, если боитесь пустить дело на самотек и позволить ситуации разрешиться без вашего участия.

Заниматься тем что не нравится - тратить время зря. А ведь именно такие занятия проходят в суете и спешке. Потому что их не хочется делать, они раздражают и злят.

Только Вы решаете на что тратить свою жизнь.

Перестает суетиться тот, кто планирует время разумно:

• не берет на себя слишком много,
• не делает работу за кого-то,
• не желает сделать все и сразу,
• оставляет время на отдых,
• делает то, что любит,
• ценит то, что делает.

Смело и уверенно распоряжаются своим временем бизнесмены, люди, работающие на себя. Признайтесь честно, сможете ли Вы быть успешным, продолжая работать “на дядю”? Не хотели бы Вы быть человеком, самостоятельно определяющим количество времени, отводимого на работу, и личный график?

Но, даже работая на кого-то, получая задания “сверху”, все равно можно и нужно управлять временем.

Находясь в положении “раба” (при этом все равно где Вы трудитесь - дома по хозяйству или на работе) и не желая выходить из этой роли (потому что если бы хотели, уже бы вышли), Вы можете оказать себе огромную услугу тем, что выполните рекомендацию №3.

Осознайте - когда человек пытается опередить время (спешит и суетится), он тратит очень много своей жизненной энергии. Спешка отнимает энергию, а значит и время, и жизнь, тем самым приближая момент ее окончания.

Боясь жизни, многие торопятся с ней попрощаться.

Не тратьте энергию жизни на суету, вызванную страхом! Потратьте ее на удовольствие и счастье. Наслаждайтесь тем что делаете, если уж решили это делать вопреки своим желаниям или следуя за ними.

Пример. Если Вы домашняя “рабыня” , которая самостоятельно ведет хозяйство, боясь что муж уйдет, если его “напрягать” работой по дому, а дети станут считать “злой мамой”, есть два варианта:

• продолжайте в том же духе, но тогда не суетитесь и не жалуйтесь - Вы сами взвалили на себя эту обязанность;
• прекращайте делать работу за других, позвольте им развиваться и быть Взрослыми.

Метод “от противного”

Если Вы из тех людей, которых больше стимулирует мотивация “от чего-то”, а не “к чему-то”, возьмите на вооружение статистические данные. Люди, вечно спешащие, живущие в постоянной суете и тревоге:

• чаще болеют,
• более подвержены стрессу,
• не удовлетворены личной (и сексуальной) жизнью,
• раздражительны,
• конфликты,
• пессимистичны,
• воспринимаются окружающими как ненадежные, не заслуживающие доверия и уважения.

Если хотите жить счастливо - снизьте темп своей активности. Особенно это актуально для женщин. Современные девушки настолько привыкли жить в темпе мира, заточенного под мужчин, что забыли о своей природе. А ведь женская сущность пассивна . Женственность - это медлительность и плавность, грация и покой, а не гонка и стремление к победе любой ценой.

Если Вы куда-то опаздываете, позвольте себе такую “роскошь” - не переживать по поводу опоздания. Переживания не помогут.

Опаздывает тот, кто спешит, потому что сам подгоняет время, организуя вокруг себя хаос суеты.

Кроме того, во время спешки вероятность совершить ошибку увеличивается в разы.

Замечали ли Вы, что на качественное выполнение работы всегда уходит больше времени? Делая быстро, люди часто делают плохо, допускают множество ошибок. Не лучше ли сделать меньше, но лучше? Выбор за Вами!

Экспресс-методы

Если Вы уже опаздываете:

1. Настройтесь на спокойно-позитивный лад. Мир не рухнет (Вас не уволят с работы/не бросит парень и тому подобное), если Вы придете позже. А вот если Вы придете в плохом настроении и спровоцируете конфликт…
2. Верьте в то, что все всегда вовремя и события складываются во благо. Невозможно наверняка знать куда опаздываешь. Множество людей опоздали на самолеты, которые впоследствии разбились.
3. Не думайте что Вы вечно опаздывающий человек. Вы - человек с плохой привычкой спешить. И настоящий момент - прекрасная возможность перестать суетиться. Просто перестаньте это делать.

Что объединяет эти три пункта? Умение взять себя в руки в подходящий момент.

Самообладание , умение сохранять спокойствие, контролировать эмоции и мысли - вот чему нужно учиться. Именно этому и учит всякая ситуация, в которой есть спешка и суета. Она для того и дана, чтобы наконец научить Вас не спешить и не суетиться.

Практически всем знакомо желание сделать что-то поскорее и куда-то успеть. И вроде в каждом конкретном случае причины спешки вполне понятны и оправданы, но рано или поздно все мы приходим к пониманию, что суетливость и торопливость приносят намного больше вреда, чем пользы.

Всё бы ничего, но в то же время выясняется, что избавиться от этой черты характера крайне сложно. Причём большинство очевидных советов из серии «не суетись», «сохраняй спокойствие», «дыши глубже», «наслаждайся каждой минутой» и т.д. и т.п. не работают от слова «совсем».

Тем не менее, способ есть, вот только он не сводится к простому совету или рекомендации, а потребует от вас определённой умственной работы, некоторых размышлений над собой и обстоятельствами.

• Пожалуй, самая большая ошибка заключается в неправильном представлении о том, что на суетливость можно повлиять с помощью силы воли. Волевым усилием можно лишь на короткое время сдержать внешние проявления суетливости, можно заставить себя делать что-то медленно, не торопясь. Но с помощью волевого усилия на короткое время можно вообще всё, что угодно, но только на короткое время.


• Далее стоит упомянуть представление о суетливости, как о привычке, от которой нужно просто избавиться. Такое представление, на самом деле, близко к истине, но совершенно бесполезно. Человек впадает в это состояние совершенно непроизвольно и меры, принимаемые постфактум, не дают никакого эффекта для предотвращения суеты в будущем.


• Суетливость - врождённая черта характера. Это не так, всё же это явление ближе к приобретённой привычке.

Если неуверенность - доминирующая черта характера человека, то с большой вероятностью он будет очень суетлив, в зависимости от частоты, количества и качества сюрпризов, которые ему подкидывает повседневная жизнь. Он может и не быть суетливым, если проживает в сельской местности, но в современном городе - шансов никаких.

Обратите внимание, характер тут играет очень интересную роль. Если человека не подвергать постоянным вызовам и стрессам, не вызывать у него таким образом испуги, волнение, тревогу, то суетиться окажется незачем. Ведь очень полезная функция данной реакции заключается в том, что человек реально, пусть и не очень сознательно и обдуманно, но способен сделать очень быстро и очень много. Отличная реакция для экстренной ситуации! И если человек по характеру не очень пуглив, то он и торопиться будет реже, хотя ясно, что не мытьём, так катанием пронять можно любого.

Нам часто советуют, уехать подальше на недельку, восстановить душевное равновесие, отдохнуть. И такой подход, на первый взгляд, себя оправдывает. Вдали от основного места жительства, от места работы и связанных с этим проблем, мы испытываем меньше стресса и становимся спокойнее. Вернувшись домой и включившись в деятельность, мы какое-то время сохраняем былое равновесие, но через пару недель всё возвращается на круги своя.

Польза от такой терапии, на самом деле, невелика. Вот если бы можно было как-то так отдохнуть, чтобы потом вообще не суетиться, хотя бы в некоторых обстоятельствах, тогда - да. Убежать на некоторое время от действительности, можно и не покидая места проживания, что многие, кстати, успешно практикуют.

Итак, суетливость - это просто реакция на испуг. Даже если кажется, что она вошла в привычку, то это привычка пугаться, другими словами - тревожность. У лёгкого, несильного страха, волнения, испуга, тревоги есть такая форма выражения себя - возбудить организм на активную, мало осознаваемую, но быструю деятельность. И каждый раз имеет место отдельный акт переживания испуга или тревоги и отдельный акт торопливого поведения.

Как перестать суетиться и торопиться

Первое, что нужно сделать, это вспомнить отдельный случай, когда вы начали дёргаться и суетиться. Далее его нужно проанализировать. Теперь, когда вы знаете, что искать, это совсем не сложно. Поскольку известно, что причина такого поведения в испуге, нужно определить, что именно вас встревожило. Затем нужно оценить обоснованность тревоги. Если триггером испуга послужил пустяк, то велика вероятность того, что в следующей подобной ситуации этот триггер не сработает и вы сохраните равновесие. Если же повод встревожиться был, то стоит подумать, как на ещё на него можно было бы отреагировать.

Варианты могут быть самыми разными. Если поводом для беспокойства послужил тот факт, что вы проспали и опаздывали на какое-то важное мероприятие, то, вероятно, бежать со всех ног, не видя ничего вокруг, было вполне адекватной реакцией.

Это может показаться странным, но, действительно, нужно просто вспоминать все случаи, когда вы торопитесь и анализировать их. Они, кстати, типовые и вы быстро их систематизируете.

Много любопытных открытий вас ждёт. Например, иногда мы суетимся из-за того, что боимся потерять якобы драгоценное время или пытаемся сэкономить микроскопические усилия. Действительно, не пропадать же драгоценным двум минутам, когда можно вместо двух ходок за вещами от машины до квартиры, попытать упереть всё в одну.

Иногда мы делаем что-то быстро потому, что делаем это «на отстань». Может показаться, что испуг к этой ситуации не имеет отношения, но он просто скрыт несколько глубже. Ведь, если делаешь что-то «на отстань», то значит делаешь не по своей воле, а под давлением, а значит где-то скрыты неприятные последствия невыполнения, которые и тревожат. Когда человек работает без принуждения, за вознаграждение, он не суетится, даже если ему не нравится то, что он делает.

Но обычно это что-то вроде «ой-ё-ё-ё-ёй! Это что же теперь будет?! Надо срочно бежать, мчаться, что-то предпринимать и вообще палить из всех орудий». Иногда нужно бежать, иногда - не нужно. Часто осторожность, сосредоточенность и осмотрительность - куда как более эффективная реакция на тревожную ситуацию.

Осмысливая своё прошлое поведение, постепенно вы выработаете и опробуете на практике другие варианты реагирования на тревожные ситуации и будете допускать меньше ненужных ошибок.